সাধারণ কিছু জিনিস দিয়েই শান্তিপূর্ণ বার্ধক্যের সূচনা হয়।

এমন কিছু জিনিস আছে যা মানুষ যৌবনে আকুলভাবে খোঁজে, কিন্তু জীবনের মাঝপথে এসে তা বুঝতে পারে: বার্ধক্যের সুখ প্রচুর সম্পদের মধ্যে নিহিত নয়, বরং যা যথেষ্ট, তা কীভাবে ধরে রাখতে হয় তা জানার মধ্যেই রয়েছে। স্থিতিশীল স্বাস্থ্য, কয়েকটি আন্তরিক সম্পর্ক এবং একটি শান্তিপূর্ণ মানসিক অবস্থাই হয়তো জীবনের শেষ প্রান্তে এসে সবচেয়ে মূল্যবান "সম্পদ" হয়ে ওঠে।

অবসর জীবনে সুখী ও সুস্থভাবে বেঁচে থাকার জন্য প্রবীণদের শারীরিক কার্যকলাপ, সামাজিক সম্পর্ক এবং একটি শান্তিপূর্ণ মানসিক অবস্থা বজায় রাখা প্রয়োজন।

প্রতিদিন সকালে শহরের পার্কগুলোতে চুলে পাক ধরা বয়স্ক মানুষদের দেখা পাওয়াটা অস্বাভাবিক কিছু নয়; ব্যায়াম, তাই চি অনুশীলন বা বন্ধুদের সাথে হাঁটার সময় তাঁদের পদক্ষেপ এখনও দ্রুত এবং মুখ উজ্জ্বল হয়ে ওঠে। তাঁরা কোলাহল করেন না বা তাড়াহুড়ো করেন না, বরং তাঁদের মধ্যে এক অনন্য শক্তি রয়েছে: শান্ত ও স্নিগ্ধ।

তরুণ বয়সে অনেকেই মনে করেন যে অবসর জীবন মানেই সম্পূর্ণ আরামের সময়। কিন্তু বাস্তবে, জীবনের প্রতিটি পর্যায়েরই নিজস্ব দুশ্চিন্তা রয়েছে। যৌবন হলো কর্মজীবন গড়ার সময়, মধ্যবয়স হলো পরিবারের জন্য, এবং বার্ধক্য হলো সন্তানদের বড় হয়ে ওঠার সাথে সাথে স্বাস্থ্যের অবনতি, মানসিক শূন্যতা ও একাকীত্বের মতো বিষয়গুলোর সাথে মানিয়ে নেওয়ার সময়।

এটি লক্ষণীয় যে, আজকাল বার্ধক্যকালীন পরামর্শ কেবল সম্পদ সঞ্চয়ের মধ্যেই সীমাবদ্ধ থাকে না, বরং জীবনের মানের উপর অধিক গুরুত্ব আরোপ করা হয়।

এগুলোর মধ্যে, স্বাস্থ্যকেই এখনও সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ 'সম্পদ' হিসেবে বিবেচনা করা হয়। একটি সুস্থ শরীর বয়স্কদের স্বাধীনতা বজায় রাখতে, চলাফেরা চালিয়ে যেতে, বন্ধুদের সাথে দেখা করতে, ভ্রমণ করতে বা কেবল দৈনন্দিন আনন্দ উপভোগ করতে সাহায্য করে।

সুতরাং, স্বাস্থ্যের যত্ন শুধু অসুস্থতা দেখা দেওয়ার পরেই শুরু করা উচিত নয়, বরং ছোট ছোট অভ্যাসের মাধ্যমে তা বজায় রাখা উচিত: নিয়মিত ব্যায়াম, সুষম খাদ্য এবং ইতিবাচক মনোভাব।

কিন্তু স্বাস্থ্য ভালো থাকা সত্ত্বেও যদি আনন্দের অভাব থাকে, তবে বার্ধক্য সহজেই একঘেয়ে হয়ে উঠতে পারে। অনেকেই বাগান করা, বই পড়া, ছবি তোলা, তাই চি অনুশীলন করা বা শিল্প ও সংস্কৃতি ক্লাবে অংশগ্রহণের মতো ব্যক্তিগত শখ বেছে নেন। এই আপাতদৃষ্টিতে ছোট ছোট আনন্দগুলো আধ্যাত্মিক সমর্থনের উৎস, যা প্রতিটি দিনকে সামনে এগিয়ে যাওয়ার প্রেরণা জোগায়।

সন্তান ও নাতি-নাতনিদের কাছ থেকে পাওয়া উৎসাহ এবং যত্নও এক ধরনের 'ওষুধ', যা বয়স্ক বাবা-মাকে দীর্ঘ ও সুস্থ জীবন যাপন করতে সাহায্য করে।

এর পাশাপাশি রয়েছে বন্ধুত্ব। শিশুরা যখন বড় হয়ে নিজেদের জীবন শুরু করে, তখন বেড়াতে যাওয়া, চা খাওয়া বা গল্প করার জন্য কয়েকজন বন্ধুই কখনও কখনও একাকীত্বের বিরুদ্ধে সবচেয়ে কার্যকর 'প্রতিকার' হয়ে উঠতে পারে।

সুখী প্রবীণ ব্যক্তিরা প্রায়শই তারাই হন যারা নিজেদের সম্প্রদায়ের সাথে সংযুক্ত থাকেন, নিজেদেরকে দরকারী মনে করার জন্য দলীয় কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করেন এবং জীবনের সাধারণ ছন্দ থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করেন না।

বার্ধক্যের জীবনদর্শনের আরেকটি গভীর দিক হলো ছেড়ে দিতে শেখা। অভিজ্ঞতা যত বাড়ে, মানুষ ততই বোঝে যে সবকিছু জয় করা বা নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন নেই। বিশেষ করে পরিবারে, কখন 'পিছিয়ে আসতে' হবে তা জানা, সন্তানদের পছন্দকে সম্মান করা এবং প্রত্যাশা কমিয়ে আনা কখনও কখনও বিভিন্ন প্রজন্মের মধ্যে সম্প্রীতি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

এছাড়াও, আর্থিক স্বাধীনতা এক সুস্পষ্ট নিরাপত্তাবোধ প্রদান করে। এর জন্য অতিরিক্ত সম্পদের প্রয়োজন নেই, কিন্তু একটি পর্যাপ্ত ভিত্তি বয়স্কদের জীবনে স্বাধীনতা ও আত্মবিশ্বাস বজায় রাখতে সাহায্য করে।

পরিশেষে, সুখী বার্ধক্য যা নির্ধারণ করে তা সম্ভবত মনের শান্তি বজায় রাখার ক্ষমতা। তুচ্ছ বিষয় উপেক্ষা করতে জানা, আবেগের ভারসাম্য রক্ষা করা এবং দৈনন্দিন জীবনের সাধারণ আনন্দকে উপলব্ধি করাও বছরের পর বছরের অভিজ্ঞতার মাধ্যমে অর্জিত 'জীবন প্রজ্ঞা'-রই বিভিন্ন রূপ।

সম্ভবত একটা পর্যায়ে, মানুষকে সুখী করে বড় কোনো সাফল্য নয়, বরং কোনো এক সকালে সুস্থ বোধ করে ঘুম থেকে ওঠা, যখন সূর্য তখনও আলো ছড়াচ্ছে, এবং মনে করার মতো, অপেক্ষা করার মতো ও কথা বলার মতো কিছু মানুষ তখনও পাশে থাকা।

উৎস: https://baovanhoa.vn/gia-dinh/tuoi-gia-thanh-thoi-bat-dau-tu-nhung-dieu-gian-di-229297.html