জিম - আবেগ এবং চ্যালেঞ্জ

জিম - একটি শারীরিক কার্যকলাপ, ব্যায়াম এবং শরীরচর্চা যা তরুণদের মধ্যে ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। তবে, ধারাবাহিক প্রশিক্ষণ বজায় রাখা একটি গুরুত্বপূর্ণ চ্যালেঞ্জ। যারা সত্যিকার অর্থে আগ্রহী তারাই দীর্ঘমেয়াদী এই খেলাধুলার সাথে লেগে থাকতে পারেন।

থাই নগুয়েনের অনেক তরুণ তাদের শারীরিক গঠন উন্নত করার জন্য একক ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বেছে নিয়েছে।

একটি অসাধারণ রূপান্তর

গত তিন বছরে, থাই নগুয়েন প্রদেশের কেন্দ্রীয় অঞ্চলে জিমগুলি মাশরুমের মতো গজিয়ে উঠেছে। শুধুমাত্র ফান দিন ফুং ওয়ার্ডেই, বিভিন্ন আকারের প্রায় ১০০টি জিম রয়েছে, যার বিনিয়োগ ১ বিলিয়নের কম থেকে ২ বিলিয়ন ভিয়েতনামি ডংয়েরও বেশি। এই জিমগুলিতে, নিয়মিত ব্যবহারকারীদের বেশিরভাগই তরুণ (৭০-৮০%), যেমন ছাত্র।

জিমে পরিশ্রমের মাধ্যমে অনেকের স্বাস্থ্য এবং শারীরিক অবস্থার উন্নতি হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ফান দিন ফুং ওয়ার্ডের ৩০ বছর বয়সী মিস খান লি। পূর্বে তার অসংলগ্ন শরীরের জন্য, কোমরের চারপাশে অতিরিক্ত চর্বি এবং ছোট তলপেটের কারণে, মিস লি জিমে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। সাহসের সাথে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে একের পর এক প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট পরিমাণ অর্থ ব্যয় করে, মাত্র ছয় মাস পরে, মিস লির শারীরিক গঠন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে।

৯৯ বাক কান স্ট্রিটের (ড্রাগন জিম ফিটনেস) জিমের ম্যানেজার মিঃ ট্রান কোয়াং তুং - যিনি সরাসরি মিস লির জন্য খাবার পরিকল্পনা এবং প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করেছিলেন - শেয়ার করেছেন: ৬ মাসে, মিস লি মাত্র ২ কেজি ওজন কমিয়েছেন, কিন্তু তার পেশীর ভর বেড়েছে, তার চর্বির পরিমাণ কমেছে এবং তার BMI (বডি মাস ইনডেক্স) "আদর্শ" সংখ্যায় ফিরে এসেছে কারণ তার চর্বির শতাংশ ২৮ থেকে ২৩% কমেছে। সবচেয়ে আনন্দের বিষয় হল, তার কোমরের সমস্ত অতিরিক্ত চর্বি "অদৃশ্য হয়ে গেছে", তার নিতম্ব আরও সুঠাম এবং মিস লির স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছে...

শুধু লি নন; অনেক তরুণ-তরুণী জিমে ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে তাদের শারীরিক গঠনে নাটকীয় পরিবর্তন এনেছেন। ফান দিন ফুং স্ট্রিটের ২৮ বছর বয়সী ব্যবসায়ী নগুয়েন থান ত্রা গর্বের সাথে শেয়ার করেছেন: "জিমে ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আমি ১০ কেজি ওজন কমিয়েছি। আমার শরীরকে সফলভাবে আপগ্রেড করার পর থেকে, আমি সহজেই এমন পোশাক পরতে পারি যা আগে পরতে কঠিন ছিল।"

ফান দিন ফুং ওয়ার্ডের গ্রুপ ২০-এর বাসিন্দা ৩২ বছর বয়সী নগুয়েন মান কুওং বলেন: "আমার ব্যবসা বেশ ব্যস্ত এবং চাপপূর্ণ। তাই, আমি কেবল ব্যায়াম করতে, আমার শরীরচর্চা উন্নত করতে এবং আমার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতেই জিমে যাই না, বরং চাপ এবং ক্লান্তি দূর করতেও।"

থাই নগুয়েন প্রদেশের জিমগুলিতে, তরুণরা বেশিরভাগ ক্লায়েন্ট।

কিন্তু এটি রক্ষণাবেক্ষণ করা সহজ নয়।

সাধারণভাবে ব্যায়ামের কার্যকারিতা, বিশেষ করে জিমে ওয়ার্কআউটের কার্যকারিতা, বাস্তব মানুষ এবং বাস্তব ফলাফল দ্বারা প্রমাণিত। তবে, একটি বৈজ্ঞানিক এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখা সহজ নয়।

মিঃ ট্রান কোয়াং তুং বলেন: "আমি ১৫ বছর বয়স থেকে জিমে যেতে শুরু করেছিলাম এবং প্রায় ১৪ বছর ধরে চালিয়ে যাচ্ছি। এই খেলাধুলার প্রতি আমার আগ্রহের কারণে, থিয়েটার অ্যান্ড ফিল্ম বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক হওয়ার পর, আমি প্রশিক্ষণ কোর্সে অংশগ্রহণ করি এবং একজন পেশাদার প্রশিক্ষক হয়ে উঠি। বহু বছরের অভিজ্ঞতা সঞ্চয়ের পর, অনেক জিম আমাকে ম্যানেজার হিসেবে নির্বাচিত করেছে।"

বিভিন্ন জিমে প্রশিক্ষণ এবং পরিচালনার অভিজ্ঞতা থেকে আমি লক্ষ্য করেছি যে এই খেলাটি অনুসরণ করা মোটেও সহজ নয়। কিছু লোক কেবল একটি সেশনের জন্য জিমে আসে এবং তারপর অদৃশ্য হয়ে যায়; অনেকে খুব উৎসাহের সাথে শুরু করে কিন্তু ছেড়ে দেওয়ার আগে মাত্র কয়েক সপ্তাহ স্থায়ী হয়। কিছু ব্যতিক্রমী ক্ষেত্রে, লোকেরা একের পর এক সেশনের জন্য ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগের জন্য লক্ষ লক্ষ ডং খরচ করে, তাদের পছন্দসই ফলাফল অর্জন করে, কিন্তু ছেড়ে দেওয়ার পরে ওজন ফিরে পায়।

মিঃ তুং-এর পর্যবেক্ষণ খুবই যুক্তিসঙ্গত, কারণ অনেক মানুষ যারা ব্যায়াম শুরু করে তারপর ছেড়ে দেন। উদাহরণস্বরূপ, মিস হা মিন থু, ২৮ বছর বয়সী, ফান দিন ফুং ওয়ার্ডের একটি কোম্পানিতে অফিস কর্মী। তার প্রথম সন্তানের জন্মের পর, মিস থু প্রায় ২০ কেজি ওজন বাড়িয়েছেন। তিনি জিমে যাওয়ার চেষ্টা করেছিলেন এবং তার ছোটবেলা থেকেই তার ফিগার ফিরে পেয়েছিলেন, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী চালিয়ে যাওয়ার মতো অধ্যবসায় তার ছিল না।

মিসেস হা মিন থু শেয়ার করেছেন: "প্রতিটি প্রশিক্ষণ অধিবেশন খুবই চাপের। তাছাড়া, আমাকে সবসময় মুরগির বুকের মাংস, স্যামন এবং গরুর মাংসের মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার বজায় রাখতে হয়... এদিকে, আমি আলু, কাসাভা, ভাত, ডোনাট, ফো এবং সেমাইয়ের মতো কার্বোহাইড্রেটে 'আসক্ত'... তাই, আমি কেবল কিছুক্ষণের জন্য নিজেকে 'ঠেলে' দিতে পারি, তারপর আমি আর প্রশিক্ষণ অধিবেশন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার বজায় রাখতে পারব না।"

স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলুন

ড্রাগন জিম ফিটনেসের বর্তমানে প্রায় ১৮০ জন নিয়মিত সদস্য রয়েছে। প্রায় ২ বিলিয়ন ভিয়েনডি বিনিয়োগ পাওয়া এবং ২০১৭ সাল থেকে পরিচালিত হওয়া এই জিমটি তার বিশ্বস্ত সদস্যদের ধরে রেখেছে। জিমের কাছাকাছি বসবাসকারী মিঃ নগুয়েন বাও নগোক এর একটি উদাহরণ। তার স্বাস্থ্যের উন্নতির লক্ষ্যে, মিঃ নগোক ৮ বছর ধরে এই জিমের সদস্য। একটি স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম রুটিন বজায় রাখাই তাকে প্রতিদিন এখানে আসতে অনুপ্রাণিত করে।

নিয়মিত জিম রুটিন বজায় রাখা অনেক তরুণ-তরুণীর সুস্বাস্থ্য এবং ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

সক্রিয় সদস্যদের মতে, সপ্তাহে কেবল তিনটি জিম সেশন বজায় রাখা ইতিমধ্যেই একটি সাফল্য। ধারাবাহিক অনুশীলন এবং একটি দৃঢ় ভিত্তির জন্য ধন্যবাদ, 26 বছর বয়সী নগুয়েন কোয়াং হুই একজন জিম উৎসাহী থেকে একজন বিশ্বস্ত প্রশিক্ষক হয়ে উঠেছেন। তিনি বর্তমানে থাই নগুয়েন প্রাদেশিক ক্রীড়া এরিনায় অবস্থিত জিমে কাজ করেন।

তিনি বিশ্বাস করেন যে প্রতিটি কোচের উচিত একজন "আধ্যাত্মিক ঔষধ" হওয়া, যা শিক্ষার্থীদের প্রশিক্ষণের জন্য তাদের উৎসাহ বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং তাদের সাথে থাকে। এটি অর্জনের জন্য, কোচদের ক্রমাগত পুষ্টি এবং শিক্ষণ পদ্ধতি সম্পর্কে তাদের জ্ঞান শিখতে এবং উন্নত করতে হবে।

হুই শেয়ার করেছেন: "আমি ২০১৯ সালে এই খেলায় কোচ হওয়ার জন্য শেখা শুরু করেছিলাম এবং ২০২০ সালে এটিকে নিখুঁত করে তুলেছি। আমার পেশাগত দক্ষতা ক্রমাগত উন্নত করার জন্য, আমি মিঃ লি ডুক (১৯৯০-এর দশকে ভিয়েতনামের এক নম্বর বডিবিল্ডার) দ্বারা শেখানো কোর্সগুলিতে সময় এবং অর্থ বিনিয়োগ করতে দ্বিধা করি না। আমি এখনও প্রতি মাসে উন্নত কোর্সে যোগদান করি।"

সম্ভবত, তার আবেগ, অধ্যবসায় এবং প্রতিটি শিক্ষার্থীর জন্য ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট তৈরি করার ক্ষমতার জন্য ধন্যবাদ, হুই অনেকের কাছে এক-একটি জিম প্রশিক্ষণের জন্য এক নম্বর পছন্দ হয়ে উঠেছে। তবে, প্রশিক্ষকদের দক্ষতা এবং যোগ্যতার পাশাপাশি, ব্যায়াম মেশিন, সরঞ্জাম, জিম স্পেস এবং নিয়মিত মেশিন রক্ষণাবেক্ষণের মতো সুযোগ-সুবিধাগুলিতে বিনিয়োগ করাও শিক্ষার্থীদের জিমের প্রতি আকৃষ্ট করার ক্ষেত্রে একটি বড় সুবিধা।

মিঃ ট্রান কোয়াং তুং বলেন: "পিকলবল" উন্মাদনা অনেক জিম সদস্যকে এই প্রাণবন্ত এবং অভিনব খেলাটির প্রতি আকৃষ্ট করেছে। কিন্তু সুযোগ-সুবিধার ক্ষেত্রে সূক্ষ্ম বিনিয়োগ এবং সক্রিয় বিপণনই সদস্যদের জিমে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করেছে...

সূত্র: https://baothainguyen.vn/the-thao/202508/gym-dam-me-va-thu-thach-8ee5443/