বিশেষ করে, যেসব বয়স্ক মহিলারা প্রতিদিন ৮০০ মিলিগ্রামের বেশি ক্যালসিয়াম গ্রহণ করেন, তাদের স্ট্রোকের ঝুঁকি ৯৪% পর্যন্ত এবং হার্ট অ্যাটাক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি ৭৩% পর্যন্ত কমাতে পারেন।
সিউল ন্যাশনাল ইউনিভার্সিটি (কোরিয়া) এর সেভেরেন্স হাসপাতাল, ইয়োনসেই কলেজ অফ মেডিসিন এবং স্কুল অফ ন্যাচারাল সায়েন্সেস, স্কুল অফ স্ট্যাটিস্টিকসের বিজ্ঞানীরা টু ডু হাসপাতাল এবং হো চি মিন সিটি ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি (ভিয়েতনাম) এর সহযোগিতায় এই গবেষণাটি পরিচালনা করেছেন, যার মধ্যে ৪৫-৭০ বছর বয়সী ১২,৩৪৮ জন কোরিয়ান মহিলার তথ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
যেসব বয়স্ক মহিলারা প্রতিদিন ৮০০ মিলিগ্রামের বেশি ক্যালসিয়াম গ্রহণ করেন তাদের স্ট্রোকের ঝুঁকি ৯৪% এবং হার্ট অ্যাটাক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি ৭৩% কম ছিল।
অংশগ্রহণকারীদের তাদের দৈনিক খাদ্যতালিকাগত ক্যালসিয়াম গ্রহণের উপর ভিত্তি করে তিনটি দলে ভাগ করা হয়েছিল: ৪০০ মিলিগ্রামের কম, ৪০০-৮০০ মিলিগ্রাম এবং ৮০০ মিলিগ্রামের বেশি।
প্রতিটি গ্রুপে হৃদরোগ, স্ট্রোক, এনজাইনা এবং মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনের ঝুঁকি মূল্যায়ন করা হয়েছিল এবং 16 বছর ধরে অনুসরণ করা হয়েছিল।
নিউট্রিয়েন্টস অনুসারে, ফলাফলে দেখা গেছে যে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে (১০ বছরেরও বেশি সময় ধরে মেনোপজের পরে), যারা প্রতিদিন ৮০০ মিলিগ্রামের বেশি ক্যালসিয়াম গ্রহণ করেন তাদের স্ট্রোকের ঝুঁকি ৯৪% এবং হার্ট অ্যাটাক এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি ৭৩% কমে যায়।
গবেষকরা ব্যাখ্যা করেছেন যে ক্যালসিয়াম রক্তের লিপিড প্রোফাইল উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে "খারাপ" কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করা, "ভাল" কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করা, রক্তচাপ হ্রাস করা এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করা, যার ফলে কার্ডিওভাসকুলার ঘটনাগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
নারীদেহে ইস্ট্রোজেন ক্যালসিয়ামের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী, যার ফলে হৃদরোগ প্রতিরোধ করা হয়।
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া বয়স্ক মহিলাদের স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা বহু বছর ধরে মেনোপজের পরে আছেন, তাদের ক্ষেত্রে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যায়, তাই এই ক্যালসিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখা যায় না এবং হৃদরোগের কারণ হয়।
অতএব, ক্যালসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ তাদের স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং সাধারণভাবে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
লেখকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম গ্রহণ বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে হৃদরোগের ঘটনা হ্রাস করে।
তবে, তারা আরও বলেছে যে ফলাফল নিশ্চিত করতে এবং ক্যালসিয়ামের সঠিক সর্বোত্তম পরিমাণ নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
হেলথলাইনের মতে, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য যেমন পনির এবং দই; সার্ডিন, স্যামন; বিনস; সয়াবিন এবং টোফু; বাদাম; সবুজ শাকসবজি, পালং শাক এবং লেবু, কমলা, নাশপাতি, আঙ্গুরের মতো কিছু ফল।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)