ডিজিটাল ডিটক্স: যখন তরুণ-তরুণীরা ডিজিটাল জগৎ থেকে "পলায়ন" করে।

(Baohatinh.vn) - হা তিন-এর অনেক তরুণ-তরুণীর জন্য ডিজিটাল জগৎ থেকে "পলায়নের" এই যাত্রা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে এবং আরও ভারসাম্যপূর্ণ জীবন গঠনে অবদান রাখছে।

আজকের অনেক তরুণ-তরুণীর দিন শুরু হয় ফোনের স্ক্রিনের আলোয় এবং শেষও হয় সেই একই ডিভাইসের সাথে। মেসেজ দেখা ও তথ্য হালনাগাদ করা থেকে শুরু করে সোশ্যাল মিডিয়ায় যোগাযোগ রাখা এবং অবিরাম ছোট ছোট ভিডিও দেখা পর্যন্ত, স্মার্টফোন ধীরে ধীরে আধুনিক জীবনের প্রায় এক অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে।

মিসেস মাইয়ের জন্য দিনে ৮-৯ ঘণ্টা ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করা প্রায় একটি বাধ্যতামূলক বিষয়।

হ্যালো ট্রিপ ভিয়েতনাম কোম্পানির (থান সেন ওয়ার্ড) মিস ডাং থি নগোক মাই-এর দৈনন্দিন কাজ প্রায় পুরোটাই তার ফোন এবং কম্পিউটারের ওপর নির্ভরশীল। পর্যটন শিল্পে কর্মরত থাকায়, তিনি সকাল থেকে রাত পর্যন্ত ক্রমাগত ফ্যানপেজ পর্যবেক্ষণ করেন, গ্রাহকদের পরামর্শ দেন, গন্তব্যস্থলের তথ্য ও ভ্রমণসূচি হালনাগাদ করেন এবং দেশীয় ও আন্তর্জাতিক ভ্রমণের বুকিং সামলান। মিস নগোক মাই-এর মতে, নিরবচ্ছিন্ন সংযোগ তাকে গ্রাহকদের দ্রুত সহায়তা করতে, যেকোনো অপ্রত্যাশিত পরিবর্তন সামাল দিতে এবং নির্বিঘ্ন ভ্রমণ অভিজ্ঞতা নিশ্চিত করতে সাহায্য করে।

কাজের চাপের পাশাপাশি, ক্রমাগত তথ্য হালনাগাদ করার চাপ, কোনো কিছু থেকে বাদ পড়ার ভয় এবং দীর্ঘক্ষণ অনলাইনে থাকার অভ্যাস অনেক তরুণ-তরুণীর মধ্যে ক্লান্তি, মনোযোগের অভাব এবং মানসিক চাপ বৃদ্ধির কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে। দীর্ঘ দিন পর শরীরে ক্লান্তির লক্ষণ দেখা দিলেও, অনেকেই গভীর রাত পর্যন্ত সোশ্যাল মিডিয়া ব্রাউজ করা, সিনেমা দেখা বা ডিজিটাল প্ল্যাটফর্মে বিনোদনমূলক বিষয়বস্তু অনুসরণ করার অভ্যাস বজায় রাখে।

ভার্চুয়াল সংযোগের সংখ্যা বৃদ্ধির অর্থ হলো বাস্তব জীবনের সংযোগ ক্রমশ হ্রাস পাচ্ছে।

দৈনন্দিন জীবনে প্রযুক্তির প্রায়-অবিরাম উপস্থিতি শুধু অভ্যাসই পরিবর্তন করে না, বরং এটি মানসিক স্বাস্থ্য, মনোযোগ এবং সম্পর্কের গুণমানকেও সূক্ষ্মভাবে প্রভাবিত করে। যেহেতু অবিরাম সংযোগ একটি স্বাভাবিক বিষয় হয়ে দাঁড়ায়, অনেক তরুণ-তরুণী দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, বিশ্রামের সময় কমে যাওয়া, তথ্যের নিরলস প্রবাহে মনোযোগের বিচ্যুতি এবং ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে "পলায়নের" প্রয়োজনীয়তা অনুভব করতে শুরু করে।

আত্ম-নিয়ন্ত্রণের এই তাগিদে, নিজেদের ডিজিটাল জীবনে ভারসাম্য পুনঃপ্রতিষ্ঠা করতে চাওয়া অনেক তরুণ-তরুণীর কাছে "ডিজিটাল ডিটক্স" ধীরে ধীরে একটি জনপ্রিয় উপায় হয়ে উঠেছে। "ডিজিটাল ডিটক্স"-এর অর্থ প্রযুক্তি পুরোপুরি বর্জন করা নয়, বরং পরিমিতভাবে এটি ব্যবহার করার উপর মনোযোগ দেওয়া, যাতে ডিজিটাল ডিভাইসগুলো দৈনন্দিন জীবনকে নিয়ন্ত্রণ না করে বরং তার সহায়ক ভূমিকা পালন করে। সেই অনুযায়ী, ব্যক্তিরা অনলাইন জগতের মানসিক চাপ কমাতে, মানসিক শক্তি পুনরুদ্ধার করতে এবং বাস্তব জীবনের সাথে সংযোগ জোরদার করতে ফোন, সোশ্যাল মিডিয়া এবং অন্যান্য ইলেকট্রনিক ডিভাইসের ব্যবহার সক্রিয়ভাবে সীমিত করার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় উৎসর্গ করেন।

