সকালের নাস্তা না করলে রক্তচাপ বেড়ে যায় কেন?

সকালের নাস্তা বাদ দিলে রক্তচাপসহ স্বাস্থ্যের ওপর নানা ধরনের প্রভাব পড়তে পারে। স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন এবং এই নিবন্ধে আরও বিস্তারিত পড়ুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন ; আপনি এই অন্যান্য নিবন্ধগুলোও দেখতে পারেন: উচ্চ রক্তচাপ থাকলে করণীয়; ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া এড়ানোর উপায় ; উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তিদের দুশ্চিন্তা ছাড়াই চন্দ্র নববর্ষ উপভোগ করার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা...

রক্তচাপের উপর সকালের নাস্তা না করার অপ্রত্যাশিত প্রভাব।

ওজন কমাতে ইচ্ছুক অনেকেই ক্যালোরি ঘাটতির ডায়েট গ্রহণ করেন এবং প্রায়শই সকালের নাস্তা বাদ দেন। এছাড়াও, কারও কারও একেবারেই সকালের নাস্তা না খাওয়ার অভ্যাস থাকে। সকালের নাস্তা বাদ দেওয়ার ফলে রক্তচাপসহ বিভিন্ন স্বাস্থ্যগত সমস্যা দেখা দিতে পারে।

সকালের নাস্তা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি দিনের প্রথম খাবার এবং দীর্ঘ রাতের ঘুমের পর শরীরে শক্তি জোগায়। সকালের নাস্তা মস্তিষ্ক ও পেশীর কার্যকলাপে শক্তি জোগাতে সাহায্য করে, বিশেষ করে তাদের জন্য যাদের সকালে সজাগ থাকা প্রয়োজন।

সকালের নাস্তা বাদ দিলে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে।

ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ হাইপারটেনশন- এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, সকালের নাস্তা বাদ দিলে রক্তচাপ ২০% পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে। এটি প্রমাণ করে যে, সকালের নাস্তা বাদ দিলে হৃদরোগজনিত সমস্যা হতে পারে।

এই ঘটনাটি ব্যাখ্যা করার জন্য বেশ কয়েকটি তত্ত্ব রয়েছে। প্রথমটি হলো, সকালের নাস্তা বাদ দিলে সারাদিন ধরে ক্ষুধার অনুভূতি বাড়তে পারে, যার ফলে খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা তৈরি হয় এবং অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়। এর ফলস্বরূপ, ওজন বৃদ্ধি পায়। ওজন বৃদ্ধি উচ্চ রক্তচাপের একটি ঝুঁকি ।

এছাড়াও, যারা সকালের নাস্তা বাদ দেন, তাদের প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস থাকে, যেমন—অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়ামের অভাব বা ঘুমের সমস্যা। সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া শরীরে প্রদাহ বৃদ্ধির সাথেও সম্পর্কিত। এই অবস্থা রক্তচাপ বাড়াতেও ভূমিকা রাখে। এই প্রবন্ধের বাকি অংশ ২রা ফেব্রুয়ারি স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে ।

ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া এড়ানোর কিছু উপায়।

টেট হলো পরিবার ও উৎসবের সময়। তাই, টেটের সময় যখন চারদিকে খাবারের লোভনীয় আয়োজন থাকে, তখন আপনি আপনার ডায়াবেটিস কীভাবে সামলান?

ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ে দুশ্চিন্তা ছাড়াই চন্দ্র নববর্ষ উপভোগ করার জন্য বিশেষজ্ঞদের দেওয়া কিছু সহায়ক পরামর্শ এখানে দেওয়া হলো।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি)-এর বিশেষজ্ঞরা একটি পরিকল্পনা তৈরির পরামর্শ দিয়েছেন:

চন্দ্র নববর্ষের ছুটির সময়েও আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।

রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে আপনার স্বাভাবিক খাবারের সময়ের কাছাকাছি সময়ে খান। প্রয়োজনে আপনার স্বাভাবিক খাবারের সময়ে অল্প কিছু খান এবং অন্যদের সাথে কোনো অনুষ্ঠানে একটু কম খান।

কোনো পার্টিতে গেলে স্বাস্থ্যকর নাস্তা নিয়ে যাওয়ার কথা ভাবতে পারেন। শর্করা জাতীয় খাবারের ব্যাপারে আগে থেকেই পরিকল্পনা করে নিন। যেমন, যদি আপনি মিষ্টি কিছু খেতে চান, তাহলে অন্যান্য শর্করা জাতীয় খাবার কমিয়ে দিন।

পার্টির আগে খাওয়া বাদ দেবেন না। খুব খিদে পেলে আপনি বেশি খেয়ে ফেলতে পারেন।

অ্যালকোহল পরিহার করুন বা সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করুন। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে বা কমাতে পারে। এর প্রভাব কয়েক ঘণ্টা পর দেখা দিতে পারে।

যুক্তরাষ্ট্রের কলোরাডো স্কুল অফ মেডিসিনের মেডিসিন বিভাগের অধ্যাপক ডঃ সেসিলিয়া লো ওয়াং পরামর্শ দেন যে, মদ্যপানের আগে, মদ্যপানের সময় এবং মদ্যপানের কয়েক ঘণ্টা পর পর্যন্ত রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করতে হবে এবং আপনার ডায়াবেটিস আছে তা আশেপাশের মানুষদের জানাতে হবে। এভাবে, যদি আপনি কোনো অস্বাভাবিক উপসর্গ অনুভব করেন, তবে তা অ্যালকোহলের কারণে না হয়ে হাইপোগ্লাইসেমিয়ার কারণেও হতে পারে।

চন্দ্র নববর্ষের ছুটির সময়েও আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করতে ভুলবেন না। এই নিবন্ধটির বাকি অংশ ২রা ফেব্রুয়ারি স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে ।

উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তে শর্করা হলে করণীয় বিষয়সমূহ।

চন্দ্র নববর্ষের ছুটিতে আপনার স্বাস্থ্য সুরক্ষিত রাখতে, বিশেষ করে যারা হৃদরোগ এবং বিপাকীয় রোগে ভুগছেন, তারা উপসর্গ মোকাবেলার জন্য নিম্নলিখিত পদ্ধতি ও পরামর্শগুলো অনুসরণ করতে পারেন।

হো চি মিন সিটি ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হসপিটালের ৩ নং শাখার লেভেল ২ বিশেষজ্ঞ ডা. নগুয়েন থি দিয়েম হুয়ং-এর মতে, জীবনযাত্রা ও পুষ্টির ব্যাঘাতের কারণে টেট (চন্দ্র নববর্ষ) চলাকালীন ও এর পরে কিছু অসুস্থতা আরও গুরুতর হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, বিশেষত:

হাইপারগ্লাইসেমিয়া। হাইপারগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত ক্ষুধা ও তৃষ্ণা, রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব এবং ক্লান্তি; এর সাথে দৃষ্টি ঝাপসা হওয়া, হাত-পায়ে অসাড়তা ও ঝিনঝিন করা, অস্থিরতা, শ্বাসকষ্ট এবং বুক ধড়ফড় করাও হতে পারে।

চিকিৎসা: প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত রক্ত ​​শর্করা বের করে দিতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। কিডনি বা হার্ট ফেইলিউরের রোগীদের ক্ষেত্রে এই পদ্ধতি ব্যবহার করা উচিত নয়।

প্রতিদিন অতিরিক্ত এক কাপ সবুজ চা পান করুন (আপনি এতে ২-৩ টুকরো আদা যোগ করতে পারেন)।

প্রতিদিন এক কাপ অতিরিক্ত সবুজ চা পান করুন (আপনি এতে ২-৩ টুকরো আদা যোগ করতে পারেন)।

৩০-৬০ মিনিট হাঁটলে গ্লুকোজ পোড়ানোর প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হতে পারে।

বাড়িতে আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন এবং রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন। যদি আপনার অবস্থা নিয়ন্ত্রণে না থাকে বা বাড়তে শুরু করে, তবে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

উচ্চ রক্তচাপ। যদি সিস্টোলিক রক্তচাপ ১৪০ mmHg-এর উপরে কিন্তু ১৬০ mmHg-এর নিচে হয়: রোগীরা বাড়িতে নিজেদের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে পারেন, চলাফেরা সীমিত রাখতে পারেন এবং বিশ্রামের উপর মনোযোগ দিতে পারেন। তাদের প্রতিদিন নির্ধারিত রক্তচাপের ওষুধ খাওয়া চালিয়ে যাওয়া উচিত। রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখতে লবণ গ্রহণ সীমিত করুন, ধূমপান পরিহার করুন এবং উদ্বেগ কমিয়ে আনুন। যদি অবস্থা অস্বাভাবিক থাকে, তবে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন যাতে ডাক্তার সেই অনুযায়ী ওষুধের সমন্বয় করতে পারেন।

সিস্টোলিক রক্তচাপ ১৬০ mmHg-এর বেশি হলে: রোগীদের তাদের ডাক্তারের পূর্ব পরামর্শ অনুযায়ী বাড়িতে ব্যবহারের জন্য উপলব্ধ রক্তচাপের ঔষধ ব্যবহার করা উচিত। এই সময়ে, রোগীদের বিশ্রাম নিতে হবে এবং তাদের রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করতে হবে। যদি রক্তচাপ বেশি থাকে অথবা তাৎক্ষণিক রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের কোনো ঔষধ না থাকে, তাহলে রোগীকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া উচিত। এই নিবন্ধে আরও পড়তে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huyet-ap-tang-185250201223101538.htm