স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন; আপনি এই অন্যান্য নিবন্ধগুলোও দেখতে পারেন: অসুস্থ অবস্থায় আমাদের মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা হয় কেন?; বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন সকালের এমন কিছু খাবারের কথা যা আর্থ্রাইটিসের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে ...
নিম্ন রক্তচাপের ৫টি লক্ষণ ও জটিলতা
নিম্ন রক্তচাপের কারণে মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা ব্যথা হতে পারে। নিম্ন রক্তচাপের কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে অপুষ্টি, পানিশূন্যতা, সংক্রমণ এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা।
ধমনীর মধ্য দিয়ে রক্তপ্রবাহ কমে গেলে নিম্ন রক্তচাপ হয়। সাধারণত, ৯০/৬০ mmHg-এর নিচের রিডিংকে নিম্ন রক্তচাপ হিসেবে গণ্য করা হয়।
নিম্ন রক্তচাপের কারণে পেশী এবং অঙ্গপ্রত্যঙ্গে রক্ত প্রবাহ কমে যাওয়ায় ক্লান্তিও দেখা দিতে পারে।
যদিও নিম্ন রক্তচাপ উচ্চ রক্তচাপের মতো গুরুতর নয়, তবুও এটি বিপজ্জনক জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। নিম্ন রক্তচাপের কারণে প্রায়শই জ্ঞান হারানো, ক্লান্তি এবং ত্বক ঠান্ডা বা ফ্যাকাশে হয়ে যায়।
ভারতের অমৃতা হাসপাতালের হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. মোহিত ভুতানি নিম্ন রক্তচাপের পাঁচটি সাধারণ লক্ষণ এবং এর সাথে সম্পর্কিত পাঁচটি জটিলতা সম্পর্কে জানিয়েছেন।
নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণ
মাথা ঘোরা এবং মাথা হালকা লাগা। নিম্ন রক্তচাপের অন্যতম সাধারণ লক্ষণ হলো মাথা ঘোরা বা মাথা হালকা লাগা, বিশেষ করে দ্রুত অবস্থান পরিবর্তন করলে। এর কারণ হলো মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত রক্ত পায় না। তাই, আমরা সাময়িকভাবে মাথা ঘোরা এবং মাথা হালকা অনুভব করি।
ক্লান্তি এবং দুর্বলতা। নিম্ন রক্তচাপের কারণে পেশী এবং অঙ্গপ্রত্যঙ্গে রক্ত প্রবাহ কমে যাওয়ায় ক্লান্তি এবং দুর্বলতাও দেখা দিতে পারে। রক্তচাপ কম থাকলে শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গে শক্তির অভাব হয় এবং আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে আরও অসুবিধা হবে। এই নিবন্ধটির আরও বিস্তারিত তথ্য ৮ই নভেম্বর স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে।
বিশেষজ্ঞরা সকালের নাস্তার জন্য এমন কিছু খাবারের কথা জানিয়েছেন যা আর্থ্রাইটিসের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই চলাফেরায় অসুবিধা হয়, কারণ প্রদাহযুক্ত স্থানগুলো সাধারণত ফুলে যায় এবং বেদনাদায়ক থাকে। এটি তাদের জীবনমানকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।
যুক্তরাজ্যে কর্মরত ব্যায়াম বিশেষজ্ঞ টমাস অ্যাপলবি সকালের নাস্তার জন্য এমন কয়েকটি খাবারের পরামর্শ দিয়েছেন যা আর্থ্রাইটিসের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই চলাফেরা করতে অসুবিধা হয়, কারণ প্রদাহযুক্ত স্থানগুলো সাধারণত ফুলে যায় এবং বেদনাদায়ক থাকে।
ডিম। বিশেষজ্ঞ টমাস বলেন, দিন শুরু করার জন্য ডিম একটি চমৎকার ও পুষ্টিকর খাবার।
তিনি ব্যাখ্যা করলেন: ডিমের কুসুম ভিটামিন ডি-এর একটি প্রাকৃতিক উৎস, যা ক্যালসিয়াম শোষণে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি না থাকলে, শরীরের পক্ষে ক্যালসিয়াম কার্যকরভাবে শোষণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। এর ফলে হাড় দুর্বল হয়ে যেতে পারে, হাড় ভাঙার ঝুঁকি বেড়ে যায়, অথবা অস্থিসন্ধিতে সমস্যা দেখা দিতে পারে।
