আপনার কি ঠান্ডা না গরম জল পান করা উচিত?

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে তা শরীরকে সঠিকভাবে হজম করতে, অঙ্গপ্রত্যঙ্গের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে, শরীর থেকে ব্যাকটেরিয়া দূর করতে, অস্থিসন্ধিগুলোকে সুরক্ষিত রাখতে, অক্সিজেন ও পুষ্টি পরিবহনে, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে, হৃদস্পন্দন স্থিতিশীল রাখতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

কিন্তু প্রশ্ন হলো, ঘরের স্বাভাবিক তাপমাত্রার গরম জল পান করা ভালো, নাকি ঠান্ডা জল।

ডাক্তার এখন বিষয়টি স্পষ্ট করবেন।

মেডিকেল ওয়েবসাইট মেডিসিন নেট- এর মতে, ভারতে কর্মরত শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. পুনম সচদেবও একমত যে ঠান্ডা ও গরম উভয় প্রকার জল পান করাই ভালো, কারণ প্রতিটিই বিভিন্ন পরিস্থিতিতে শরীরকে ভিন্ন ভিন্ন উপায়ে সহায়তা করে।

এর মানে হলো, এমন সময় আছে যখন আপনার গরম জল পান করা উচিত, কিন্তু কখনও কখনও ঠান্ডা জল পান করাই বেশি ভালো।

কখন ঠান্ডা জল পান করা উচিত?

ঠান্ডা ও গরম উভয় প্রকার জল পান করাই ভালো; বিভিন্ন পরিস্থিতিতে প্রতিটি জল শরীরকে ভিন্ন ভিন্ন উপায়ে সহায়তা করে।

ঠান্ডা জল শরীরে স্বতন্ত্রভাবে প্রভাব ফেলে। তাই, কিছু ক্ষেত্রে এর অসুবিধার চেয়ে উপকারিতাই বেশি হতে পারে।

প্রশিক্ষণ চলাকালীন। এই সময়ে আপনার শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়, যার ফলে আপনার শক্তি দ্রুত কমে যায় এবং আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন। গবেষণায় দেখা গেছে যে, ব্যায়াম করার সময় ঠান্ডা জল পান করলে তা শরীরকে অতিরিক্ত গরম হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে এবং ব্যায়ামকে আরও সফল করে তোলে। এর কারণ সম্ভবত এই যে, ঠান্ডা জল শরীরের তাপমাত্রা কম রাখতে সাহায্য করে। ফলে, আপনি কম ক্লান্ত বোধ করবেন এবং দীর্ঘক্ষণ ধরে ব্যায়াম করতে পারবেন।

গরম আবহাওয়ায় যখন আপনার ঘাম হয়। উচ্চ তাপমাত্রার সংস্পর্শে এলে শরীর ঘামের মাধ্যমে নিজেকে ঠান্ডা করে। এই প্রক্রিয়ায় শরীর থেকে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে জল বেরিয়ে যায় এবং সেই ঘাটতি পূরণের জন্য জল পান করা প্রয়োজন। উষ্ণ বা সাধারণ তাপমাত্রার জল পান করলে আপনার তৃষ্ণা কম লাগতে পারে, যার ফলে সহজেই অপর্যাপ্ত জল পানের প্রবণতা দেখা দেয়। ঠান্ডা জল পান করলে তা আপনাকে আরও বেশি জল পানে উৎসাহিত করতে পারে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে পারে।

যখন সতর্ক থাকা প্রয়োজন। যখন সজাগ থাকার প্রয়োজন হয়, তখন এক গ্লাস ঠান্ডা জল পান করে দেখতে পারেন। মেডিসিন নেট-এর মতে, ঠান্ডা জল শরীরকে অ্যাড্রেনালিন—সতর্কতা বৃদ্ধিকারী হরমোন—উৎপাদন করতে সাহায্য করে।

কখন গরম জল পান করা উচিত?

সাইনাস ও নাকের সমস্যা নিরাময়ের জন্য গরম জল পান করা একটি ভালো উপায়।

ঘরের তাপমাত্রার জল শরীরে ঠান্ডা জলের চেয়ে ভিন্নভাবে প্রভাব ফেলে। তাই, কিছু পরিস্থিতিতে ঠান্ডা জলের চেয়ে গরম জল পান করা বেশি উপকারী হতে পারে। গরম জল পান করলে হজম ও রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয় এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দ্রুত বের হয়ে যেতে পারে।

সাইনুসাইটিসের কারণে নাক বন্ধ হয়ে গেলে, সাইনাস ও নাকের সমস্যা নিরাময়ের জন্য গরম জল পান করা একটি ভালো উপায়। যদি আপনার সর্দি বা অ্যালার্জিক সাইনুসাইটিসের কারণে নাক বন্ধ হয়ে থাকে, তবে গরম জল পান করলে উপসর্গগুলি প্রশমিত হতে পারে এবং শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ হয়। জল শ্লেষ্মাকে পাতলা করে এবং শ্বাসতন্ত্র থেকে তা বের করে দেয়। এতে শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ হয় এবং গলা আরাম পায়। অন্যদিকে, ঠান্ডা জল পান করলে নাকের শ্লেষ্মা ঘন হয়ে অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে।

মাইগ্রেনের রোগীরা। এমন অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা আছে যা ঠান্ডা জল পান করলে আরও বেড়ে যেতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা আগে থেকেই মাইগ্রেনে ভোগেন, তাদের ক্ষেত্রে ঠান্ডা জল পান করলে মাইগ্রেন শুরু হয়ে যায়।

যখন হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করার প্রয়োজন হয়। সকালে স্বাভাবিক তাপমাত্রার জল পান করলে তা পরিপাকতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে। এটি মলত্যাগকে ত্বরান্বিত করে এবং অন্ত্র পরিষ্কার করে। পর্যাপ্ত জল পান না করলে প্রায়শই কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। মেডিসিন নেট-এর মতে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার ঠিক পরেই এক গ্লাস উষ্ণ জল পান করলে তা মলত্যাগের উন্নতি ঘটিয়ে এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

উৎস: https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-nen-uong-nuoc-lanh-hay-nuoc-am-185240811184347513.htm