জিম - আবেগ এবং চ্যালেঞ্জ

জিম – একটি শারীরিক কার্যকলাপ, ব্যায়াম এবং শরীরচর্চা যা তরুণদের মধ্যে ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। তবে, নিয়মিত প্রশিক্ষণ বজায় রাখা একটি বড় চ্যালেঞ্জ। কেবল তারাই দীর্ঘমেয়াদে এই খেলাটির সাথে লেগে থাকতে পারে, যাদের এই বিষয়ে সত্যিকারের অনুরাগ রয়েছে।

শারীরিক গঠন উন্নত করার জন্য থাই নগুয়েনের অনেক তরুণ-তরুণী ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাহায্য নিচ্ছেন।

এক দর্শনীয় রূপান্তর

গত তিন বছরে থাই নগুয়েন প্রদেশের কেন্দ্রীয় এলাকায় ব্যাঙের ছাতার মতো জিম গজিয়ে উঠেছে। শুধু ফান দিন ফুং ওয়ার্ডেই বিভিন্ন আকারের প্রায় ১০০টি জিম রয়েছে, যেগুলোতে বিনিয়োগের পরিমাণ ১ বিলিয়ন VND-এর কম থেকে ২ বিলিয়ন VND-এর বেশি পর্যন্ত। এই জিমগুলোতে নিয়মিত ব্যবহারকারীদের অধিকাংশই (৭০-৮০%) তরুণ-তরুণী, যেমন ছাত্রছাত্রীরা।

কঠোর জিম ওয়ার্কআউটের ফলে অনেকেই তাদের স্বাস্থ্য ও শারীরিক গঠন উন্নত করেছেন। উদাহরণস্বরূপ, ফান দিন ফুং ওয়ার্ডের ৩০ বছর বয়সী মিসেস খান লি-র কথা বলা যায়। আগে তিনি তার অসামঞ্জস্যপূর্ণ শরীর, কোমরের চারপাশে অতিরিক্ত মেদ এবং ছোট নিতম্ব নিয়ে হীনমন্যতায় ভুগতেন। এরপর মিসেস লি জিমে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন। একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে এক-এক প্রশিক্ষণের জন্য সাহসিকতার সাথে মোটা অঙ্কের টাকা খরচ করার পর, মাত্র ছয় মাসের মধ্যেই মিসেস লি-র শারীরিক গঠনে নাটকীয় পরিবর্তন আসে।

৯৯ বাক কান স্ট্রিটের জিম (ড্রাগন জিম ফিটনেস)-এর ম্যানেজার জনাব ট্রান কোয়াং টুং, যিনি সরাসরি মিস লি-এর জন্য খাবারের পরিকল্পনা এবং প্রশিক্ষণ কর্মসূচি তৈরি করেছিলেন, তিনি জানান: ৬ মাসে মিস লি মাত্র ২ কেজি ওজন কমালেও, তার পেশীর পরিমাণ বেড়েছে, চর্বির পরিমাণ কমেছে এবং তার বিএমআই (বডি মাস ইনডেক্স) একটি "আদর্শ" সংখ্যায় ফিরে এসেছে, কারণ তার চর্বির শতাংশ ২৮ থেকে ২৩%-এ নেমে এসেছে। সবচেয়ে আনন্দের বিষয় হলো, তার কোমরের সমস্ত অতিরিক্ত চর্বি "উধাও" হয়ে গেছে, তার নিতম্ব আরও সুগঠিত হয়েছে এবং মিস লি-এর স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছে…

শুধু লি-ই নন; জিমে শরীরচর্চার কল্যাণে আরও অনেক তরুণ-তরুণী তাদের শারীরিক গঠনে নাটকীয় পরিবর্তন এনেছেন। ফান দিন ফুং স্ট্রিটের ২৮ বছর বয়সী ব্যবসায়ী নগুয়েন থান ট্রা গর্বের সাথে বলেন: "জিমে শরীরচর্চার কল্যাণে আমি ১০ কেজি ওজন কমিয়েছি। সফলভাবে শরীর গঠনের পর, আমি এখন সহজেই এমন পোশাক পরতে পারি যা আগে পরা কঠিন ছিল।"

ফান দিন ফুং ওয়ার্ডের ২০ নম্বর গ্রুপের বাসিন্দা, ৩২ বছর বয়সী নগুয়েন মান কুয়ং বলেন, "আমার ব্যবসা বেশ ব্যস্ততাপূর্ণ এবং চাপযুক্ত। তাই, আমি জিমে শুধু ব্যায়াম করে শারীরিক গঠন ও স্বাস্থ্য উন্নত করতেই যাই না, বরং মানসিক চাপ ও ক্লান্তি দূর করতেও যাই।"

থাই নগুয়েন প্রদেশের জিমগুলোতে গ্রাহকদের অধিকাংশই তরুণ-তরুণী।

কিন্তু এটি বজায় রাখা সহজ নয়।

সাধারণভাবে ব্যায়ামের এবং বিশেষভাবে জিমে করা ব্যায়ামের কার্যকারিতা বাস্তব মানুষ এবং বাস্তব ফলাফলের মাধ্যমে প্রমাণিত। তবে, একটি বিজ্ঞানসম্মত ও ধারাবাহিক খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখা সহজ নয়।

জনাব ট্রান কোয়াং টুং বলেন: "আমি ১৫ বছর বয়সে জিমে যাওয়া শুরু করি এবং প্রায় ১৪ বছর ধরে তা চালিয়ে আসছি। এই খেলার প্রতি আমার ভালোবাসার কারণে, থিয়েটার ও ফিল্ম বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক হওয়ার পর আমি প্রশিক্ষণ কোর্সে অংশগ্রহণ করি এবং একজন পেশাদার প্রশিক্ষক হয়ে উঠি। বহু বছরের অভিজ্ঞতা সঞ্চয়ের পর, অনেক জিম আমাকে ম্যানেজার হিসেবে নির্বাচিত করেছে।"

বিভিন্ন জিমে প্রশিক্ষণ ও ব্যবস্থাপনার অভিজ্ঞতা থেকে আমি দেখেছি যে, এই খেলাটি চালিয়ে যাওয়া মোটেও সহজ নয়। কেউ কেউ জিমে শুধু একটি সেশনের জন্য এসে উধাও হয়ে যায়; আরও অনেকে দারুণ উৎসাহ নিয়ে শুরু করলেও মাত্র কয়েক সপ্তাহ পরেই ছেড়ে দেয়। কিছু ব্যতিক্রমী ক্ষেত্রে, মানুষ ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগ করে একের পর এক সেশনের জন্য লক্ষ লক্ষ ডং খরচ করে, কাঙ্ক্ষিত ফলও পায়, কিন্তু ছেড়ে দেওয়ার পর তাদের ওজন আবার বেড়ে যায়।

মিঃ টুং-এর পর্যবেক্ষণটি খুবই যুক্তিযুক্ত, কারণ অনেকেই ব্যায়াম শুরু করে পরে তা ছেড়ে দেন। উদাহরণস্বরূপ, ২৮ বছর বয়সী মিস হা মিন থু ফান দিন ফুং ওয়ার্ডের একটি কোম্পানিতে অফিস কর্মী। প্রথম সন্তানের জন্ম দেওয়ার পর মিস থু-এর ওজন প্রায় ২০ কেজি বেড়ে যায়। তিনি জিমে যাওয়ার চেষ্টা করেছিলেন এবং তার যৌবনকালের শারীরিক গঠন ফিরেও পেয়েছিলেন, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে তা চালিয়ে যাওয়ার মতো অধ্যবসায় তার ছিল না।

মিস হা মিন থু বলেন: "প্রতিটি ট্রেনিং সেশনই খুব চাপপূর্ণ। উপরন্তু, আমাকে সবসময় চিকেন ব্রেস্ট, স্যামন এবং বিফের মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হয়… অথচ, আমি আলু, কাসাভা, ভাত, ডোনাট, ফো এবং ভার্মিসেলির মতো কার্বোহাইড্রেটের প্রতি 'আসক্ত'… তাই, আমি কিছু সময় পর্যন্তই নিজেকে 'চাপ' দিতে পারি, এরপর আর ট্রেনিং সেশন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার চালিয়ে যাওয়া আমার পক্ষে সম্ভব হয় না।"

স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলুন

ড্রাগন জিম ফিটনেসের বর্তমানে প্রায় ১৮০ জন নিয়মিত সদস্য রয়েছে। প্রায় ২ বিলিয়ন VND বিনিয়োগ পেয়ে এবং ২০১৭ সাল থেকে পরিচালিত হয়েও, জিমটি তার অনুগত সদস্যদের ধরে রেখেছে। জিমের কাছে বসবাসকারী জনাব নগুয়েন বাও নগোক এর একটি উদাহরণ। নিজের স্বাস্থ্যের উন্নতির লক্ষ্যে, জনাব নগোক ৮ বছর ধরে এই জিমের সদস্য। একটি স্বাস্থ্যকর ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখাই তাকে প্রতিদিন এখানে আসতে অনুপ্রাণিত করে।

নিয়মিত জিমে যাওয়া অনেক তরুণ-তরুণীকে সুস্বাস্থ্য ও ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

সক্রিয় সদস্যদের মতে, সপ্তাহে তিনটি জিম সেশন বজায় রাখাই একটি সাফল্য। ধারাবাহিক অনুশীলন এবং একটি মজবুত ভিত্তির সুবাদে, ২৬ বছর বয়সী নগুয়েন কোয়াং হুই একজন জিম অনুরাগী থেকে একজন বিশ্বস্ত প্রশিক্ষকে রূপান্তরিত হয়েছেন। তিনি বর্তমানে থাই নগুয়েন প্রাদেশিক ক্রীড়া অঙ্গনে অবস্থিত জিমে কাজ করেন।

তিনি বিশ্বাস করেন যে প্রত্যেক প্রশিক্ষকেরই এক ‘আধ্যাত্মিক ঔষধ’ হওয়া উচিত, যিনি শিক্ষার্থীদের প্রশিক্ষণ সেশনের প্রতি উৎসাহ বজায় রাখতে সঙ্গ দেবেন ও সাহায্য করবেন। এটি অর্জন করতে হলে প্রশিক্ষকদের অবশ্যই পুষ্টি এবং শিক্ষণ পদ্ধতি সম্পর্কে ক্রমাগত শিখতে ও নিজেদের জ্ঞান উন্নত করতে হবে।

হুই বলেন: "আমি ২০১৯ সালে এই খেলায় কোচ হওয়ার জন্য প্রশিক্ষণ শুরু করি এবং ২০২০ সালে এতে দক্ষতা অর্জন করি। আমার পেশাগত দক্ষতা ক্রমাগত উন্নত করার জন্য, আমি জনাব লি ডুকের (১৯৯০-এর দশকে ভিয়েতনামের এক নম্বর বডিবিল্ডার) শেখানো কোর্সে সময় ও অর্থ বিনিয়োগ করতে দ্বিধা করি না। আমি এখনও প্রতি মাসে উন্নত কোর্সে অংশ নিই।"

সম্ভবত, তার আবেগ, অধ্যবসায় এবং প্রতিটি শিক্ষার্থীর জন্য স্বতন্ত্র ওয়ার্কআউট তৈরি করার দক্ষতার কারণেই, ব্যক্তিগত জিম প্রশিক্ষণের সন্ধানে থাকা অনেকের কাছে হুই প্রথম পছন্দ হয়ে উঠেছেন। তবে, প্রশিক্ষকদের দক্ষতা ও যোগ্যতার পাশাপাশি, ব্যায়ামের মেশিন, সরঞ্জাম, জিমের জায়গা এবং মেশিনের নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণের মতো সুযোগ-সুবিধায় বিনিয়োগ করাও শিক্ষার্থীদের জিমে আকৃষ্ট করার ক্ষেত্রে একটি বড় সুবিধা।

জনাব ট্রান কোয়াং টুং বলেন: ‘পিকলবল’-এর উন্মাদনা অনেক জিম সদস্যকে এই প্রাণবন্ত ও অভিনব খেলাটির প্রতি আকৃষ্ট করেছে। কিন্তু সুযোগ-সুবিধায় সুচিন্তিত বিনিয়োগ এবং সক্রিয় বিপণনই সদস্যদের জিমে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করেছে...

উৎস: https://baothainguyen.vn/the-thao/202508/gym-dam-me-va-thu-thach-8ee5443/