প্রতি রাতে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর ব্যাপারে খুব বেশি চিন্তা করবেন না।

[বিজ্ঞাপন_১]

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর ঘুমের ব্যাধি গবেষণার পরিচালক ডঃ রীনা মেহরা ব্যাখ্যা করেন যে ঘুমের উপর অতিরিক্ত মনোযোগ দিলে ঘুমের প্রক্রিয়া ব্যাহত হতে পারে। নিউ ইয়র্ক পোস্টের মতে, এটি হিতে বিপরীত হবে।

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1. — মার্কিন জনসংখ্যার ৩০% এরও বেশি মানুষ প্রতি রাতে ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেয় না।

মার্কিন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) অনুসারে, জনসংখ্যার ৩০% এরও বেশি মানুষ প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুম পায় না।

গবেষণায় দেখা গেছে যে জেনেটিক্স এবং অন্যান্য কারণে প্রতি রাতে প্রয়োজনীয় আদর্শ ঘুমের পরিমাণ ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হতে পারে এবং প্রতিটি ক্ষেত্রে ঘুমের সময়কালের সুপারিশগুলি তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (NIH) এবং আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) সতর্ক করে দিয়েছে যে ঘুমের অভাব হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং অন্যান্য অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। গবেষক, বিজ্ঞানী, মনোবিজ্ঞানী এবং ঘুম বিশেষজ্ঞরা সকলেই পরামর্শ দেন যে ঘুমাতে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল আরাম করা, কোনও কারণেই চাপ দেবেন না।

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 2. — পর্যাপ্ত ঘুমের উপর চাপ দিলে আপনার ঘুমের মান এবং সময়কাল কমে যেতে পারে।

ঘুমের ধরণ এবং অভ্যাসগুলিও গুরুত্বপূর্ণ, অ্যালবার্ট আইনস্টাইন কলেজ অফ মেডিসিনের নিউরোলজি এবং মনোবিজ্ঞানের ক্লিনিকাল সহযোগী অধ্যাপক শেলবি হ্যারিস, পিএইচডি বলেন। তবে, তিনি জোর দিয়ে বলেন যে যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পান, তাহলে চাপকে আপনার উপর প্রভাব ফেলতে দেবেন না।

ডঃ হ্যারিস আরও উল্লেখ করেছেন যে এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ওষুধ এবং প্রযুক্তি আবিষ্কারের আগে মানুষ ভালো ঘুমাতে পারত।

নিউ ইয়র্ক পোস্টের মতে, ডঃ হ্যারিস উল্লেখ করেছেন যে আমরা নিজেদের উপর যে চাপ প্রয়োগ করি তা আমাদের ঘুমকে আরও খারাপ করে তুলছে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক