জিম - আবেগ এবং চ্যালেঞ্জ

জিম - একটি শারীরিক কার্যকলাপ, নড়াচড়া, শরীরচর্চা তরুণদের মধ্যে জনপ্রিয়। তবে, নিয়মিত অনুশীলন বজায় রাখাও একটি বড় চ্যালেঞ্জ। যারা সত্যিকার অর্থে আগ্রহী তারাই দীর্ঘ সময় ধরে এই খেলাধুলার সাথে লেগে থাকতে পারে।

থাই নগুয়েনের অনেক তরুণ তাদের ফিগার উন্নত করার জন্য ১-১ জন প্রশিক্ষক বেছে নিয়েছে।

নাটকীয় রূপান্তর

গত ৩ বছরে, থাই নগুয়েন প্রদেশের কেন্দ্রীয় অঞ্চলে, বৃষ্টির পরে মাশরুমের মতো জিম গজিয়ে উঠেছে। শুধুমাত্র ফান দিন ফুং ওয়ার্ডেই প্রায় ১০০টি ছোট এবং বড় জিম রয়েছে, যার বিনিয়োগ মূলধন ১ বিলিয়নেরও কম থেকে ২ বিলিয়ন ভিয়েতনামি ডং-এরও বেশি। জিমে, নিয়মিত অনুশীলন করতে আসা লোকের সংখ্যা বেশিরভাগই তরুণ (৭০ থেকে ৮০% পর্যন্ত) যেমন ছাত্র, ছাত্রছাত্রী...

জিমে অধ্যবসায়ীভাবে অনুশীলন করার মাধ্যমে, অনেকের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়েছে এবং তারা আরও সুন্দর আকৃতি ধারণ করেছে। উদাহরণস্বরূপ, মিসেস খান লি, ৩০ বছর বয়সী, ফান দিন ফুং ওয়ার্ড। একসময় তার অস্বাভাবিক শরীর, "মোটা" কোমর, খুব ছোট নিতম্বের ব্যাপারে আত্মসচেতন, মিসেস লি জিমে যাওয়ার জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ ছিলেন। সাহসের সাথে মোটা অঙ্কের টাকা দিয়ে একজন ওয়ান-অন-ওয়ান প্রশিক্ষক রাখার পর, মাত্র অর্ধেক বছর পর, মিসেস লির ফিগার নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে।

৯৯ বাক কান স্ট্রিটের (ড্রাগন জিম ফিটনেস) জিমের ম্যানেজার মিঃ ট্রান কোয়াং তুং - যিনি সরাসরি মিস লি'র মেনু এবং প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করেছিলেন, তিনি শেয়ার করেছেন: ৬ মাসে, মিস লি মাত্র ২ কেজি ওজন কমিয়েছেন কিন্তু তার পেশীর ভর বেড়েছে, তার চর্বির পরিমাণ কমেছে, তার BMI (বডি মাস ইনডেক্স) "চমৎকার" সংখ্যায় ফিরে এসেছে যখন ফ্যাটের অনুপাত ২৮ থেকে ২৩% কমেছে। সবচেয়ে আনন্দের বিষয় হল যে এরিয়া ২-এর সমস্ত অতিরিক্ত চর্বি "অদৃশ্য হয়ে গেছে", তার নিতম্ব আরও উন্নত হয়েছে, মিস লি'র স্বাস্থ্যের অনেক উন্নতি হয়েছে...

শুধু মিস লি নন, জিমের কারণে অনেক তরুণ-তরুণী তাদের শরীরের আকৃতি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন করেছেন। ফান দিন ফুং স্ট্রিটে ব্যবসা করা ২৮ বছর বয়সী নগুয়েন থান ত্রা গর্ব করে বলেন: জিমের কারণে আমি ১০ কেজি ওজন কমিয়েছি। আমার "শরীর" সফলভাবে আপগ্রেড করার পর থেকে, আমি সহজেই সব ধরণের "পিকি" পোশাক কাটিয়ে উঠতে পেরেছি।

ফান দিন ফুং ওয়ার্ডের ২০ নম্বর গ্রুপের ৩২ বছর বয়সী নগুয়েন মান কুওং বলেন: আমার ব্যবসা বেশ ব্যস্ত এবং চাপপূর্ণ। তাই, আমি কেবল ব্যায়াম করার জন্য, আমার শরীরের আকৃতি উন্নত করার জন্য, আমার স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্যই জিমে যাই না, বরং চাপ এবং ক্লান্তি দূর করার জন্যও।

থাই নগুয়েন প্রদেশের জিমে, তরুণদের সংখ্যাগরিষ্ঠতা রয়েছে।

কিন্তু রক্ষণাবেক্ষণ করা সহজ নয়

সাধারণভাবে খেলাধুলা এবং বিশেষ করে জিমের কার্যকারিতা "প্রকৃত মানুষ, বাস্তব ঘটনা" দ্বারা প্রমাণিত। কিন্তু একটি বৈজ্ঞানিক এবং নিয়মিত খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম বজায় রাখা সহজ নয়।

মিঃ ট্রান কোয়াং তুং বলেন: আমি ১৫ বছর বয়সে জিমে অনুশীলন শুরু করেছিলাম এবং প্রায় ১৪ বছর ধরে এটি বজায় রেখেছি। এই বিষয়ের প্রতি আমার আগ্রহ থেকে, থিয়েটার এবং সিনেমা বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক হওয়ার পর, আমি প্রশিক্ষণ কোর্সে অংশগ্রহণ করি এবং তারপর একজন পেশাদার প্রশিক্ষক হয়ে উঠি। বহু বছরের অভিজ্ঞতার পর, অনেক জিমে আমাকে ম্যানেজার হিসেবে নির্বাচিত করা হয়েছে।

অনেক জিমে প্রশিক্ষণ এবং পরিচালনা প্রক্রিয়া চলাকালীন, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এই খেলাটি অনুসরণ করা সহজ নয়। এমন কিছু লোক আছে যারা কেবল 1 সেশনের জন্য জিমে যায় এবং তারপর "অদৃশ্য হয়ে যায়"; অনেক লোক প্রথমে "বিস্ফোরক" উৎসাহ নিয়ে জিমে আসে কিন্তু কেবল কয়েক সপ্তাহের জন্য এটি বজায় রাখে এবং তারপর আর আসে না। বিশেষ করে, এমন কিছু ঘটনা আছে যেখানে লোকেরা 1-অন-1 প্রশিক্ষক নিয়োগের জন্য লক্ষ লক্ষ টাকা ব্যয় করে, পছন্দসই ফলাফল পায় কিন্তু তারপর অনুশীলন বন্ধ করে দেয় এবং আবার ওজন বৃদ্ধি পায়।

মিঃ তুং-এর এই বক্তব্য খুবই যুক্তিসঙ্গত, কারণ এই খেলাধুলা অনুশীলনকারী এবং তারপর ছেড়ে দেওয়ার সংখ্যা বেশ বেশি। উদাহরণস্বরূপ, ২৮ বছর বয়সী মিসেস হা মিন থু, ফান দিন ফুং ওয়ার্ডের একটি কোম্পানিতে একজন অফিস কর্মী। তার প্রথম সন্তানের জন্মের পর, মিসেস থু প্রায় ২০ কেজি ওজন বাড়িয়েছিলেন। জিমে গিয়ে, তিনি তার যৌবন ফিরে পেয়েছিলেন কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী এটি অনুসরণ করার জন্য যথেষ্ট অধ্যবসায় তার ছিল না।

মিস হা মিন থু শেয়ার করেছেন: প্রতিটি প্রশিক্ষণ অধিবেশন খুবই চাপপূর্ণ। তাছাড়া, খাবার সবসময় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন মুরগির বুকের মাংস, স্যামন, গরুর মাংস ইত্যাদি দিয়ে বজায় রাখতে হবে। এদিকে, আমি আলু, কাসাভা, ভাত, ভাজা কেক, ফো, সেমাই ইত্যাদির মতো স্টার্চের প্রতি "আসক্ত"। অতএব, আমি কেবল কিছুক্ষণের জন্য নিজেকে "সহ্য" করতে পারি এবং তারপরে আমি আর প্রশিক্ষণ অধিবেশন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার বজায় রাখতে পারি না।

