গর্ভবতী মহিলাদের প্রসবপূর্ব দুধ কীভাবে বেছে নেওয়া উচিত?

[বিজ্ঞাপন_১]

গর্ভবতী মহিলাদের নিজেদের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং ভ্রূণের বিকাশে সহায়তা করার জন্য ফর্মুলা কীভাবে তৈরি করতে হয়, এর পরিমাণ ও খাওয়ার সময়ের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং প্রয়োজনে ফর্মুলার ধরন পরিবর্তন করা উচিত।

এই প্রসবপূর্ব দুধটি বিশেষভাবে গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য তৈরি করা হয়েছে। ডিএইচএ, ফলিক অ্যাসিড, আয়রন, জিঙ্ক এবং ক্যালসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান মায়ের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং ভ্রূণের সর্বোত্তম বিকাশে সহায়তা করে।

নিউট্রিশন ক্লিনিক সিস্টেমের বিশেষজ্ঞ ডা. নগুয়েন আনহ ডুয়ি টুং গর্ভবতী মহিলাদের উপযুক্ত ধরনের প্রসবপূর্ব দুধ বেছে নেওয়ার জন্য তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে বলেছেন।

গর্ভবতী মহিলারা যদি ক্লান্তি এবং মাথা ঘোরা অনুভব করেন, তবে অবস্থার উন্নতির জন্য তাঁরা উচ্চ আয়রন এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ দুধ বেছে নিতে পারেন। যাঁরা ঘন ঘন পেটব্যথা ও শরীরে ব্যথায় ভোগেন, তাঁদের ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা উচিত, যা পেটব্যথার উপসর্গ কমাতে এবং কঙ্কালতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। যখন ভ্রূণের বৃদ্ধি স্বাভাবিকের চেয়ে ধীর হয়, তখন শিশুর সার্বিক বিকাশে সহায়তা করার জন্য গর্ভবতী মায়েদের প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ দুধ পান করা উচিত।

প্রসবপূর্ব দুধে সাধারণত সহজে শোষণযোগ্য সব ধরনের পুষ্টি উপাদান থাকে, যার মধ্যে রয়েছে আয়রন (যা গর্ভাবস্থায় রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে), ফলিক অ্যাসিড (যা জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি কমায়), ডিএইচএ (যা দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে), ক্যালসিয়াম (যা মজবুত হাড় ও দাঁত গঠনে সাহায্য করে) এবং ফাইবার (যা হজমে সহায়তা করে ও পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে)।

গর্ভবতী মহিলাদের পণ্যের স্বাদের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং পরিচিত, সতেজকারক ও সহজে পানযোগ্য স্বাদকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। তাদের এমন স্বনামধন্য প্রসবপূর্ব দুধের ব্র্যান্ড বেছে নেওয়া উচিত, যেগুলোর উৎপাদন প্রক্রিয়া আধুনিক, নিরাপত্তা নিশ্চিত করে এবং উচ্চ মানের মানদণ্ড পূরণ করে।

মা ও ভ্রূণ উভয়ের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে গর্ভবতী মহিলাদের সঠিক প্রসবপূর্ব দুধ বেছে নেওয়া প্রয়োজন। ছবি: ফ্রিপিক — মা ও ভ্রূণ উভয়ের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে গর্ভবতী মহিলাদের সঠিক প্রসবপূর্ব দুধ বেছে নেওয়া প্রয়োজন। ছবি: *ফ্রিপিক*

ডাক্তার ডুয়ি টুং গর্ভবতী মহিলাদের প্রসবপূর্ব দুধ পান থেকে সর্বোত্তম উপকার পেতে নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।

ফর্মুলা তৈরির পদ্ধতি : নির্দেশাবলী মনোযোগ সহকারে পড়ুন এবং নির্দেশিত অনুপাত অনুযায়ী ফর্মুলাটি মেশান। এটি খুব বেশি ঘন বা খুব বেশি পাতলা করে মেশাবেন না, কারণ এটি ফর্মুলার পুষ্টিগুণকে প্রভাবিত করবে এবং মায়ের হজমতন্ত্রের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। গর্ভবতী মায়েদের ফর্মুলার পাত্রে দেওয়া মাপার চামচটি ব্যবহার করা উচিত। আন্দাজ করে মেশাবেন না, কারণ এতে অনুপাত ভুল হতে পারে। গুঁড়োটি দলা পাকিয়ে যাওয়া রোধ করতে খোলার আগে পাত্রটি আলতো করে ঝাঁকিয়ে নিন।

