যৌগিক সম্পূরক

এমন কিছু সম্পূরক রয়েছে যেগুলো একসাথে ব্যবহার করলে প্রতিকূল মিথস্ক্রিয়া হতে পারে, শোষণের দক্ষতা হ্রাস করতে পারে এবং এমনকি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে

ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে হলো ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন, অর্থাৎ এগুলো শরীরের লিভার এবং ফ্যাটি টিস্যুতে জমা হয়। অতিরিক্ত ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন গ্রহণের ফলে শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে জমা হতে পারে, যার ফলে বমি বমি ভাব, বমি, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং এমনকি লিভারের ক্ষতির মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।

ভিটামিন এ-এর উচ্চ মাত্রার সাথে ভিটামিন ডি-এর মিলিত ব্যবহার হাইপারক্যালসেমিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে কিডনি এবং হৃদরোগের সমস্যা দেখা দিতে পারে। ভিটামিন ডি-এর উচ্চ মাত্রার সাথে ভিটামিন ই-এর মিলিত ব্যবহার ভিটামিন কে-এর প্রভাব কমাতে পারে, যার ফলে রক্ত ​​জমাট বাঁধার সমস্যা দেখা দেয়। ভিটামিন ই-এর উচ্চ মাত্রার সাথে ভিটামিন কে-এর মিলিত ব্যবহার ভিটামিন ই-এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব কমাতে পারে। ভিটামিন কে-এর উচ্চ মাত্রার সাথে ভিটামিন এ-এর মিলিত ব্যবহার রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

এই ভিটামিনগুলি কমপক্ষে ২ ঘন্টার ব্যবধানে গ্রহণ করা উচিত। এই ভিটামিনগুলি একত্রিত করার আগে আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানদের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভবতী হন, বুকের দুধ খাওয়ান, অথবা আপনার কোনও অন্তর্নিহিত চিকিৎসাগত সমস্যা থাকে।

"বিপর্যয় ডেকে আনা" এড়াতে কিছু "নিষিদ্ধ" সম্পূরক একসাথে গ্রহণ করা উচিত নয়। (ছবি: গেটি ইমেজেস)

মাছের তেল এবং জিঙ্কগো বিলোবার নির্যাস

মাছের তেলে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা হৃদপিণ্ড, মস্তিষ্ক এবং দৃষ্টিশক্তির জন্য ভালো। জিঙ্কগো বিলোবাতে এমন সক্রিয় উপাদান রয়েছে যা মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। তবে, এই উভয় প্রকারই রক্তকে পাতলা করে। মাছের তেল এবং জিঙ্কগো বিলোবা একসাথে গ্রহণ করলে রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়তে পারে, বিশেষ করে যারা অ্যান্টিকোয়াগুলেন্ট গ্রহণ করছেন বা রক্তপাতজনিত রোগের ইতিহাস রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে।

মাছের তেল এবং জিঙ্কগো কমপক্ষে ২ ঘন্টার ব্যবধানে খাওয়া উচিত। মাছের তেল এবং জিঙ্কগো একত্রিত করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি রক্ত ​​পাতলা করার ওষুধ গ্রহণ করেন বা রক্তপাতজনিত রোগের ইতিহাস থাকে।

তামা এবং দস্তা

তামা এবং দস্তা শরীরের জন্য দুটি অপরিহার্য খনিজ, কিন্তু শোষণের সময় তারা একে অপরের সাথে প্রতিযোগিতা করে। একই সময়ে তামা এবং দস্তা গ্রহণ করলে উভয় খনিজ পদার্থের শোষণ হ্রাস পেতে পারে। তামা এবং দস্তা কমপক্ষে 2 ঘন্টার ব্যবধানে গ্রহণ করা উচিত। শুধুমাত্র পরিপূরকের উপর নির্ভর না করে বৈচিত্র্যময় খাদ্য থেকে তামা এবং দস্তা গ্রহণ করুন।

ভিটামিন সি এবং বি১২

ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। রক্তকণিকা গঠন এবং স্নায়ুর কার্যকারিতার জন্য ভিটামিন বি১২ অপরিহার্য। ভিটামিন সি পরিপাকতন্ত্রে ভিটামিন বি১২ ধ্বংস করতে পারে, যার ফলে এর শোষণ হ্রাস পায়। ভিটামিন সি এবং বি১২ কমপক্ষে ২ ঘন্টার ব্যবধানে গ্রহণ করা উচিত।

ক্যালসিয়াম এবং আয়রন

শক্তিশালী হাড়ের জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজন, রক্ত ​​উৎপাদনের জন্য আয়রন প্রয়োজন। ক্যালসিয়াম আয়রন শোষণে বাধা দিতে পারে। ক্যালসিয়াম এবং আয়রন কমপক্ষে ২ ঘন্টার ব্যবধানে গ্রহণ করা উচিত। শোষণ বাড়ানোর জন্য আয়রনের সাথে ভিটামিন সি নিন। বিভিন্ন ধরণের খাবার থেকে ক্যালসিয়াম এবং আয়রন পান করুন।

ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম/জিংক

ম্যাগনেসিয়াম পেশী এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, শক্তিশালী হাড়ের জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজন, এবং জিঙ্ক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে। ম্যাগনেসিয়াম ক্যালসিয়াম এবং জিঙ্ক শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ক্যালসিয়াম এবং জিঙ্কের সাথে কমপক্ষে 2 ঘন্টার ব্যবধানে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করুন।

সংবাদদাতা থু ফুওং (VOV.VN)

সূত্র: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html