স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা

ড্রাগন জিম ফিটনেসে, প্রায় ১৮০ জন শিক্ষার্থী নিয়মিত অনুশীলন করে। প্রায় ২ বিলিয়ন ভিয়েনডি বিনিয়োগ করে এবং ২০১৭ সাল থেকে পরিচালিত, জিমটি এখনও তার "অনুগত" শিক্ষার্থীদের ধরে রেখেছে। জিমের কাছে বসবাসকারী মিঃ নগুয়েন বাও নগোক একজন উদাহরণ। তার স্বাস্থ্যের উন্নতির লক্ষ্যে, মিঃ নগোক ৮ বছর ধরে এই জিমটি অনুসরণ করছেন। একটি স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম অভ্যাস বজায় রাখার ফলে তিনি প্রতিদিন এখানে আসার অনুপ্রেরণা পেয়েছেন।

জিম অনুশীলন বজায় রাখা অনেক তরুণ-তরুণীর সুস্বাস্থ্য এবং মনোবল বজায় রাখতে সাহায্য করে।

সক্রিয় শিক্ষার্থীদের মতে, সপ্তাহে মাত্র ৩টি সেশন জিমে থাকাই সাফল্য। অভ্যাস বজায় রাখা এবং ভালো ভিত্তি থাকার কারণে, ২৬ বছর বয়সী মিঃ নগুয়েন কোয়াং হুই একজন জিম উৎসাহী থেকে অনেক শিক্ষার্থীর আস্থাভাজন প্রশিক্ষক হয়ে উঠেছেন। তিনি বর্তমানে থাই নগুয়েন প্রাদেশিক ক্রীড়া স্টেডিয়ামের জিমে কাজ করছেন।

তিনি বিশ্বাস করেন যে প্রতিটি প্রশিক্ষককে অবশ্যই একজন "আধ্যাত্মিক ঔষধ" হতে হবে, যা শিক্ষার্থীদের প্রশিক্ষণ সেশন বজায় রাখতে আগ্রহী করে তুলতে সহায়তা করবে এবং সহায়তা করবে। এটি করার জন্য, প্রশিক্ষকদের ক্রমাগত পুষ্টি এবং বক্তৃতা সম্পর্কে তাদের জ্ঞান শিখতে এবং উন্নত করতে হবে।

মিঃ হুই শেয়ার করেছেন: আমি ২০১৯ সালে এই বিষয়ের কোচ হওয়ার জন্য পড়াশোনা শুরু করেছিলাম এবং ২০২০ সালে তা সম্পন্ন করি। আমার পেশাগত স্তর আরও উন্নত করার জন্য, আমি মিঃ লি ডুক (৯০-এর দশকে ভিয়েতনামের এক নম্বর বডি বিল্ডার) দ্বারা শেখানো কোর্সে যোগদানের জন্য সময় এবং অর্থ ব্যয় করতে দ্বিধা করি না। প্রতি মাসে, আমি এখনও উন্নত কোর্সে যোগদান করি।

সম্ভবত, তার আবেগ, অধ্যবসায় এবং প্রতিটি শিক্ষার্থীর জন্য উপযুক্ত ব্যায়াম প্রদানের জন্য ধন্যবাদ, মিঃ হুই অনেক লোকের কাছে এক নম্বর পছন্দ হয়ে উঠেছেন যখন তাদের ওয়ান-অন-ওয়ান জিম প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয়। তবে, প্রশিক্ষকদের ক্ষমতা এবং যোগ্যতার পাশাপাশি, ব্যায়াম মেশিন, ব্যায়াম সরঞ্জাম, জিমের জায়গা, নিয়মিত মেশিন রক্ষণাবেক্ষণ... এর মতো সুযোগ-সুবিধাগুলিতে বিনিয়োগ করাও শিক্ষার্থীদের জিমের প্রতি আকৃষ্ট করার জন্য একটি বড় সুবিধা।

মিঃ ট্রান কোয়াং তুং বলেন: "পিকলবল" ঝড় জিমের অনেক শিক্ষার্থীকে একটি নতুন, প্রাণবন্ত খেলাধুলার দিকে "ভাসিয়ে" নিয়েছে। কিন্তু সুযোগ-সুবিধার ক্ষেত্রে যত্নশীল বিনিয়োগ এবং সক্রিয় যোগাযোগই শিক্ষার্থীদের জিমে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করেছে...

সূত্র: https://baothainguyen.vn/the-thao/202508/gym-dam-me-va-thu-thach-8ee5443/