চরম আবহাওয়া উদ্বেগ বাড়িয়ে দেয়।

ভিএইচও - ঝড়, দাবানল, বন্যা এবং অন্যান্য চরম আবহাওয়ার ঘটনা শুধু বস্তুগত ক্ষতিই করে না, বরং উদ্বেগ ও মানসিক চাপও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

রাজ্যজুড়ে টর্নেডো বয়ে যাওয়ার পর ফেলে যাওয়া ধ্বংসস্তূপের মধ্যে বসে খাচ্ছেন এক ব্যক্তি। ছবি: এপি

চরম আবহাওয়ার কারণে উদ্বেগ বৃদ্ধি।

যেসব মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ দুর্যোগের শিকার হওয়া মানুষদের সহায়তা করেছেন, তাদের মতে এই মানসিক চাপ কমানোর অনেক উপায় আছে। আর এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি হলো একটি প্রতিক্রিয়া পরিকল্পনা প্রস্তুত রাখা।

হাওয়াই বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য অর্থনীতিবিদ এবং ২০২৩ সালের মাউই-এর প্রাণঘাতী দাবানলের স্বাস্থ্য ও সামাজিক প্রভাব বিষয়ক প্রধান গবেষক রুবেন জুয়ারেজ জোর দিয়ে বলেছেন যে, আমার মতে প্রস্তুতিই হলো সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলোর মধ্যে অন্যতম, যা শুধু নিরাপত্তার জন্যই নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও সহায়ক।

বিশেষজ্ঞরা আরও পরামর্শ দেন যে, দুর্যোগের পর মানুষের উচিত অন্যদের কাছ থেকে সমর্থন চেয়ে, দৈনন্দিন কাজে ফিরে গিয়ে এবং আশেপাশের সম্প্রদায়কে সাহায্য করার মাধ্যমে তাদের জীবনে স্বাভাবিকতা ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করা।

এদিকে, অ্যাশভিলের ‘দ্য কর্নার কিচেন’ রেস্তোরাঁর সহ-মালিক কেভিন ওয়েস্টমোরল্যান্ডও বলেছেন যে, রেস্তোরাঁ শিল্পে সাধারণত যে চাপগুলোর সম্মুখীন হতে হয়, তা মোকাবেলা করার জন্য তিনি ধ্যান কৌশল এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শিখেছেন।

দুই বছর আগে হারিকেন হেলেনের পরবর্তী প্রভাবে যখন নর্থ ক্যারোলাইনায় প্রবল বৃষ্টিপাত হয়েছিল, তখন বন্যার পানি ও কাদায় রেস্তোরাঁটি প্লাবিত হয়ে যায় এবং ভবনের ভেতরের সবকিছু যেন ব্লেন্ডারের মধ্যে থাকা জিনিসের মতো ওলটপালট হয়ে যায়।

সেই সময়ের অভিজ্ঞতা স্মরণ করে তিনি বললেন, “এটা কাটিয়ে ওঠার একমাত্র উপায় হলো এক পা এক পা করে সামনে এগিয়ে যাওয়া।”

ভালোভাবে প্রস্তুত করুন।

লস অ্যাঞ্জেলেসের একটি আবাসিক এলাকায় ছড়িয়ে পড়া প্যালিসেডস দাবানল নেভাতে হেলিকপ্টার থেকে পানি ফেলা হচ্ছে। ছবি: এপি

উদ্বেগ কমানোর একটি উপায় হলো আগে থেকেই যথাসম্ভব পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে প্রস্তুতি নেওয়া, যার মধ্যে একটি দুর্যোগ মোকাবিলা পরিকল্পনা তৈরি করাও অন্তর্ভুক্ত।

ইউসিএলএ-ডিউক ন্যাশনাল সেন্টার ফর চাইল্ডহুড ট্রমা-এর মনোবিজ্ঞানী এবং সন্ত্রাসবাদ ও দুর্যোগ কর্মসূচির পরিচালক মেলিসা ব্রাইমারের মতে, সরিয়ে নেওয়ার পরিকল্পনা এবং জরুরি কিট প্রস্তুত রাখা মানুষকে উদ্যোগী ও নিয়ন্ত্রণবোধ দিতে পারে।

তিনি পরিবারগুলোকে দুর্যোগ মোকাবেলার জন্য ধাপে ধাপে পরিকল্পনা তৈরি করার পরামর্শ দিয়েছেন। তিনি প্রতিবন্ধী ব্যক্তি, বিশেষ চাহিদাসম্পন্ন ব্যক্তি, নতুন মা এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পৃথক প্রস্তুতিমূলক পরিকল্পনার প্রয়োজনীয়তার কথাও উল্লেখ করেছেন।

এছাড়াও, জরুরি অবস্থায় পরিবারের সকল সদস্যের নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য দুর্যোগ মোকাবেলা পরিকল্পনায় পোষা প্রাণীদেরও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

ভালোভাবে অবগত থাকলে তা মানুষকে চরম আবহাওয়ার মোকাবিলায় আরও সক্রিয় হতে সাহায্য করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা নির্ভরযোগ্য উৎস পর্যবেক্ষণ করে এবং নিয়মিতভাবে সর্বশেষ আবহাওয়ার সতর্কতা ও পরামর্শগুলো দেখে প্রকৃত তথ্যের ওপর মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন।

মানুষের উচিত তাদের ভয় ও উদ্বেগ বন্ধু, পরিবার, মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা এমন অন্য ব্যক্তিদের সাথে ভাগ করে নেওয়া, যারা মানসিক সমর্থন দিতে পারে।

এছাড়াও, বাবা-মায়ের উচিত তাদের সন্তানদের সাথে শান্তভাবে ও বাস্তবসম্মতভাবে কথা বলা এবং বোঝানো যে ঝড় একটি স্বাভাবিক প্রাকৃতিক ঘটনা। যদিও অনেক শিশু ঝড়ে ভয় পেতে পারে, তবে আরও অনেকে কৌতূহলী হয় এবং এ সম্পর্কে আরও জানতে চায়।

মেলিসা ব্রাইমার মনে করেন যে, এই সময়টা যে মানসিক চাপের, তা স্বীকার করে নেওয়া সম্পূর্ণ সঙ্গত। তবে, শিশুদের অতিরিক্ত উদ্বেগ থেকে বাঁচাতে প্রাপ্তবয়স্কদের উচিত তাদের সামনে কিছু কষ্টদায়ক বিষয় নিয়ে আলোচনা করা থেকে বিরত থাকা।

"শিশুরা প্রায়শই বড়দের আতঙ্ক বুঝতে পারে, এবং আমাদের সংযম হারাতে দেখলে তারাও ভয় পেয়ে যায়," তিনি আরও বলেন।

উৎস: https://baovanhoa.vn/doi-song/thoi-tiet-cuc-doan-lam-gia-tang-lo-au-233753.html