পালং শাক। এই সবজিটি ভিটামিন কে, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো ভিটামিন ও খনিজে সমৃদ্ধ, যা হাড়ের শক্তি এবং জয়েন্টের কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন কে হাড়ের প্রোটিনের সাথে ক্যালসিয়ামকে আবদ্ধ করার প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে, যার ফলে হাড় শক্তিশালী ও স্থিতিস্থাপক হয়।
স্যালমন। মিঃ টমাস বলেছেন যে, স্যালমন মাছ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ, যার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আর্থ্রাইটিসের ব্যথা ও প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এটি প্রোটিনেরও একটি ভালো উৎস, যা অস্থিসন্ধির টিস্যু রক্ষণাবেক্ষণ ও মেরামতের জন্য, সেইসাথে পেশী শক্তিশালী করতে এবং অস্থিসন্ধির কার্যকারিতা বজায় রাখতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পাঠকগণ ৮ই নভেম্বরের স্বাস্থ্য পাতায় এই বিষয়ে আরও তথ্য পেতে পারেন ।
অসুস্থ থাকলে আমাদের মিষ্টি খেতে কেন ইচ্ছে করে?
অসুস্থ থাকলে প্রায়ই আমাদের খিদে কমে যায় এবং কিছুই খেতে ইচ্ছে করে না। তবে, এমনও সময় আসে যখন অসুস্থ মানুষেরা খাবারের জন্য, বিশেষ করে মিষ্টি ও শর্করাযুক্ত খাবারের জন্য তীব্র আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন। আসলে, এটি শরীরের একটি স্বাভাবিক জৈবিক প্রক্রিয়া। যদি আমরা অনিয়ন্ত্রিতভাবে খাই, তাহলে অসুস্থতা থেকে সেরে ওঠার পর আমাদের ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
ক্ষুধার অনুভূতি কেবল খাওয়ার ইচ্ছা নয়। বরং এটি শরীরের অভ্যন্তরে আবেগিক, আচরণগত, জ্ঞানীয় এবং শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলোর এক জটিল পারস্পরিক ক্রিয়া।
যখন আমরা অসুস্থ থাকি, তখন যে জৈবিক প্রক্রিয়াগুলো আমাদের শর্করা জাতীয় খাবারের আকাঙ্ক্ষাকে উদ্দীপিত করে, তার কারণগুলো হলো:
অসুস্থতার সময় শরীরে পরিবর্তনের কারণে মিষ্টি ও শর্করাযুক্ত খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা তৈরি হতে পারে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি। যখন কোনো রোগ শরীরকে আক্রমণ করে, তখন রোগ সৃষ্টিকারী জীবাণু নির্মূল করার জন্য রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সক্রিয় হয়ে ওঠে। তাই, কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার অতিরিক্ত শক্তির প্রয়োজন হয়। এর ফলে প্রায়শই শরীরের বিপাক ক্রিয়া বেড়ে যায়, যা শক্তির চাহিদা এবং পুষ্টি শোষণকে ত্বরান্বিত করে।
চিনি ও শ্বেতসার সমৃদ্ধ খাবার শক্তির একটি দ্রুত ও প্রচুর উৎস। তবে, প্রয়োজনের চেয়ে অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ করলে তা সহজেই শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে আরোগ্য প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হয়।
এটি মানসিক চাপের একটি প্রতিক্রিয়া। অসুস্থতা শরীরের উপর চাপ সৃষ্টি করে। মানসিক চাপ অ্যাড্রেনালিন ও কর্টিসল হরমোনের নিঃসরণ বাড়ায় এবং চাপপূর্ণ পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য শরীরে শক্তি সঞ্চার করে।
সুতরাং, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ শরীরের শক্তির ভারসাম্য নষ্ট করে, যার ফলে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয় এবং খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা তৈরি হয়। এর ফলস্বরূপ, শরীর শর্করা এবং চিনির মতো উচ্চ-শক্তি সম্পন্ন খাবারের জন্য আকুল হয়ে ওঠে। এই নিবন্ধে আরও পড়তে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)