কমলার রস পান করার সময় লক্ষণীয় বিষয়সমূহ

কমলার রসের উপকারিতা

কমলার রসে বেশ কিছু আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলো অন্তর্ভুক্ত:

প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানে সমৃদ্ধ

কমলার রস ভিটামিন সি-এর একটি ঘনীভূত উৎস, যার শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে এবং এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এক গ্লাস (২৪০ মিলি) কমলার রস দৈনিক ভিটামিন সি-এর চাহিদার ৮০% পর্যন্ত পূরণ করে।

এটি পটাশিয়ামেরও একটি চমৎকার উৎস, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে, হাড়ের ক্ষয় রোধে এবং হৃদরোগ ও স্ট্রোক থেকে সুরক্ষা দিতে সাহায্য করে, যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইনের মতে।

কমলার রস বিশ্বজুড়ে সবচেয়ে জনপ্রিয় ফলের রসগুলোর মধ্যে অন্যতম।

দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ

দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ হৃদরোগ এবং কিছু ধরণের ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণ হয়।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, কমলার রসে প্রদাহ-বিরোধী গুণ রয়েছে যা দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কমলার রস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেরও একটি উৎকৃষ্ট উৎস, যার মধ্যে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড, ক্যারোটিনয়েড এবং ভিটামিন সি। গবেষণায় দেখা গেছে যে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সার্বিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং হৃদরোগ, ক্যান্সার ও ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

কিডনিতে পাথর হওয়া প্রতিরোধে সাহায্য করে।

কমলার রস প্রস্রাবের pH বাড়িয়ে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

১,৯৪,০৯৫ জনের উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, প্রতিদিন কমলার রস পান করলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি ১২% কমে যায়।

হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করুন

গবেষণায় দেখা গেছে যে, দীর্ঘ সময় ধরে কমলার রস পান করলে মোট কোলেস্টেরল এবং এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে, এবং এইচডিএল (ভালো) কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে, যার ফলে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে।

এছাড়াও, ১৯টি গবেষণার একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে কমলার রস পান করলে ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ কমে, যা হৃৎপিণ্ডের জন্যও ভালো।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা কমলার রস পান করার পরিবর্তে কমলা খাওয়ার পরামর্শ দেন।

কমলার রসে ক্যালোরির পরিমাণ বেশি।

হেলথলাইনের মতে, যদিও কমলার রসের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, তবে এতে ক্যালোরির পরিমাণও বেশি এবং এটি রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে।

ওজন বৃদ্ধি ঘটাতে পারে

কমলার রস সহজে পান করা যায়, তাই লোকেরা কমলা খাওয়ার চেয়ে বেশি রস পান করে থাকে। তাছাড়া, গোটা কমলার মতো কমলার রসে ফাইবার থাকে না, যার ফলে এটি কম পেট ভরা রাখে এবং ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, দীর্ঘ সময় ধরে প্রতিদিন কমলার রস পান করলে ওজন বেড়ে যেতে পারে।

রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।

কমলা খাওয়ার চেয়ে কমলার রস রক্তে শর্করার মাত্রা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।

কমলা খাওয়ার সেরা উপায়

যেহেতু কমলার রস রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বাড়িয়ে দিতে পারে এবং এমনকি ওজনও বাড়াতে পারে, তাই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা কমলার রস পান করার পরিবর্তে কমলা খাওয়ার পরামর্শ দেন; সায়েন্স এজেড২ (Science AZ2)- এর মতে, যদি আপনি কমলার রস পান করেন, তবে তা দিনে এক গ্লাসের (২৪০ মিলি) বেশি করবেন না।

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/nen-uong-nuoc-cam-hay-an-nguyen-qua-18524010116283538.htm