কমলার রস পান করার সময় যে বিষয়গুলো মনে রাখবেন

কমলার রসের উপকারিতা

কমলার রসের বেশ কিছু আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ

কমলার রস ভিটামিন সি-এর একটি ঘনীভূত উৎস, যার শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এক গ্লাস কমলার রস (২৪০ মিলি) দৈনিক ভিটামিন সি-এর চাহিদার ৮০% পর্যন্ত পূরণ করে।

স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, এটি পটাশিয়ামের একটি চমৎকার উৎস, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে, হাড়ের ক্ষয় রোধ করতে এবং হৃদরোগ ও স্ট্রোক থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

কমলার রস বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে জনপ্রিয় ফলের রসগুলির মধ্যে একটি।

দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ

দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ দীর্ঘস্থায়ী রোগে অবদান রাখে, যেমন হৃদরোগ এবং কিছু ক্যান্সার।

গবেষণায় দেখা গেছে যে কমলার রসে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কমলার রস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি শীর্ষ উৎস, যার মধ্যে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড, ক্যারোটিনয়েড এবং ভিটামিন সি। গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে সাহায্য করে।

কমলার রস প্রস্রাবের pH বৃদ্ধি করতে পারে এবং কিডনিতে পাথরের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

১৯৪,০৯৫ জনের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন কমলার রস পান করলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি ১২% কমে যায়।

হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করুন

গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘমেয়াদী কমলার রস সেবন মোট কোলেস্টেরল এবং খারাপ এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে, একই সাথে ভালো এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করে, যার ফলে হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।

তদুপরি, ১৯টি গবেষণার পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে কমলার রস পান করলে ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ কমে, যা হৃদপিণ্ডের জন্যও ভালো।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা কমলার রস পান করার পরিবর্তে কমলা খাওয়ার পরামর্শ দেন।

কমলার রসে ক্যালোরি বেশি থাকে।

হেলথলাইন অনুসারে, কমলার রসের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকলেও, এতে ক্যালোরিও বেশি এবং রক্তে শর্করার মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে।

ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে

কমলার রস পান করা সহজ, তাই মানুষ খাওয়ার চেয়ে বেশি পান করে। তাছাড়া, আস্ত কমলার মতো, কমলার রসে ফাইবারের অভাব থাকে, যার অর্থ এটি কম পেট ভরে এবং ওজন বৃদ্ধি করতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘ সময় ধরে প্রতিদিন কমলার রস পান করলে ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে।

রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়

কমলার রস কমলা খাওয়ার চেয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি বাড়িয়ে দিতে পারে।

কমলা খাওয়ার সবচেয়ে ভালো উপায়

যেহেতু কমলার রস রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে এবং এমনকি ওজনও বৃদ্ধি করতে পারে, তাই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা কমলার রস পান করার পরিবর্তে কমলা খাওয়ার পরামর্শ দেন; সায়েন্স এজেড২ অনুসারে, যদি আপনি কমলার রস পান করেন, তাহলে প্রতিদিন ১ গ্লাস (২৪০ মিলি) এর বেশি পান করবেন না।

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/nen-uong-nuoc-cam-hay-an-nguyen-qua-18524010116283538.htm