গরম জল দিয়ে মুখ ধুলে আপনার ত্বক যেন সাহায্যের জন্য আর্তনাদ করে ওঠে।

সেন্ট্রাল ট্র্যাডিশনাল মেডিসিন হসপিটালের চর্মরোগ বিভাগের প্রধান ড. দো থি মিন নিয়া-এর মতে, ঠান্ডা আবহাওয়ায় ত্বকের যত্ন খুব বেশি জটিল নয়, তবে ত্বককে সুরক্ষা দেওয়া এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য তারুণ্য ধরে রাখতে বৈজ্ঞানিক নীতিমালা মেনে চলা প্রয়োজন।

শীতকালে, যখন বাতাসের আর্দ্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়, তখন ত্বকের প্রাকৃতিক সুরক্ষা প্রাচীর আগের চেয়ে অনেক বেশি ভঙ্গুর হয়ে পড়ে। এই সময়েই ত্বকের সঠিক যত্ন না নিলে তা সবচেয়ে বেশি শুষ্ক, খসখসে, অনুজ্জ্বল এবং অকাল বার্ধক্যের ঝুঁকিতে থাকে।

বিশেষজ্ঞ ডাক্তার দো থি মিন নিয়ার মতে, শীতকালে সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলোর মধ্যে একটি হলো খুব গরম পানি দিয়ে মুখ ধোয়া। ঠান্ডা আবহাওয়ায় অনেকে মনে করেন যে খুব গরম পানি বেশি আরামদায়ক হবে, কিন্তু বাস্তবে এই অভ্যাসটি উপকারের চেয়ে অপকারই বেশি করে।

গরম জল ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ধুয়ে ফেলে, যা ত্বককে আর্দ্র ও সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে। এর ফলে ত্বক দ্রুত পানিশূন্য হয়ে পড়ে এবং শুষ্ক, ফাটা ও সংবেদনশীল হয়ে যায়। চিকিৎসকেরা কেবল ৩০-৩৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রার হালকা গরম জল ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। মুখ ধোয়ার পর, ত্বক সামান্য ভেজা থাকা অবস্থাতেই সঙ্গে সঙ্গে টোনার বা ময়েশ্চারাইজার লাগালে তা ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে, ফলে ত্বকের কোমলতা ও স্থিতিস্থাপকতা বজায় থাকে।

বাহ্যিক আর্দ্রতার পাশাপাশি, শীতকালীন ত্বকের যত্নে অভ্যন্তরীণ আর্দ্রতাও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ঠান্ডা আবহাওয়ায় প্রায়শই তৃষ্ণার অনুভূতি কমে যায়, যার ফলে অনেকেই প্রয়োজনের চেয়ে কম জল পান করেন, অথচ শরীর থেকে ত্বক ও নিঃশ্বাসের মাধ্যমে জল বেরিয়ে যায়। শুষ্ক ও অনুজ্জ্বল ত্বক প্রতিরোধ করতে, ডঃ দো থি মিন নিয়া প্রতিদিন প্রায় ২-২.৫ লিটার জল পানের পরামর্শ দেন। সাধারণ জলের পাশাপাশি, আপনি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলের রস, যেমন কমলা, জাম্বুরা, পেয়ারা বা ডাবের জল পান করতে পারেন। ভিটামিন সি শুধু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাই বাড়ায় না, এটি কোলাজেন উৎপাদনেও সহায়তা করে, যা টেট (চন্দ্র নববর্ষ)-এর আগের দিনগুলিতে ত্বককে উজ্জ্বল, সমবর্ণ এবং প্রাণবন্ত করে তোলে।

ডাক্তাররা রোগীদের কাছ থেকে আরেকটি সাধারণ ভুল ধারণা পান যে, শীতকালে সূর্যের আলো কম থাকে বলে সানস্ক্রিনের প্রয়োজন নেই। বাস্তবে, অতিবেগুনি রশ্মি, বিশেষ করে ইউভিএ রশ্মি, মেঘলা বা বৃষ্টির দিনেও শক্তিশালী থাকে। ইউভিএ রশ্মি মেঘ এবং কাঁচ ভেদ করে ত্বকের নিচের কোলাজেন কাঠামোকে নীরবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যার ফলে ত্বকে কালো দাগ সৃষ্টি হয় এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়। তাই, আপনার সকালের ত্বকের যত্নের রুটিনে সানস্ক্রিন একটি অপরিহার্য ধাপ। ময়েশ্চারাইজিং উপাদানযুক্ত সানস্ক্রিন বেছে নিলে তা আপনার ত্বককে শুষ্ক না করেই সম্পূর্ণ সুরক্ষা দেবে।

যারা বহু রাসায়নিকযুক্ত প্রসাধনী ব্যবহারে শঙ্কিত, তাদের জন্য রান্নাঘরের প্রাকৃতিক উপাদানগুলোও শীতকালে ত্বকের জন্য শক্তিশালী 'সহায়ক' হয়ে উঠতে পারে। ডাক্তারদের মতে, চিনি ছাড়া দই, মধু, হলুদ গুঁড়ো বা ভাত ধোয়া জল সবই নিরাপদ ও কার্যকর বিকল্প। দইয়ে ল্যাকটিক অ্যাসিড থাকে যা আলতোভাবে এক্সফোলিয়েট করে এবং গভীরভাবে আর্দ্রতা জোগায়, অন্যদিকে হলুদ ও মধুর প্রদাহরোধী গুণ রয়েছে, যা ফাটা ত্বক সারাতে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে।

সপ্তাহে প্রায় ২-৩ বার নিয়মিত প্রাকৃতিক ফেস মাস্ক ব্যবহার করলে আপনার ত্বক দ্রুত সেরে উঠতে সাহায্য করবে এবং তা মসৃণ ও উজ্জ্বল হয়ে উঠবে। শুষ্ক ত্বকের জন্য ভাত ধোয়া পানিও একটি সহজ প্রতিকার, তবে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি এবং ত্বকের সংক্রমণের ঝুঁকি এড়াতে শুধুমাত্র সদ্য ধোয়া ভাত ধোয়া পানি ব্যবহার করা এবং তা বেশিক্ষণ ফেলে না রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

শীতকালে ত্বককে সর্বোত্তম অবস্থায় রাখতে নিয়মিত এক্সফোলিয়েশন একটি কার্যকর উপায়।

ময়েশ্চারাইজিংয়ের পাশাপাশি, নিয়মিত এক্সফোলিয়েশনও একটি গুরুত্বপূর্ণ ধাপ যা উপেক্ষা করা উচিত নয়। ত্বকের উপরিভাগে মৃত কোষ জমে গেলে ত্বক শুধু রুক্ষই হয় না, বরং পুষ্টি শোষণেও বাধা সৃষ্টি হয়। তবে, শীতকালে ত্বক প্রায়শই বেশি সংবেদনশীল থাকে, তাই মৃদু ক্রিম বা জেল-ভিত্তিক এক্সফোলিয়েন্টকে অগ্রাধিকার দেওয়াই ভালো এবং বড় দানার এক্সফোলিয়েন্ট এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ সেগুলো সহজেই ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।

বিশেষজ্ঞ ডাক্তার দো থি মিন নিয়ার মতে, ত্বকের যত্ন একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রক্রিয়া, যার জন্য ধৈর্য এবং নিজের ত্বক সম্পর্কে সঠিক ধারণা থাকা প্রয়োজন। ত্বক পরিষ্কার করা, ভেতর থেকে আর্দ্রতা জোগানো এবং পরিবেশগত উপাদান থেকে ত্বককে রক্ষা করার ধাপগুলো পুরোপুরি মেনে চললে নারীরা কোমল, স্বাস্থ্যকর ও উজ্জ্বল ত্বক বজায় রাখতে পারেন, যা তাদের বসন্তের ভ্রমণ এবং টেট উৎসবের জন্য আত্মবিশ্বাসের সাথে প্রস্তুত করে।

উৎস: https://phunuvietnam.vn/rua-mat-bang-nuoc-nong-khien-da-keu-cuu-238260121142629513.htm