ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত পানীয়

[বিজ্ঞাপন_১]

ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিতে হয়। সেই অনুযায়ী, আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন (এডিএ) রক্তে শর্করার আকস্মিক বৃদ্ধি রোধ করতে ডায়াবেটিস রোগীদের ক্যালোরিবিহীন বা কম-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় গ্রহণের পরামর্শ দেয়।

যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইন -এর মতে, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত কয়েকটি পানীয় নিচে দেওয়া হলো।

১. পরিশোধিত জল

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পানি একটি আদর্শ পানীয়, কারণ এতে কোনো চিনি ও ক্যালোরি নেই এবং এটি বিশুদ্ধ।

এছাড়াও, ডায়াবেটিস রোগীরা চিনিযুক্ত কোমল পানীয়ের বিকল্প হিসেবে স্পার্কলিং মিনারেল ওয়াটার ব্যবহার করতে পারেন। এই পানীয়গুলো ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী, কারণ এগুলো চিনিমুক্ত এবং শরীরকে পুনরায় আর্দ্র করতে সাহায্য করে।

Đồ uống phù hợp với người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পানি একটি আদর্শ পানীয়।

২. চা

গবেষণায় দেখা গেছে যে, গ্রিন টি সার্বিক স্বাস্থ্যের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ২০২১ সালে পাঁচ লক্ষেরও বেশি চীনা মানুষের ওপর পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, প্রতিদিন গ্রিন টি পান করলে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।

এছাড়াও, ডায়াবেটিস রোগীরা ক্যামোমাইল চা, আদা চা এবং পুদিনা চায়ের মতো ভেষজ চা পান করতে পারেন। ভেষজ চায়ে কোনো ক্যালোরি বা চিনি থাকে না এবং এগুলি ক্যারোটিনয়েড, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ফেনোলিক অ্যাসিডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগে সমৃদ্ধ।

৩. চিনি ছাড়া কফি

২০১৮ সালের একটি গবেষণা অনুসারে, কফি পান করলে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমতে পারে। তবে, ক্যাফেইনের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি এড়াতে ডায়াবেটিস রোগীদের পরিমিত পরিমাণে কফি পান করা প্রয়োজন।

৪. সবজির রস

যেহেতু সব ফলের রসেই চিনি থাকে, তাই রোগীদের এর গ্রহণ সীমিত করা উচিত এবং এর পরিবর্তে টমেটোর রস বা সবজির রস পান করার কথা বিবেচনা করা যেতে পারে।

ব্যবহারকারীরা তাদের ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতি পূরণের জন্য কিছু বেরির সাথে পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজি, সেলারি বা শসাও মিশিয়ে খেতে পারেন। তবে, মিশ্র ফল ব্যবহারের সময় ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের স্বাস্থ্য পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত মাত্রার চিনিযুক্ত ফল বেছে নেওয়া উচিত।

৫. দুধ

দুধে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ রয়েছে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, দুধের চর্বির পরিমাণ রক্তে শর্করার মাত্রার উপর তেমন কোনো প্রভাব ফেলে না। তবে, ডায়াবেটিস রোগীদের উচিত তাদের স্বাস্থ্য পরিস্থিতি অনুযায়ী উপযুক্ত ধরনের দুধ বেছে নেওয়া এবং তা পান করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক