কিডনি সুরক্ষিত রাখতে প্রতিদিন কী পরিমাণ পানি পান করা উচিত?

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করাকে প্রায়শই কিডনি সুরক্ষিত রাখার অন্যতম সহজ উপায় হিসেবে বিবেচনা করা হয়। বয়স, ওজন থেকে শুরু করে স্বাস্থ্যগত অবস্থা পর্যন্ত বিভিন্ন বিষয়ের উপর নির্ভর করে, ব্যক্তিভেদে প্রয়োজনীয় জলের পরিমাণ ভিন্ন হয়ে থাকে।

যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইন -এর মতে, বিশ্বজুড়ে অনেক প্রধান স্বাস্থ্য সংস্থা এই বিষয়ে একমত যে, প্রতিদিন প্রয়োজনীয় পানির পরিমাণ নির্ধারণের ক্ষেত্রে মোট তরল গ্রহণ, তৃষ্ণা এবং শরীরের সতর্ক সংকেতগুলো বিবেচনা করা উচিত।

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে আপনার কিডনি সঠিকভাবে কাজ করতে পারবে।

ছবি: এআই

কিডনি রক্ত ​​পরিস্রাবণ, দ্রবীভূত বর্জ্য পদার্থ অপসারণ এবং শরীরে জল ও ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী। যখন আপনি পর্যাপ্ত জল পান করেন না, তখন আপনার প্রস্রাব আরও ঘন হয়ে যায়, যার ফলে ক্যালসিয়াম, অক্সালেট এবং ইউরিক অ্যাসিডের মতো পদার্থের ঘনত্ব বেড়ে যায়। এই উপাদানগুলো সহজেই স্ফটিকাকারে পরিণত হয়ে কিডনিতে পাথর তৈরি করে।

দীর্ঘস্থায়ী পানিশূন্যতা কিডনিকে প্রতিকূল পরিস্থিতিতে কাজ করতে বাধ্য করে, যা কিডনির কার্যক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষ করে যাদের আগে থেকেই কিডনি রোগ রয়েছে। এর বিপরীতে, যখন শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল থাকে, তখন ইউরিয়া, সোডিয়াম এবং অন্যান্য বর্জ্য পদার্থ নিষ্কাশন আরও কার্যকর হয়, ফলে কিডনির উপর চাপ কমে যায়।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল একাডেমি অফ সায়েন্সেস , ইঞ্জিনিয়ারিং, অ্যান্ড মেডিসিন পুরুষদের জন্য দৈনিক গড়ে প্রায় ৩.৭ লিটার এবং মহিলাদের জন্য ২.৭ লিটার তরল গ্রহণের সুপারিশ করে, যার মধ্যে পানি এবং খাদ্য থেকে প্রাপ্ত তরল উভয়ই অন্তর্ভুক্ত। এর মধ্যে প্রায় ২০% শাকসবজি, ফল এবং ঝোলের মতো খাদ্য উৎস থেকে আসা উচিত। তবে, এটি শুধুমাত্র একটি নির্দেশিকা এবং সকলের জন্য কোনো বাধ্যতামূলক মানদণ্ড নয়।

যারা গরম ও আর্দ্র পরিবেশে বাস করেন, কঠোর শারীরিক পরিশ্রম করেন বা কায়িক শ্রমসাধ্য কাজ করেন, তাদের বেশি করে জল পান করার প্রয়োজন হবে। ডায়রিয়া বা বমির কারণে পানিশূন্যতায় ভোগা ব্যক্তিদেরও শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়া তরলের ঘাটতি পূরণের জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পরিমাণে জল পান করা প্রয়োজন।

বিশেষ করে, যাদের কিডনিতে পাথর হওয়ার ইতিহাস আছে, তাদের প্রায়শই প্রতিদিন প্রায় ২.৫ লিটার প্রস্রাব তৈরি করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি প্রস্রাবকে পাতলা রাখতে সাহায্য করে এবং পাথর তৈরি হওয়ার ঝুঁকি কমায়।

দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সতর্ক থাকতে হবে।

অন্যদিকে, দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ, হার্ট ফেইলিউর বা যারা মূত্রবর্ধক ওষুধ সেবন করেন, তাদের আরও সতর্ক থাকতে হবে। কিছু ক্ষেত্রে শরীরে অতিরিক্ত তরল জমা হওয়া এড়াতে তরল গ্রহণ সীমিত করতে হয়।

সুস্থ ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত জল পান করলে কিডনির ক্ষতি হতে পারে বলে একটি উদ্বেগ রয়েছে। বাস্তবে, ওয়াটার ইনটক্সিকেশন বা হাইপোন্যাট্রেমিয়া শুধুমাত্র অত্যন্ত ব্যতিক্রমী ক্ষেত্রে ঘটে, যখন অল্প সময়ের মধ্যে কিডনির নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতাকে ছাড়িয়ে গিয়ে অত্যধিক পরিমাণে জল পান করা হয়।

রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা কমে গেলে বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, চেতনার পরিবর্তন এবং এমনকি খিঁচুনিও হতে পারে। তবে, হেলথলাইনের মতে, বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এই ঝুঁকি খুবই কম, যদি তারা কেবল তৃষ্ণা পেলেই জল পান করেন এবং সারাদিন ধরে সমানভাবে জল পান করেন।

উৎস: https://thanhnien.vn/uong-bao-nhieu-nuoc-moi-ngay-la-du-de-bao-ve-than-185260126133151297.htm