রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়ার সমস্যা কীভাবে কমানো যায়?

রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া মূত্রনালীর রোগের একটি সাধারণ লক্ষণ। যদিও এটি কোনো জরুরি অবস্থা নয়, তবে রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রার মানকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

রাতে ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণসমূহ

সাধারণত, আমরা প্রস্রাব করার জন্য না জেগে রাতে ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমাতে পারি। যাদের নকচুরিয়া আছে, তারা প্রস্রাব করার জন্য রাতে একাধিকবার ঘুম থেকে ওঠেন। এটি ঘুমের স্বাভাবিক চক্রকে ব্যাহত করতে পারে।

নকচুরিয়ার লক্ষণগুলোর মধ্যে থাকতে পারে: রাতে প্রস্রাব করার জন্য একাধিকবার ঘুম থেকে ওঠা। ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া (যদি পলিইউরিয়া থাকে)... যার ফলে ঘুম থেকে ওঠার পরেও আমরা ক্লান্ত ও ঘুমঘুম বোধ করি।

রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। এর মধ্যে কয়েকটি সাধারণ কারণ হলো বয়স বৃদ্ধি, প্রসব পরবর্তী পরিবর্তন, অ্যালকোহল, বিয়ার, চা ও কফির মতো পানীয় থেকে অতিরিক্ত তরল গ্রহণ এবং গর্ভাবস্থা। এই সব কারণই রাতে ঘুমানোর আগে প্রস্রাবের বেগ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এছাড়াও, অন্যান্য সাধারণ কারণগুলোর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• পলিইউরিয়া: পলিইউরিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি ২৪ ঘণ্টায় অনেকবার প্রস্রাব করেন। এর কারণ হলো, কিডনি সাধারণত প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পানি ছেঁকে ফেলে। প্রস্রাবে এমন কিছু থাকলে, যা অতিরিক্ত পানি বের করে দেয়, যেমন চিনি (গ্লুকোজ), সেক্ষেত্রেও এটি হতে পারে। পলিইউরিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের অতিরিক্ত তরল গ্রহণের অভ্যাস, অচিকিৎসিত ডায়াবেটিস, ডায়াবেটিস ইনসিপিডাস বা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকতে পারে।

কিছু ওষুধের কারণে রাতে ঘন ঘন প্রস্রাবও হতে পারে।

• নিশাচর পলিইউরিয়া: যাদের নিশাচর পলিইউরিয়া আছে, তাদের শুধু রাতেই প্রস্রাবের পরিমাণ বেশি হয়। দিনের বেলায় তাদের প্রস্রাবের পরিমাণ স্বাভাবিক বা কম থাকে। এর কারণ হলো, দিনের বেলায় শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত জল সাধারণত পা বা পায়ের নিচের অংশে জমা হয়। ঘুমানোর জন্য শুয়ে পড়লে, মাধ্যাকর্ষণ শক্তি আর সেই জলকে পায়ে ধরে রাখতে পারে না। ফলে, এই জল আবার শিরায় প্রবেশ করে এবং কিডনির মাধ্যমে পরিস্রুত হয়ে প্রস্রাব তৈরি করে।

রাতে অতিরিক্ত প্রস্রাবের কারণগুলোর মধ্যে থাকতে পারে: কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিওর, পায়ে শোথ; ঘুমের ব্যাধি, যেমন অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস বারবার বাধাগ্রস্ত হয় বা থেমে যায়)।

• ঔষধের কারণে: কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ, যেমন ডাইইউরেটিকস (ওয়াটার পিল), কার্ডিয়াক গ্লাইকোসাইডস, ডেমেক্লোসাইক্লিন, লিথিয়াম, মেথোক্সিফ্লুরেন, ফেনাইটয়েন, প্রোপোক্সিফেন এবং অতিরিক্ত ভিটামিন ডি... রাতে ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণ হতে পারে।
• মূত্রনালীর অন্যান্য সমস্যাগুলোর মধ্যে রয়েছে: প্রোস্টেট গ্রন্থির বৃদ্ধি, মূত্রথলির গ্রীবার সংকোচন, এবং অতিসক্রিয় মূত্রথলির কারণে সৃষ্ট নকচুরিয়া (রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব)।
• হার্ট ফেইলিওর, মূত্রবর্ধক ওষুধের ব্যবহার এবং স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতার কারণে নকচুরিয়া (রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব) হতে পারে।

রাতে প্রস্রাব কমানোর গোপন উপায়

রাতে ঘন ঘন প্রস্রাবের সমস্যা সমাধানের জন্য এর সঠিক কারণ শনাক্ত করা অত্যন্ত জরুরি। রোগীরা তাদের অবস্থার উন্নতির জন্য নিম্নলিখিত ওষুধবিহীন পদ্ধতিগুলো চেষ্টা করতে পারেন:

• ঘুমাতে যাওয়ার ২ ঘণ্টার মধ্যে বেশি পরিমাণে জল পান করা উচিত নয় এবং বিশেষ করে চা, কার্বনেটেড পানীয়, অ্যালকোহল ইত্যাদি এড়িয়ে চলা উচিত।
• ঘুমাতে যাওয়ার আগে মশলাদার বা মিষ্টি খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এতে রাতে তৃষ্ণা ও প্রস্রাবের বেগ হতে পারে।
• কম লবণযুক্ত খাবার খান: লবণ গ্রহণ কমালে রাতে প্রস্রাবের প্রবণতা কমে বলে চিকিৎসাগতভাবে প্রমাণিত হয়েছে, কারণ লবণাক্ত খাবার তৃষ্ণা সৃষ্টি করে, যার ফলে রাতে প্রস্রাব হয়।
• ক্যাফেইনযুক্ত ও অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সীমিত করুন: ক্যাফেইন মূত্রাশয়ের কার্যকলাপ বাড়িয়ে দেয় এবং এর ফলে রাতে প্রস্রাব হতে পারে, বিশেষ করে দিনের শেষের দিকে এটি গ্রহণ করলে। অ্যালকোহল মূত্রাশয়ের উদ্দীপক হিসেবে কাজ করতে পারে এবং এটিও পরিহার করা উচিত।
• প্রসব পরবর্তী যে নারীদের রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব হয়, তারা পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী করতে এবং প্রস্রাবের অনুভূতি ফিরে পেতে কিছু কেগেল ব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন।
• ঘুমানোর আগে প্রস্রাব করার এবং ঘুমানোর সময় পা উঁচু করে রাখার অভ্যাস গড়ে তুলুন। ঘুমানোর আগে মানসিক চাপ ও উত্তেজনা এড়িয়ে আরাম করুন এবং মনকে শান্ত রাখুন। পরিবারের কারো যদি রাতে ঘন ঘন প্রস্রাবের সমস্যা থাকে, তবে পড়ে যাওয়া রোধ করতে শোবার জায়গা থেকে বাথরুমে যাওয়ার একটি সুবিধাজনক পথ তৈরি করে দিন।

এছাড়াও, রোগীদের উচিত তাদের ওজন আরও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা এড়াতে শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ানো। যদি তারা রক্তচাপের ওষুধ ব্যবহার করেন, তবে রোগীদের উচিত ওষুধের মূত্রবর্ধক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নিয়ে তাদের ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা। মূত্রবর্ধক ওষুধ ঘন ঘন প্রস্রাবের প্রবণতা বাড়িয়ে দিতে পারে, বিশেষ করে রাতে সেবন করলে।

উপরে উল্লিখিত ঔষধবিহীন ব্যবস্থাগুলো যদি রাতে ঘন ঘন প্রস্রাবের সমস্যা কমাতে না পারে, তবে আপনার অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। নির্দিষ্ট পরিস্থিতি অনুযায়ী ডাক্তাররা বিস্তারিত নির্দেশনা দেবেন। কিছু ক্ষেত্রে ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে, আবার অন্য ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

উৎস: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-bot-di-tieu-dem-nhieu-lan-172250121133636982.htm