এমনকি গ্রীষ্মকালেও মহিলাদের হাত-পা প্রায়শই ঠান্ডা থাকে কেন?

অনেক মহিলারই গরম আবহাওয়াতেও প্রায়ই হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যায়। এই অবস্থাটি কখনও কখনও রক্তাল্পতা, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বা দুর্বল রক্ত ​​সঞ্চালনের কারণে হয়ে থাকে।

মহিলাদের মধ্যে, বিশেষ করে প্রজননক্ষম বয়সে বা পাতলা গড়নের মহিলাদের ক্ষেত্রে, হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়া একটি বেশ সাধারণ সমস্যা। শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে বসলে, রাতে বা মানসিক চাপে থাকলে এই অনুভূতিটি প্রায়শই আরও তীব্র হয়।

বিষয়বস্তু

• পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের হাত-পা বেশি ঠান্ডা হওয়ার প্রবণতা কেন বেশি?
• অ্যানিমিয়া – একটি খুব সাধারণ কারণ
• এটি হরমোনজনিত হতে পারে।
• এটা শুধু রক্তাল্পতা বা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা নয়।
• আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
• শুধু গরম থাকাই যথেষ্ট নয়।
• দীর্ঘস্থায়ী সংকেতকে অবহেলা করবেন না।

শরীর সবসময় হৃৎপিণ্ড, মস্তিষ্ক এবং ফুসফুসের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে তাপ ধরে রাখাকে অগ্রাধিকার দেয়। যখন শরীরের প্রান্তীয় অংশে রক্ত ​​​​প্রবাহ কমে যায় বা তাপ উৎপাদন ব্যাহত হয়, তখন হাত ও পা স্বাভাবিকের চেয়ে ঠান্ডা হয়ে যায়।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই ঘটনাটি খুব বেশি বিপজ্জনক নয়। তবে, যদি এটি দীর্ঘস্থায়ী হয় বা এর সাথে আরও অনেক উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে রোগীদের এটিকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়।

পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের হাত-পা বেশি ঠান্ডা হওয়ার প্রবণতা কেন বেশি?

চিকিৎসকরা বলেন, সাধারণত পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের শরীরে চর্বির পরিমাণ ও পেশীর পরিমাণ কম থাকে, যার ফলে তাদের তাপ ধরে রাখার ক্ষমতাও কমে যায়। এছাড়াও, নারী হরমোন শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং প্রান্তীয় রক্ত ​​সঞ্চালনকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে।

যে কারণগুলো ঝুঁকি বাড়ায় সেগুলো হলো:

• দীর্ঘ সময় ধরে জেগে থাকা।
• অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস।
• অতিরিক্ত ওজন হ্রাস।
• মানসিক চাপ, উদ্বেগ।
• শারীরিক কার্যকলাপের অভাব।
• ঠান্ডা পরিবেশে কাজ করা।
• নিম্ন রক্তচাপ।

কর্মজীবী ​​অনেক মহিলাই সারাক্ষণ শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে বসে থাকেন, তেমন ব্যায়াম করেন না এবং তাঁদের খাদ্যাভ্যাসও অনিয়মিত, যার ফলে এই অবস্থাটি হওয়ার সম্ভাবনা আরও বেড়ে যায়।

দুর্বল রক্ত ​​সঞ্চালন, রক্তাল্পতা বা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে অনেক মহিলার গরম আবহাওয়াতেও প্রায়শই হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যায়।

• অ্যানিমিয়া – একটি খুব সাধারণ কারণ
  

এর অন্যতম প্রধান কারণ হলো আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা। যখন শরীরে অক্সিজেন পরিবহনের জন্য হিমোগ্লোবিনের অভাব হয়, তখন দেহের প্রান্তীয় অংশে রক্ত ​​সঞ্চালন কমে যেতে পারে, যার ফলে রোগীর ক্রমাগত ঠান্ডা অনুভূত হয়।

মহিলাদের আয়রনের ঘাটতি হওয়ার ঝুঁকি বেশি, কারণ:

• মাসিকের সময় রক্তক্ষরণ।
• গর্ভাবস্থা ও প্রসব।
• দীর্ঘমেয়াদী ডায়েটিং।
• প্রোটিন ও আয়রনের ঘাটতিযুক্ত খাদ্য।

হাত-পা ঠান্ডা হওয়া ছাড়াও, রক্তাল্পতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলোও অনুভব করতে পারেন:

• ক্লান্ত।
• মাথা ঘুরছে।
• ফ্যাকাশে ত্বক।
• আমার হৃদস্পন্দন দ্রুত হচ্ছে।
• সহজেই দম ফুরিয়ে যেতে পারে।
• চুল পড়া।
• ভঙ্গুর নখ।

ডাক্তাররা দীর্ঘ সময় ধরে নিজে থেকে আয়রন সেবনের বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন এবং নির্দিষ্ট কারণ নির্ণয়ের জন্য পরীক্ষা করার সুপারিশ করেন।

• এটি হরমোনজনিত হতে পারে।
  

অন্তঃস্রাবী রোগ, বিশেষ করে হাইপোথাইরয়েডিজম, একটি প্রায়শই উপেক্ষিত কারণ।

থাইরয়েড গ্রন্থি বিপাক এবং তাপ উৎপাদন নিয়ন্ত্রণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা কমে গেলে রোগীরা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলো অনুভব করতে পারেন:

• ঠান্ডা ভয় পায়।
• দীর্ঘক্ষণ ধরে হাত ও পা ঠান্ডা থাকা।
• ওজন বৃদ্ধি।
• শুষ্ক ত্বক।
• কোষ্ঠকাঠিন্য।
• ক্লান্ত।
• ঘুমিয়ে আছে।
• চুল পড়া।
• মধ্যবয়সী বা সন্তান প্রসব পরবর্তী নারীরা থাইরয়েড সমস্যায় বেশি আক্রান্ত হন।

এছাড়াও, মাসিক চক্র, পেরিমেনোপজ বা দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের সময় হরমোনের পরিবর্তনও শরীরের তাপমাত্রা অনুভূতিকে প্রভাবিত করতে পারে।

রক্ত পরীক্ষা এবং থাইরয়েড পরীক্ষার মাধ্যমে ক্রমাগত হাত-পা ঠান্ডা থাকার কারণ খুঁজে বের করা যেতে পারে।

• অন্যান্য কারণ
  

হাত ও পা ঠান্ডা হওয়ার কারণগুলো হলো:

রক্ত সঞ্চালন ব্যাধি

যখন প্রান্তীয় রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয় বা রক্ত ​​সঞ্চালন দুর্বল হয়, তখন হাত ও পা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঠান্ডা হয়ে যাবে।

নিম্ন রক্তচাপ

দুর্বল রক্ত ​​সঞ্চালনের কারণে নিম্ন রক্তচাপের রোগীরা প্রায়শই মাথা ঘোরা, ক্লান্তি এবং হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার মতো উপসর্গ অনুভব করেন।

রেনোড সিনড্রোম

এই অবস্থায় ঠান্ডা বা মানসিক চাপের কারণে রক্তনালী অতিরিক্ত সংকুচিত হয়ে যায়। রোগীরা লক্ষ্য করতে পারেন যে তাদের আঙুলের ডগা সাদা বা বেগুনি হয়ে যাচ্ছে, অথবা সেখানে অসাড়তা ও ঝিনঝিন অনুভূতি হচ্ছে।

ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিসের কারণে স্নায়ু ও রক্তনালীর ক্ষতির ফলে দেহের প্রান্তীয় অংশে ঠান্ডা অনুভূতি বা অসাড়তাও দেখা দিতে পারে।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

যদি হাত ও পা ঠান্ডা থাকা অব্যাহত থাকে অথবা এর সাথে নিম্নলিখিত উপসর্গগুলো দেখা দেয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার কথা ডাক্তাররা বলে থাকেন:

• অস্বাভাবিক ওজন হ্রাস।
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি।
• ফ্যাকাশে ত্বক।
• অতিরিক্ত চুল পড়া।
• আমার হৃদস্পন্দন দ্রুত হচ্ছে।
• হাত ও পায়ে অসাড়তা এবং ঝিনঝিন করা।
• আঙুলের ডগাগুলোর রঙ বদলে গেল।
• শ্বাসকষ্ট।
• পা ফোলা।
• মাসিক সংক্রান্ত সমস্যা।

কারণটি খুঁজে বের করার জন্য রোগীদের রক্ত ​​পরীক্ষা, আয়রন পরীক্ষা, থাইরয়েড হরমোন পরীক্ষা বা রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যবস্থা মূল্যায়নের প্রয়োজন হতে পারে।

শুধু গরম থাকাই যথেষ্ট নয়।

অনেকেই মোজা, কম্বল বা গরম পানীয় দিয়ে শরীর গরম রাখার চেষ্টা করেন, কিন্তু মূল কারণটি উপেক্ষা করেন। হাত-পায়ের ঠান্ডা ভাব দূর করতে আপনার যা করা প্রয়োজন তা হলো:

• সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন, বিশেষ করে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার।
• পর্যাপ্ত ঘুমোন।
• বেশি রাত জাগা পরিহার করুন।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
• পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।
• মানসিক চাপ কমান।
• ওজন কমানোর চরম পদ্ধতি পরিহার করুন।

যেসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, সেগুলো হলো:

• লাল মাংস।
• পশুর যকৃত।
• মাছ।
• ডিম।
• গাঢ় সবুজ পাতাযুক্ত শাকসবজি।
• শিম।
• পুষ্টিকর বীজ

এছাড়াও, হাঁটা, যোগব্যায়াম বা রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিংয়ের মতো হালকা ব্যায়াম প্রান্তীয় রক্ত ​​সঞ্চালন উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী সংকেতকে অবহেলা করবেন না।

চিকিৎসকেরা জোর দিয়ে বলেন যে, হাত ও পা ঠান্ডা লাগা সবসময় অসুস্থতার লক্ষণ নয়। তবে, যদি এটি মাসব্যাপী চলতে থাকে বা দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, তাহলে রোগীদের কেবল 'শরীর ঠান্ডা প্রকৃতির' কারণে এমন হচ্ছে বলে ধরে না নিয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

অ্যানিমিয়া, হাইপোথাইরয়েডিজম বা রক্তসংবহনজনিত রোগের প্রাথমিক শনাক্তকরণ কেবল জীবনযাত্রার মানই উন্নত করে না, বরং দীর্ঘমেয়াদী জটিলতার ঝুঁকিও প্রতিরোধ করে।

উৎস: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-phu-nu-hay-lanh-tay-chan-ngay-ca-mua-he-169260514203333416.htm