ফর্মুলা তৈরির জন্য পরিষ্কার, ফোটানো জল ব্যবহার করুন। ফর্মুলার ধরনের ওপর নির্ভর করে জলের তাপমাত্রা প্রায় ৪০-৫০ ডিগ্রি সেলসিয়াস হওয়া উচিত। অতিরিক্ত গরম জল ফর্মুলার পুষ্টিগুণ নষ্ট করে দেবে। অতিরিক্ত ঠান্ডা জলে গুঁড়ো ফর্মুলা পুরোপুরি দ্রবীভূত হবে না।

মাত্রা : গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন ৩-৬ ইউনিট (গর্ভাবস্থার পর্যায় অনুসারে) প্রসবপূর্ব দুধ গ্রহণ করা উচিত, যা প্রতিদিন ৩০০-৬০০ মিলি প্রসবপূর্ব দুধের সমতুল্য। অতিরিক্ত প্রসবপূর্ব দুধ পান করা বা অতিরিক্ত পুষ্টি গ্রহণ করা মা ও শিশু উভয়ের জন্যই ক্ষতিকর হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মায়ের অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং প্রি-এক্লাম্পসিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। অতিরিক্ত ওজনের ভ্রূণের কারণে হৃদযন্ত্রের ক্রিয়া বন্ধ হয়ে যাওয়া, শ্বাসতন্ত্রের ক্রিয়া বন্ধ হয়ে যাওয়া এবং হাইপোথার্মিয়ার মতো পরিণতি হতে পারে। প্রসবপূর্ব দুধের অতিরিক্ত ব্যবহার গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপা এবং বদহজমের ঝুঁকিও বাড়ায়।

প্রেগন্যান্সি মিল্ক পান করার সেরা সময় : সকালের নাস্তার প্রায় ১-২ ঘণ্টা পর এবং ঘুমাতে যাওয়ার প্রায় দুই ঘণ্টা আগে প্রেগন্যান্সি মিল্ক পান করুন। খাওয়ার সময় দুধ পান করবেন না, কারণ এতে বদহজম হতে পারে এবং পেট অতিরিক্ত ভারাক্রান্ত হতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের দুধ তৈরি করার সাথে সাথেই পান করা উচিত। তৈরি করা প্রেগন্যান্সি মিল্ক ফ্রিজে সংরক্ষণ করা যায় এবং ২৪ ঘণ্টার মধ্যে ব্যবহার করা যায়; এটি বেশিদিন রাখা উচিত নয়, কারণ এতে দুধ নষ্ট হয়ে যাবে এবং পুষ্টিগুণ কমে যাবে।

প্রসবপূর্ব দুধ কীভাবে পান করবেন : গর্ভবতী মহিলাদের অল্প অল্প করে ধীরে ধীরে দুধ পান করা উচিত। দুধ পানের পর কোনো ওষুধ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন, কারণ এটি ওষুধের কার্যকারিতা কমিয়ে দিতে পারে এবং পুষ্টি শোষণে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। এর ফলে স্বাস্থ্যের ওপর বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে।

গর্ভবতী মহিলাদের শুধু এক ধরনের দুধ পান করতে জোর করা উচিত নয়। যদি দুধটি তাদের জন্য অনুপযুক্ত মনে হয়, তবে তা পরিবর্তন করার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। তবে ঘন ঘন দুধ পরিবর্তন করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ এতে পুষ্টি শোষণের গতি কমে যেতে পারে।

ডঃ টুং উল্লেখ করেছেন যে, প্রসবপূর্ব দুধ একটি সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্যের সম্পূর্ণ বিকল্প হতে পারে না। গর্ভবতী মহিলাদের নিজেদের এবং তাদের ভ্রূণের জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি নিশ্চিত করতে হবে, নিয়মিত প্রসবপূর্ব স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাতে হবে এবং প্রসবপূর্ব পুষ্টি বিষয়ক পরামর্শ নিতে হবে, যাতে ডাক্তাররা একটি সুষম ও বিজ্ঞানসম্মত খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে উপদেশ দিতে পারেন।

কিম থান

পাঠকরা এখানে পুষ্টি বিষয়ে প্রশ্ন করতে পারেন, যার উত্তর দেবেন ডাক্তার।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক