ওজন এতটাই কমে যাওয়া যে ক্লান্তি চলে আসছে।

[বিজ্ঞাপন_১]

হ্যানয় - সন্তান জন্ম দেওয়ার তিন মাস পর, ৩১ বছর বয়সী একজন মা কার্বোহাইড্রেট খাওয়া বন্ধ করে দেন এবং ওজন কমানোর জন্য উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম করেন, যা ক্লান্তির পর্যায়ে পৌঁছে যায় এবং হাসপাতালে ভর্তি হতে হয়।

৯ জুন, মিলিটারি সেন্ট্রাল হসপিটাল ১০৮-এর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সার্জারি বিভাগের প্রধান সহযোগী অধ্যাপক ডাঃ নগুয়েন আন তুয়ান বলেন যে রোগীকে ক্লান্তি, অনিয়মিত রক্তচাপ, দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং গ্যাস্ট্রিক এন্ট্রামে গ্যাস্ট্রাইটিস/আলসার সহ ভর্তি করা হয়েছিল।

রোগী জানান যে গর্ভাবস্থার আগে তার ওজন ছিল ৪৫ কেজি এবং উচ্চতা ছিল ১.৬ মিটার। সন্তান জন্ম দেওয়ার পর, তার ওজন ২২ কেজি বেড়ে যায় এবং ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেয়। তিনি তার খাদ্যতালিকা থেকে কার্বোহাইড্রেট সম্পূর্ণরূপে বাদ দেন এবং দিনে পাঁচ ঘন্টা জগিং এবং দড়ি লাফানোর অভ্যাস করেন। এই নিয়ম মেনে চলার দুই সপ্তাহ পর, তার স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটে এবং নিম্ন রক্তচাপের কারণে তিনি জগিং করার সময় বেশ কয়েকবার অজ্ঞান হয়ে পড়েন।

ডাঃ টুয়ান তীব্র শারীরিক ক্লান্তির কারণে রোগীকে হাসপাতালে ভর্তি করার অনুরোধ করেছিলেন। রোগী গ্যাস্ট্রিক বাইপাস সার্জারির অনুরোধ করেছিলেন, কিন্তু ডাক্তার তা প্রত্যাখ্যান করেছিলেন কারণ তিনি বুকের দুধ খাওয়াচ্ছিলেন এবং তার শরীরে অনেক পুষ্টির অভাব ছিল। পরিবর্তে, রোগীকে নিরাপদে এবং বৈজ্ঞানিকভাবে ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত খাদ্যাভ্যাসের পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল।

যেসব মহিলা সন্তান প্রসবের পর ওজন কমাতে চান তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ছবি: ইস্টক — যেসব মহিলা সন্তান প্রসবের পর ওজন কমাতে চান তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ছবি: *ইস্টক*

ডাক্তার তুয়ানের মতে, গর্ভবতী মহিলাদের হরমোনের পরিবর্তনের ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়। পর্যাপ্ত পুষ্টি নিশ্চিত করা, বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য দুধ উৎপাদন, মানসিক চাপ এবং বিষণ্ণতার মতো কারণগুলির কারণে প্রসবোত্তর মহিলাদের ওজন কমাতে গড় ব্যক্তির তুলনায় বেশি অসুবিধার সম্মুখীন হতে হয়।

"ওজন কমানোর প্রক্রিয়ার জন্য ধৈর্য এবং শান্ত থাকা প্রয়োজন; এমন অবৈজ্ঞানিক পদ্ধতি ব্যবহারে তাড়াহুড়ো করবেন না যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে," মিঃ তুয়ান বলেন।

সন্তান প্রসবের পর ওজন কমাতে, প্রচুর শাকসবজি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান এবং চিনিযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবার কমিয়ে দিন। হাঁটা বা সাইকেল চালানোর মতো হালকা ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন, তারপর ধীরে ধীরে অসুবিধা এবং সময়কাল বাড়ান। যোগব্যায়াম, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, অথবা আপনার মনকে শিথিল করার জন্য প্রিয় কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করে চাপ কমাতে পারেন। প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস জল পান করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুম পান।

বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের তাদের বুকের দুধের মানের উপর ওজন হ্রাসের প্রভাব এবং তাদের শিশুর জন্য পর্যাপ্ত ক্যালোরি সরবরাহ নিশ্চিত করার বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত। নির্দিষ্ট পরামর্শের জন্য ডাক্তারের সাথে এই বিষয়ে আলোচনা করা ভাল।

থুই কুইন

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক