ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য তাদের খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। সেই অনুযায়ী, আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন (ADA) সুপারিশ করে যে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করতে ক্যালোরি-মুক্ত বা কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয় গ্রহণ করুন।
স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নীচে কিছু উপযুক্ত পানীয় দেওয়া হল।
১. ফিল্টার করা পানি
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পানি নিখুঁত পানীয় কারণ এতে কোন চিনি নেই, কোন ক্যালোরি নেই এবং এটি বিশুদ্ধ।
এছাড়াও, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা চিনিযুক্ত কোমল পানীয়ের বিকল্প হিসেবে ঝলমলে মিনারেল ওয়াটার ব্যবহার করতে পারেন। এই পানীয়গুলি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো কারণ এগুলি চিনিমুক্ত এবং শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পানি একটি নিখুঁত পানীয়।
2. চা
গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ২০২১ সালে ৫,০০,০০০ এরও বেশি চীনা মানুষের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন গ্রিন টি পান করলে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।
এছাড়াও, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ক্যামোমাইল চা, আদা চা এবং পুদিনা চা এর মতো ভেষজ চা ব্যবহার করতে পারেন। ভেষজ চাতে কোনও ক্যালোরি বা চিনি থাকে না এবং ক্যারোটিনয়েড, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ফেনোলিক অ্যাসিডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ সমৃদ্ধ।
৩. মিষ্টি ছাড়া কফি
২০১৮ সালের একটি গবেষণা অনুসারে, কফি পান টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যের উপর ক্যাফেইনের প্রভাব এড়াতে পরিমিত পরিমাণে কফি পান করা উচিত।
৪. সবজির রস
যেহেতু সব ফলের রসেই চিনি থাকে, তাই রোগীদের তাদের ব্যবহার সীমিত করা উচিত এবং পরিবর্তে টমেটোর রস বা সবজির রস চেষ্টা করার কথা বিবেচনা করা উচিত।
ব্যবহারকারীরা তাদের ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণের পরিপূরক হিসাবে কিছু বেরির সাথে পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজি, সেলারি বা শসা মিশিয়েও খেতে পারেন। তবে, মিশ্র ফল ব্যবহার করার সময়, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য উপযুক্ত চিনির মাত্রাযুক্ত ফল বিবেচনা করা উচিত।
৫. দুধ
দুধে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ থাকে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে দুধে থাকা ফ্যাট রক্তে শর্করার মাত্রার উপর খুব কম প্রভাব ফেলে। তবে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত দুধ বেছে নেওয়ার কথা বিবেচনা করা উচিত এবং এটি খাওয়ার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)