কিউই ফলের আরও উপকারিতা

[বিজ্ঞাপন_১]

স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথ অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত পুষ্টিবিদ চেলসি রে বুর্জোয়া বলেছেন যে কিউই ফল ওজন কমাতে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, হজমশক্তি, হৃদপিণ্ড এবং চোখের স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করতে পারে।

Thêm nhiều lợi ích từ trái kiwi - Ảnh 1. — কিউই ওজন কমাতে এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

হজমে সহায়তা করে

কিউইতে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ধরণের ফাইবার থাকে, যা পাচনতন্ত্রকে সমর্থন করে। বিশেষ করে, দ্রবণীয় ফাইবার একটি সুস্থ অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম বজায় রাখতে সাহায্য করে, অন্যদিকে অদ্রবণীয় ফাইবার নিয়মিত মলত্যাগ বজায় রাখতে সাহায্য করে।

গবেষণা অনুসারে, কিউই ফলের ডায়াবেটিস, ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS), হৃদরোগ এবং বিষণ্নতার মতো অবস্থার উপরও ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।

ভিটামিন সি সরবরাহ করে

কিউইতে ভিটামিন সি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং ফ্রি র‍্যাডিকেলের কারণে সৃষ্ট জারণ ক্ষতি থেকে শরীরকে রক্ষা করে।

একটি কিউইতে ৬৪ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে, যা পুরুষদের জন্য প্রতিদিনের প্রস্তাবিত পরিমাণের ৭১% এবং মহিলাদের জন্য ৮৫%।

হৃদরোগের স্বাস্থ্য সমর্থন করে

নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি, কিউই সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য স্বাস্থ্যকর রক্তচাপ বজায় রাখতে সাহায্য করে।

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে প্রতিদিন কিউই খেলে মোট কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমতে পারে।

ওজন ব্যবস্থাপনা

কিউইতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি থাকে, যা ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে এবং দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা অনুভূতি বজায় রাখে। একটি কিউইতে প্রায় ৪২ ক্যালোরি এবং ২ গ্রাম ফাইবার থাকে।

ওজন কমানোর জন্য একটি সুষম খাদ্যতালিকায় ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন, গোটা শস্য এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। অতএব, যারা ওজন কমাতে চাইছেন তাদেরও তাদের ব্যক্তিগত পুষ্টির চাহিদা অনুসারে পরিমিত পরিমাণে কিউই খাওয়া উচিত।

দৃষ্টিশক্তি উন্নত করুন

কিউই ফলের ক্যারোটিনয়েড লুটেইন এবং জেক্সানথিন চোখের জারণ এবং ছানি পড়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।

এদিকে, কিউইতে থাকা ভিটামিন সি প্রদাহ এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

এর গ্লাইসেমিক সূচক কম।

কিউইতে জলের পরিমাণ বেশি এবং গ্লাইসেমিক সূচক কম। সবুজ কিউইয়ের গ্লাইসেমিক সূচক প্রায় 39, যেখানে হলুদ কিউইয়ের গ্লাইসেমিক সূচক প্রায় 48.1।

তবে, কিছু লোকের কিউই থেকে অ্যালার্জি হতে পারে। কিউইতে প্রধান অ্যালার্জেন হল অ্যাক্টিনিডিন। অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পেটে ব্যথা, বমি, শ্বাসকষ্ট, খাবার গিলতে অসুবিধা, গলা এবং মুখে চুলকানি এবং মুখ ফুলে যাওয়া।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক