লেবুর জল ভিটামিন সি সরবরাহ করে ও শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করে, কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমায় এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যদিও এই পানীয়টি খুব বেশি পুষ্টি সরবরাহ করে না, তবে এর কম ক্যালোরি ও চিনির পরিমাণ এবং উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সি-এর কারণে এটি অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা দিতে পারে। নিচে কিডনির উপর লেবু জলের প্রভাবগুলো উল্লেখ করা হলো।
শরীরে পানি সরবরাহ করুন।
শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলোর সঠিকভাবে কাজ করতে, কোষগুলিতে পুষ্টি সরবরাহ করতে এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পানির প্রয়োজন হয়। পানি শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে, যা কিডনিতে পাথর হওয়া প্রতিরোধ করে এবং কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমায়।
লেবুতে সাইট্রেট (নাইট্রেট) থাকে, যা ক্যালসিয়াম জমা হওয়া এবং কিডনিতে পাথর তৈরি হওয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। গড়ে, ১ কেজি লেবুর রসে প্রায় ৫৫.৬ গ্রাম সাইট্রেট থাকে, যেখানে অন্যান্য লেবুজাতীয় ফলে এর পরিমাণ কম থাকে।
যুক্তরাষ্ট্রের কেস ওয়েস্টার্ন রিজার্ভ ইউনিভার্সিটির ২০১৪ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, সাইট্রেট দুটি প্রক্রিয়ার মাধ্যমে পাথর গঠন প্রতিরোধ করে। এটি মূত্রে থাকা ক্যালসিয়ামের সাথে আবদ্ধ হয়ে এর সম্পৃক্ততা কমিয়ে দেয়। সাইট্রেট ক্যালসিয়াম অক্সালেট স্ফটিকের সাথেও আবদ্ধ হতে এবং তাদের বৃদ্ধি রোধ করতে সক্ষম।
লেবুর জল কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। ছবি: ফ্রিপিক
মূত্রনালীর সংক্রমণ প্রতিরোধ করুন।
লেবুর জল পান করা মূত্রনালীর ব্যাকটেরিয়া দূর করে সংক্রমণ প্রতিরোধের একটি উপায়। অনেক গবেষণায় এও দেখা গেছে যে, প্রচুর পরিমাণে জল পান করলে মূত্রনালীর অনেক সংক্রমণ কমানো যায়। লেবুর জলের মতো অধিক অম্লীয় তরল মূত্রনালীর সংক্রমণের চিকিৎসায় বেশি কার্যকর হতে পারে।
ওজন কমাতে সহায়তা
কিডনিতে পাথর প্রতিরোধের জন্য ওজন কমানো একটি সক্রিয় পদক্ষেপ, কারণ স্থূল ব্যক্তিদের মধ্যে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা প্রায়শই বেড়ে যায়। যদিও লেবুর জল পান করা সরাসরি অতিরিক্ত মেদ কমাতে পারে না, তবে এটি শরীরে জলের পরিমাণ বাড়িয়ে ওজন কমানোর সময় শরীরে জলের পর্যাপ্ত মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
লিভস্ট্রং- এর মতে, পরিমিত পরিমাণে লেবু জল পান করা কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তবে, অতিরিক্ত পরিমাণে পান করলে লেবু জল বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া এবং বমির মতো কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এই পানীয়টির একটি মূত্রবর্ধক প্রভাবও রয়েছে, যা শরীর থেকে তরল নির্গমন বাড়িয়ে দেয় এবং এর ফলে ঘন ঘন প্রস্রাব হয়।
গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD)-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপসর্গ আরও খারাপ হওয়া এড়াতে লেবু জল পানের পরিমাণের উপর নজর রাখা উচিত। যাদের ইন্টারস্টিশিয়াল সিস্টাইটিস আছে, তাদের লেবু জল পান করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত, কারণ এটি মূত্রাশয়কে উত্তেজিত করতে পারে এবং তলপেটে ব্যথা ও ঘন ঘন প্রস্রাবের মতো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।
হুয়েন মাই ( হেলথলাইন, লিভস্ট্রং, মেডিসিন.নেট অনুসারে)
| পাঠকরা মূত্রনালীর রোগ সম্পর্কে তাদের প্রশ্ন এখানে জমা দিতে পারেন, যাতে ডাক্তাররা তার উত্তর দিতে পারেন। |
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)