রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব কমানোর উপায় কী?

রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব করা মূত্রনালীর রোগের একটি সাধারণ লক্ষণ। রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব করা কোনও জরুরি সমস্যা নয় তবে এটি স্বাস্থ্য এবং জীবনের মানকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

রাতে ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণ

সাধারণত, আমরা রাতে ৬-৮ ঘন্টা ঘুমাতে পারি, বাথরুমে না গিয়েও। নকটুরিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা রাতে একাধিকবার প্রস্রাব করার জন্য ঘুম থেকে ওঠেন। এর ফলে স্বাভাবিক ঘুম চক্র ব্যাহত হতে পারে।

নক্টুরিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: রাতে একাধিকবার প্রস্রাব করার জন্য ঘুম থেকে ওঠা। ঘন ঘন প্রস্রাব করা (যদি পলিউরিয়া থাকে).... আমাদের ক্লান্ত, ঘুমিয়ে পড়া - এমনকি ঘুম থেকে ওঠার পরেও।

রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে, এটি কেবল বার্ধক্য, প্রসবোত্তর, অ্যালকোহল, বিয়ার, চা, কফির মতো প্রচুর তরল পান করা, গর্ভাবস্থার কারণে হতে পারে... সন্ধ্যায় ঘুমাতে যাওয়ার আগেও রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব হয়।

অতিরিক্তভাবে, অন্যান্য সাধারণ কারণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• পলিউরিয়া: পলিউরিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ২৪ ঘন্টার মধ্যে অনেকবার প্রস্রাব করেন। সাধারণত কিডনি অতিরিক্ত পানি ফিল্টার করার কারণে এটি হয়। প্রস্রাবে এমন কিছু থাকলেও এটি হতে পারে যা অতিরিক্ত পানি বের করে দেয়, যেমন চিনি (গ্লুকোজ)। পলিউরিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের উচ্চ তরল গ্রহণ বা চিকিৎসা না করা ডায়াবেটিস, ডায়াবেটিস ইনসিপিডাস বা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকে।

কিছু ওষুধের কারণেও রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব হয়।

• নিশাচর পলিউরিয়া: নিশাচর পলিউরিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের কেবল রাতেই প্রস্রাবের পরিমাণ বেশি থাকে। দিনের বেলায় তাদের প্রস্রাবের পরিমাণ স্বাভাবিক বা কমে যায়। এটি সাধারণত দিনের বেলায় তরল ধরে রাখার কারণে হয়, যা সাধারণত পা বা পায়ে জমা হয়। যখন আপনি ঘুমাতে যান, তখন মাধ্যাকর্ষণ শক্তি আপনার পায়ে তরল ধরে রাখতে পারে না। এটি আপনার শিরায় পুনরায় প্রবেশ করতে পারে এবং আপনার কিডনি দ্বারা ফিল্টার হয়ে প্রস্রাব তৈরি করতে পারে।

নিশাচর পলিউরিয়ার কারণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিওর, পা ফুলে যাওয়া; ঘুমের ব্যাধি, যেমন অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ঘুমের সময় বারবার শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যাহত হয় বা বন্ধ হয়ে যায়)।

• ওষুধের কারণে: কিছু ওষুধ, যার মধ্যে রয়েছে মূত্রবর্ধক (জলের বড়ি), কার্ডিয়াক গ্লাইকোসাইড, ডেমেক্লোসাইক্লিন, লিথিয়াম, মেথোক্সিফ্লুরেন, ফেনাইটোইন, প্রোপোক্সিফেন এবং অতিরিক্ত ভিটামিন ডি... রাতে ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণও হয়।
• অন্যান্য মূত্রনালীর রোগ: প্রোস্টেট বৃদ্ধি, মূত্রাশয়ের ঘাড়ের স্টেনোসিস, অতিরিক্ত সক্রিয় মূত্রাশয়ের কারণে নকটুরিয়া হওয়ার কারণ।
• অন্যান্য রোগ : হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা, মূত্রবর্ধক ব্যবহার, ঘুমের শ্বাসকষ্ট... নকটুরিয়া হতে পারে।

রাতের প্রস্রাব কমানোর রহস্য

রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া কাটিয়ে ওঠার জন্য, সঠিক কারণ খুঁজে বের করা প্রাথমিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ। রোগীরা নিম্নলিখিত অ-ঔষধ ব্যবস্থার মাধ্যমে উন্নতির চেষ্টা করতে পারেন:

• ঘুমাতে যাওয়ার ২ ঘন্টা আগে প্রচুর পানি পান করা উচিত নয়, বিশেষ করে চা, কার্বনেটেড পানীয়, অ্যালকোহল, বিয়ার,... পান করা উচিত নয়।
• ঘুমাতে যাওয়ার আগে খুব বেশি মশলাদার খাবার বা মিষ্টি খাওয়া উচিত নয় কারণ এতে আপনার তৃষ্ণার্ত লাগবে এবং রাতে প্রস্রাব করতে হবে।
• কম লবণযুক্ত খাবার ব্যবহার করুন: লবণ গ্রহণ কমানো নকটুরিয়ার ঘটনা কমাতে ক্লিনিক্যালি প্রমাণিত হয়েছে কারণ নোনতা খাবার খেলে তৃষ্ণার্ত বোধ হয়, যার ফলে নকটুরিয়ার সমস্যা হয়।
• ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এবং অ্যালকোহল সীমিত করুন: ক্যাফেইন মূত্রাশয়ের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে এবং তাই রাতের বেলায় প্রস্রাবের কারণ হতে পারে, বিশেষ করে যদি দিনের শেষ দিকে পান করা হয়। অ্যালকোহল মূত্রাশয়ের জ্বালাপোড়া হিসেবে কাজ করতে পারে এবং এড়িয়ে চলা উচিত।
• প্রসবোত্তর মহিলারা যারা রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব করেন তারা পেলভিক ফ্লোরের পেশী উন্নত করার জন্য কিছু কেগেল ব্যায়াম করতে পারেন, যা প্রস্রাবের অনুভূতি ফিরে পেতে সাহায্য করে।
• ঘুমানোর আগে প্রস্রাব করার অভ্যাস করুন এবং ঘুমানোর সময় পা উঁচু করে ঘুমান। আরাম করুন, মনকে শান্ত রাখুন এবং ঘুমানোর আগে চাপ এবং উত্তেজনা এড়িয়ে চলুন। পরিবারের কারও যদি নকটুরিয়া থাকে, তাহলে পড়ে যাওয়া এড়াতে শোবার ঘর থেকে বাথরুমে যাওয়ার জন্য একটি সুবিধাজনক পথ তৈরি করুন।

এছাড়াও, রোগীদের ওজন ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা এড়াতে ব্যায়াম বৃদ্ধি করা উচিত। যদি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণকারী ওষুধ ব্যবহার করেন, তাহলে রোগীদের তাদের ডাক্তারের সাথে ওষুধের মূত্রবর্ধক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আলোচনা করা উচিত। সন্ধ্যায় মূত্রবর্ধক গ্রহণ করলে আপনার প্রস্রাবের সংখ্যা বৃদ্ধি পাবে।

যদি আপনি উপরে উল্লিখিত অ-ঔষধ ব্যবস্থাগুলি চেষ্টা করে থাকেন কিন্তু রাতে আপনার ঘন ঘন প্রস্রাবের উন্নতি না হয়, তাহলে আপনার শীঘ্রই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রের উপর নির্ভর করে, ডাক্তাররা বিস্তারিত নির্দেশনা দেবেন। কিছু ক্ষেত্রে ওষুধ নির্ধারণ করা যেতে পারে, তবে এমন কিছু ক্ষেত্রেও অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়।

সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-bot-di-tieu-dem-nhieu-lan-172250121133636982.htm