প্রাকৃতিক চুলের ঘনত্ব বাড়ানোর টিপস

চুল রাতারাতি পাতলা হয় না; চুল পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার জন্যও সময় এবং অধ্যবসায় প্রয়োজন।

চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাত্রা এবং দৈনন্দিন চুলের যত্নে সামান্য পরিবর্তনের মাধ্যমেই সময়ের সাথে সাথে চুলের ঘনত্ব উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে।

ভারতীয় স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথশটস অনুসারে, চুলের ঘনত্ব কেবল চুলের চেহারা নির্ধারণ করে না বরং সামগ্রিক স্বাস্থ্যেরও প্রতিফলন ঘটায়।

প্রতিদিন কিছু চুল পড়া স্বাভাবিক। তবে, যদি চুল পড়া দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে মাথার ত্বকে চুলের সংখ্যা ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে, যার ফলে চুল পাতলা এবং প্রাণহীন দেখাবে।

ভারতে কর্মরত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং চুল বিশেষজ্ঞ ডাঃ প্রীতি কার্দে শ্রিংগারপুরে বলেন যে সঠিক পুষ্টি, সঠিক মাথার ত্বকের যত্ন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার উপর মনোযোগ দিলে চুলের ফলিকলগুলি স্বাস্থ্যকর হতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে চুল ঘন দেখাতে পারে।

দীর্ঘক্ষণ চুল পড়ার ফলে, মাথার ত্বকে চুলের সংখ্যা ধীরে ধীরে হ্রাস পায়, যার ফলে চুল পাতলা এবং প্রাণহীন দেখায়।

ছবি: এআই

চুলের ঘনত্ব হলো মাথার ত্বকের প্রতি বর্গ সেন্টিমিটারে চুলের গোড়ার সংখ্যা। এই সূচকটি কম, মাঝারি বা বেশি হতে পারে এবং চুল কতটা ঘন বা পাতলা তা নির্ধারণ করে।

চুলের ঘনত্ব কম থাকা মানেই সবসময় টাক পড়া নয়। এই অবস্থা অতিরিক্ত চুল ভেঙে যাওয়া, পুষ্টির ঘাটতি, অথবা দীর্ঘস্থায়ী চাপের কারণে চুল পড়ার কারণে হতে পারে।

উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাদ্য

চুল মূলত কেরাটিন দিয়ে তৈরি, যা এক ধরণের প্রোটিন। যখন শরীরে প্রোটিন, আয়রন, জিঙ্ক, ভিটামিন ডি বা ফলিক অ্যাসিডের অভাব হয়, তখন চুলের ফলিকল দুর্বল হয়ে যেতে পারে এবং চুলের বৃদ্ধির চক্র সংক্ষিপ্ত হতে পারে।

খাদ্যতালিকায় ডিম, পালং শাক, গাজর এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা চুলের ফলিকলকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

খাদ্য পরিপূরক

কিছু ক্ষেত্রে, প্রতিদিনের খাবার চুলের জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করে না। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, বায়োটিন, কোলাজেন, ওমেগা-৩ এবং ভিটামিন এ, বি এবং সি এর মতো পরিপূরকগুলি সহায়ক হতে পারে।

অপব্যবহার এবং অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে এর ব্যবহারের জন্য পেশাদার নির্দেশিকা প্রয়োজন।

চাপ কমানো

দীর্ঘস্থায়ী চাপের কারণে চুল অকালেই বিশ্রামের পর্যায়ে চলে যায়, যার ফলে চুল পড়া বৃদ্ধি পায় এবং চুল লক্ষণীয়ভাবে পাতলা হয়ে যায়।

মাথার ত্বকের ম্যাসাজ

নিয়মিত মাথার ত্বকের ম্যাসাজ রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, চুলের গ্রন্থিকোষে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে।

এপ্লাস্টি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত মাথার ত্বকের ম্যাসাজ সময়ের সাথে সাথে চুলের ঘনত্ব বাড়াতে পারে। এই অভ্যাসটি ময়লা পরিষ্কার করতে এবং চুলের শিকড়কে শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে।

আপনার মাথার ত্বকের জন্য উপযুক্ত এমন একটি চুলের তেল বেছে নিন।

ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ ট্রাইকোলজি অনুসারে, নারকেল তেল চুলের গোড়ায় প্রবেশ করে ভাঙা কমাতে সক্ষম।

রোজমেরি তেল হরমোনজনিত চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে এবং মাথার ত্বকের জ্বালাপোড়া কমাতেও সাহায্য করে। তেলের পছন্দ মাথার ত্বকের ধরণ এবং চুলের অবস্থার উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত।

মৃদু চুলের যত্ন

মৃদু শ্যাম্পু ব্যবহার করা এবং ঘন ঘন রঙ করা, সোজা করা বা হিট স্টাইলিং সীমিত করা বাঞ্ছনীয়। এই ক্রিয়াগুলি চুলের কিউটিকল ক্ষতিগ্রস্ত করে, চুলের প্রোটিন কাঠামো ভেঙে দেয় এবং ভাঙন বাড়ায়, যার ফলে চুলের ঘনত্ব ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।

যদি চুল পাতলা হতে থাকে বা আরও খারাপ হয়, তাহলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা চুল বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

পেশাদার মূল্যায়ন মূল কারণ সনাক্ত করতে এবং দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে যা ঘরোয়া প্রতিকারগুলি সমাধান করতে সক্ষম নাও হতে পারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/meo-giup-tang-mat-do-toc-tu-nhien-185260210082505649.htm