আগে বেশিরভাগ সময় ফোন ও সোশ্যাল মিডিয়ায় কাটানো থান সেন ওয়ার্ডের বুই থি থাও ট্রাং প্রায় এক বছর আগে 'ডিজিটাল ডিটক্স' ট্রেন্ড সম্পর্কে জানার পর তার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে শুরু করেন। সারাক্ষণ অনলাইনে থাকার পরিবর্তে, ট্রাং তার জ্ঞানকে সমৃদ্ধ করার জন্য আরও বেশি বই পড়া, নতুন কোনো বিষয় শেখা, অথবা ঐতিহ্য ও সংস্কৃতির গভীরে প্রবেশ করাকে বেছে নিয়েছেন।

ছোট ছোট পরিবর্তনগুলো থাও ট্রাংয়ের জীবনে লক্ষণীয় প্রভাব ফেলতে শুরু করেছে।

থাও ট্রাং একা নন; আজকাল অনেক তরুণ-তরুণীই দ্রুতগতির ডিজিটাল জীবন থেকে সাময়িকভাবে মুক্তি পেতে কারুশিল্পের ক্লাস, স্বেচ্ছাসেবী কার্যক্রম, ছোট ভ্রমণ বা সামাজিক সমাবেশের মতো শান্ত জায়গা খুঁজে নিচ্ছে।

অনেক বছর ধরে, ক্যাম বিন কম্যুনের বাসিন্দা মিস নগুয়েন ত্রান তুওং ভি, গিয়াই লাম টেম্পল বুদ্ধিস্ট ইয়ুথ ক্লাবের (হা হুই তাপ ওয়ার্ড) প্রায় ৩০ জন অন্য তরুণ-তরুণীর সাথে মন্দিরের কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করে আসছেন। মন্দিরে কাটানো এই সময় তাকে দৈনন্দিন জীবনের কোলাহল ও ব্যস্ততার মাঝে কিছুটা ধীর হতে সাহায্য করে।

সেই শান্ত পরিবেশে, অনেক তরুণ-তরুণী ধীরে ধীরে শান্তির সেই অনুভূতিটি পুনরায় খুঁজে পায়, যা তারা ডিজিটাল জগতের কোলাহলে নিজেদের অজান্তেই হারিয়ে ফেলেছিল।

হা তিন বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান ও শিক্ষা বিভাগের প্রভাষক ড. লে থি বিচ নগোক বলেন: "সোশ্যাল মিডিয়া এবং ইলেকট্রনিক ডিভাইসের সাথে ক্রমাগত সংস্পর্শে থাকার ফলে মস্তিষ্ক অনবরত তথ্য গ্রহণ করতে থাকে। যখন প্রতিটি মুহূর্ত ইলেকট্রনিক ডিভাইসের পর্দায় ভরে যায়, তখন মানুষ ধীরে ধীরে নিজের সাথে স্থির থাকার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে, প্রকৃত আবেগ পুরোপুরি অনুভব করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং জীবনের বাইরের সংযোগগুলোর জন্য কম সময় ব্যয় করে। অতএব, কীভাবে 'স্বাস্থ্যকরভাবে বাঁচতে' হয় তা শেখার মাধ্যমে এবং ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহারে শৃঙ্খলা অর্জনের মাধ্যমে, তরুণ-তরুণীরা ডিজিটাল জীবনের ক্রমবর্ধমান ব্যস্ততার মাঝে নিজেদের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে এবং অভিভূত হওয়া এড়াতে সক্ষম হবে।"

তরুণ-তরুণীরা যদি তাদের জীবনকে বিষমুক্ত করতে চায়, তবে তাদের আত্ম-শৃঙ্খলা প্রয়োজন।

এমন এক বিশ্বে, যেখানে একটিমাত্র স্পর্শেই শত শত বা হাজার হাজার মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন করা যায়, সেখানে অনেক তরুণ-তরুণীই সবচেয়ে সাধারণ জিনিসগুলোর সন্ধান করছে। ডিজিটাল জগৎ থেকে "পলায়নের" এই যাত্রাটি প্রযুক্তি থেকে মুখ ফিরিয়ে নেওয়া নয়, বরং প্রকৃত মূল্যবোধে ফিরে যেতে শেখা – যেখানে শান্তি আসে অগণিত শেয়ার, মন্তব্য বা ভার্চুয়াল সংযোগ থেকে নয়, বরং নিজের কথা শোনা হচ্ছে, নিজের অনুভূতি ভাগ করে নেওয়া হচ্ছে এবং প্রতিটি বাস্তব মুহূর্তকে পরিপূর্ণভাবে উপভোগ করার অনুভূতি থেকে।

উৎস: https://baohatinh.vn/digital-detox-when-young-people-break-away-from-the-digital-world-post311419.html