ক্ষুদ্র অণু আপনাকে হার্ট অ্যাটাক এড়াতে সাহায্য করে।

মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন (হার্ট অ্যাটাক) বর্তমানে অন্যতম প্রধান বিপজ্জনক হৃদরোগজনিত জটিলতা, যা হঠাৎ করে ঘটতে পারে এবং এর পরিণতি মারাত্মক হতে পারে, এমনকি মৃত্যুও ঘটতে পারে।

তবে, সৌভাগ্যবশত, আমাদের শরীরে নাইট্রিক অক্সাইড (NO) নামে একটি 'নীরব প্রহরী' রয়েছে। এই ক্ষুদ্র অণুটি অদৃশ্য হলেও, হঠাৎ হার্ট অ্যাটাক থেকে হৃৎপিণ্ডকে রক্ষা করতে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

নাইট্রিক অক্সাইড থেকে আশা - একটি প্রাকৃতিক রক্তনালী প্রসারক অণু

হার্ট অ্যাটাক হয় যখন হৃৎপিণ্ডে রক্ত ​​প্রবাহ বাধাগ্রস্ত হয়, যা সাধারণত রক্ত ​​জমাট বাঁধা, প্লাক বা করোনারি ধমনীর সংকোচনের কারণে ঘটে। হৃৎপেশীর যে অংশ অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হয়, তা ক্ষতিগ্রস্ত হতে শুরু করে এবং চিকিৎসা না করালে হৃৎপিণ্ডের কোষগুলো ধীরে ধীরে মারা যেতে পারে।

মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন (হার্ট অ্যাটাক) বর্তমানে অন্যতম প্রধান বিপজ্জনক কার্ডিওভাসকুলার জটিলতা। (ছবি: ফ্রিপিক)

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, ৬৫ বছরের কম বয়সী যেসব মানুষ হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্ত হন, তাদের মধ্যে মাত্র প্রায় ৫০% এই ঘটনার পর অন্তত আট বছর বেঁচে থাকেন। এটি একটি জোরালো সতর্কবার্তা, যা আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে রোগটি হয়ে যাওয়ার পর প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নেওয়ার জন্য অপেক্ষা না করে, শুরুতেই হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত।

১৯৯৮ সালের চিকিৎসাবিজ্ঞানে নোবেল পুরস্কার বিজয়ী ডঃ লুই জে. ইগনারো বহু বছর ধরে নাইট্রিক অক্সাইড নিয়ে গবেষণা করেন এবং তাঁর বিখ্যাত বই "নো মোর হার্ট ডিজিজ"-এ তাঁর গবেষণার ফলাফল প্রকাশ করেন। তিনি দেখিয়েছেন যে, নাইট্রিক অক্সাইডের রক্তনালী প্রসারিত করার ক্ষমতা রয়েছে, যা রক্তচাপ কমাতে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে; এই কারণগুলোই মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনের মূল কারণ।

রূপক অর্থে বলতে গেলে, নাইট্রিক অক্সাইড (NO) হলো এক নীরব প্রহরীর মতো, যা রক্তনালীর মধ্য দিয়ে রক্তের সাবলীল প্রবাহ নিশ্চিত করে। বিশেষ করে, যাদের অতীতে মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন (হৃদরোগ) হয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা স্থিতিশীল রাখলে এই রোগের পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেতে পারে।

কীভাবে আমি আমার শরীরে আরও বেশি নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করতে পারি?

সুখবরটি হলো, নাইট্রিক অক্সাইড (NO) এর মাত্রা বাড়াতে আপনার কোনো জটিল ওষুধের প্রয়োজন নেই। সঠিক যত্ন এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের মাধ্যমে আপনার শরীর প্রাকৃতিকভাবেই নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করতে পারে।

প্রাকৃতিক নাইট্রেট সমৃদ্ধ ফল ও শাকসবজি, যেমন বিট, পালং শাক, কেল, লেটুস, সেলেরি ইত্যাদি প্রচুর পরিমাণে খান। এগুলোই প্রধান উপাদান যা শরীর NO-তে রূপান্তরিত করে।

এল-আর্জিনিন এবং এল-সিট্রুলিন নামক অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার, যেমন সয়াবিন, আখরোট, কুমড়োর বীজ, মুরগির মাংস, স্যামন মাছ এবং তরমুজ খাওয়া বাড়ান। এগুলো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান যা শরীরকে স্বাভাবিকভাবে নাইট্রিক অক্সাইড (NO) তৈরি করতে সাহায্য করে।

"আর হৃদরোগ নয়" বইটি।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন – প্রতিদিন শুধু দ্রুত হাঁটা বা সাইকেল চালানোই রক্তনালীগুলোকে কার্যকরভাবে কাজ করতে উদ্দীপিত করার জন্য যথেষ্ট।

মনকে শান্ত রাখা, ধূমপান ত্যাগ করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম – এগুলোকে ছোটখাটো বিষয় মনে হতে পারে, কিন্তু শরীরের নাইট্রিক অক্সাইড (NO) উৎপাদনের ক্ষমতার উপর এগুলোর বড় প্রভাব রয়েছে।

সুস্থ জীবন জ্ঞানের মাধ্যমেই শুরু হয়।

ডঃ লুই জে. ইগনারো তাঁর ‘নো মোর হার্ট ডিজিজ ’ বইটির মাধ্যমে পাঠকদের কাছে যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বার্তাটি পৌঁছে দিতে চান, তা হলো, হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য কোনো আকস্মিক বিষয় নয়, বরং এটি দৈনন্দিন সিদ্ধান্তের ফল।

খাবার গ্রহণ থেকে শুরু করে ঘুম, শারীরিক কার্যকলাপ থেকে মানসিক প্রশান্তি পর্যন্ত, আপনার প্রতিটি কাজই শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের প্রয়োজনীয় মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা আপনার হৃদপিণ্ডকে সর্বোত্তম সুরক্ষা দেয়। কারণ একটি সুস্থ হৃদপিণ্ড আপনাকে কেবল দীর্ঘজীবীই করে না, বরং জীবনের প্রতিটি স্পন্দনকে পরিপূর্ণভাবে উপভোগ করার সুযোগও করে দেয়।

উৎস: https://znews.vn/phan-tu-ti-hon-giup-ban-tranh-xa-nhoi-mau-co-tim-post1574946.html