শ্বাস নিতে কষ্ট হলে কী করবেন?

[বিজ্ঞাপন_১]

গভীর শ্বাস নেওয়া বা ঠোঁট চেপে ধরা, বসা বা দাঁড়ানোর অবস্থান পরিবর্তন করা, অথবা বাষ্প নিঃশ্বাসের মাধ্যমে শ্বাসকষ্ট সাময়িকভাবে উপশম করা সম্ভব।

যারা শ্বাসকষ্ট অনুভব করছেন যা কোনও মেডিকেল জরুরি অবস্থা নয়, তাদের জন্য নিম্নলিখিত কিছু পদ্ধতি অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।

একটা গভীর নিঃশ্বাস নাও।

গভীর পেটে শ্বাস-প্রশ্বাস শ্বাস-প্রশ্বাসকে সহজ করে তুলতে পারে। নির্দেশনা: শুয়ে পড়ুন এবং আপনার হাত আপনার পেটের উপর রাখুন। আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন, আপনার পেটের পেশীগুলিকে সংকুচিত করুন যাতে আপনার ফুসফুস বাতাসে ভরে যায় এবং কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন। আপনার মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, সমস্ত বাতাস বের করে দিন। এই অনুশীলনটি দিনে কয়েকবার বা যতবার আপনার শ্বাসকষ্ট অনুভব হয় ততবার পুনরাবৃত্তি করুন।

ঠোঁটের সাহায্যে শ্বাস-প্রশ্বাস

ঠোঁটের সাহায্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি কমিয়ে শ্বাসকষ্ট কমাতে পারে। উদ্বেগ, নার্ভাসনেস বা মানসিক চাপের কারণে শ্বাসকষ্ট হলে এই পদ্ধতিটি সহায়ক হতে পারে।

নির্দেশনা: কাঁধ শিথিল করে চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন। ঠোঁট দুটো একসাথে চেপে ধরুন, যেন বাঁশি বাজছে। কয়েক সেকেন্ডের জন্য নাক দিয়ে শ্বাস নিন। ঠোঁট দুটো আলতো করে শ্বাস ছাড়ুন এবং এক থেকে চার পর্যন্ত গুনুন। ৪-৫ বার পুনরাবৃত্তি করুন।

ঠোঁট দিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাস শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি কমিয়ে দেয়, যা উদ্বেগ এবং চাপের কারণে সৃষ্ট শ্বাসকষ্ট কমাতে সাহায্য করে। ছবি: ফ্রিপিক — ঠোঁট চেপে শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি কমিয়ে দেয়, যা উদ্বেগ এবং চাপের কারণে সৃষ্ট শ্বাসকষ্ট কমাতে সাহায্য করে। ছবি: *ফ্রিপিক*

আরামদায়ক ভঙ্গি করুন

শ্বাসকষ্টের সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা বিশ্রাম নিতে এবং স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস ফিরে পেতে অবস্থান পরিবর্তন করতে পারেন। যদি উদ্বেগ, পরিশ্রম, কঠোর পরিশ্রম, আবহাওয়া, উচ্চতা ইত্যাদির পরিবর্তনের কারণে শ্বাসকষ্ট হয়, তাহলে অবস্থান পরিবর্তন করলে তা উন্নত হতে পারে। শ্বাসনালীর উপর চাপ কমানোর জন্য যে অবস্থানগুলি ব্যবহার করা হয় তার মধ্যে রয়েছে:

সামনের দিকে ঝুঁকে থাকা: চেয়ারে বসুন, উভয় পা মেঝেতে সমতল রাখুন, আপনার মাথাটি সামান্য সামনের দিকে কাত করুন। আপনার কনুইগুলি আপনার হাঁটুর উপর আলতো করে রাখুন, আপনার হাত দিয়ে আপনার চিবুককে সমর্থন করুন। আপনার ঘাড় এবং কাঁধের পেশীগুলি শিথিল রাখুন।

টেবিলের উপর হাত রেখে দাঁড়ানো: একটি সমতল, মজবুত টেবিলের কাছে দাঁড়ান। উভয় হাত টেবিলের উপর রাখুন, আপনার ঘাড় শিথিল রাখুন।

দেয়ালের সাথে পিঠ ঠেকিয়ে দাঁড়ান: দেয়ালের সাথে পিঠ ঠেকিয়ে দাঁড়ান, পা কাঁধের সমান ফাঁক করে রাখুন এবং হাত উরুর উপর রাখুন। কাঁধ শিথিল করুন এবং শরীরকে শিথিল করার জন্য সামান্য সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ুন।

একটি পাখা ব্যবহার করুন।

পাখা নাক এবং মুখ জুড়ে ঠান্ডা বাতাস প্রবাহিত করতে সাহায্য করে, যার ফলে শ্বাসকষ্টের অনুভূতি হ্রাস পায়। এই পদ্ধতিটি ঠাণ্ডা, ভিড়, আবদ্ধ স্থানে থাকার কারণে সৃষ্ট শ্বাসকষ্ট কমাতে পারে, তবে এটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থার কারণে সৃষ্ট লক্ষণগুলির উন্নতি করে না।

নাকের বাষ্প

বাষ্প নিঃশ্বাসের মাধ্যমে শ্বাসনালী পরিষ্কার করা সম্ভব। বাষ্পের তাপ এবং আর্দ্রতা ফুসফুসে শ্লেষ্মা পাতলা করতে সাহায্য করে, যার ফলে শ্বাসকষ্ট কমে।

নির্দেশাবলী: একটি বাটিতে গরম জল ভরে নিন। কয়েক ফোঁটা পুদিনা বা ইউক্যালিপটাস তেল যোগ করুন। বাটির উপর আপনার মুখটি উপযুক্ত দূরত্বে ঝুঁকে দিন, তারপর বাটি থেকে বাষ্প আপনার নাকে উঠলে গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং আস্তে আস্তে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার মুখ যাতে পুড়ে না যায় সেদিকে খেয়াল রাখুন।

তাজা আদা খান

তাজা আদা খাওয়া বা উষ্ণ আদা চা পান করা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের কারণে সৃষ্ট শ্বাসকষ্ট দূর করতে সাহায্য করতে পারে। আদার উষ্ণতা এবং মশলাদার বৈশিষ্ট্য শ্বাসনালীর কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

এক কাপ কফি খাও।

ক্যাফেইন শ্বাসনালীর পেশীগুলিকে শিথিল করে, ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং শ্বাসকষ্টের জন্য দায়ী কিছু রাসায়নিক পদার্থকে ব্লক করে। তবে, ক্যাফেইনের প্রতি সংবেদনশীল ব্যক্তিদের এটি গ্রহণের আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

বাও বাও ( হেলথলাইন, উইকিহাউ অনুসারে)

পাঠকরা শ্বাসকষ্টজনিত রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন এখানে পোস্ট করতে পারেন যাতে ডাক্তাররা উত্তর দিতে পারেন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক