10 věcí, které byste v létě neměli dělat.

GD&TĐ - Během léta mnoho lidí, kteří se chtějí cítit v chladu, zanedbává ochranu svého zdraví, a proto jsou velmi náchylní k určitým nemocem.

Proto je třeba ochlazování v létě provádět také vědecky a nelze ho brát na lehkou váhu.

Neměl bys sedět na dřevě.

Podle starověké moudrosti: „Nesedej v zimě na kámen, v létě na dřevo.“ Když jsou letní teploty vysoké a vlhkost vzduchu vysoká, dřevo, zejména dřevo ponechané venku na dešti a slunci po dlouhou dobu, jako jsou židle a lavičky, obsahuje hodně vlhkosti. Když na něj svítí slunce, teplota stoupá a uvolňuje horkou vlhkost, což činí lidi náchylnými ke kožním onemocněním, revmatismu a artritidě.

Neměli byste jíst příliš mnoho studeného jídla.

V létě se nedoporučuje jíst příliš mnoho studeného jídla. (Foto: ITN)

Během horkých letních měsíců, pokud jsou žaludek a střeva podrážděny velkým množstvím studeného jídla, dochází ke zvýšení peristaltiky, zkrácení doby, po kterou jídlo setrvává v tenkém střevě, a ke zhoršení vstřebávání živin z potravy tělem.

Zároveň je kvůli vysokým letním teplotám obtížné odvádět teplo z těla a vysoká je také teplota v žaludku a střevech. Pokud je člověk náhle vystaven chladnému podnětu, může to vést k žaludečním a střevním křečím a způsobit bolesti břicha.

V noci byste neměli spát venku.

V létě potní žlázy nepřetržitě vylučují pot, aby odváděly tělesné teplo. Během spánku je tělo v uvolněném stavu a jeho odolnost je dočasně snížena. Pokud je tělo v noci vystaveno studenému větru nebo je nasáklé rosou, může to snadno vést k bolestem hlavy, břicha, kloubů, zažívacím potížím a průjmu. Spaní venku v noci také zvyšuje náchylnost k štípnutí komáry, což může vést k onemocněním, jako je encefalitida.

Neměli byste vynechávat odpolední zdřímnutí.

V létě jsou dny dlouhé a noci krátké, teploty vysoké a lidský metabolismus je velmi aktivní, spotřebovává hodně energie a snadno vede k únavě. Horké noci navíc ztěžují klidný spánek, což vede k nedostatku spánku. Proto je zdřímnutí na jednu až dvě hodiny v poledne velmi prospěšné pro zdraví. Může pomoci tělním systémům odpočinout a je také dobrým způsobem, jak předcházet úpalu.

Elektrické ventilátory by neměly být nechávány zapnuté příliš dlouho.

Příliš dlouho puštěný ventilátor narušuje rovnováhu produkce potu, což vede k bolestem hlavy, závratím, únavě, celkové nepohodlí a v závažných případech i k dalším zdravotním problémům. Spaní se zapnutým ventilátorem za horké letní noci také zvyšuje riziko nachlazení. To je obzvláště důležité pro starší osoby a děti.

Klimatizace by neměla být nastavena na příliš vysoký výkon.

Klimatizace může lidem poskytnout příjemné prostředí. Pokud je však teplotní rozdíl mezi vnitřním a venkovním prostorem příliš velký, může se lidem obtížně přizpůsobit teplotním výkyvům, což zvyšuje riziko nachlazení nebo chřipky. Navíc, pokud je teplotní rozdíl příliš velký a větrání se zanedbává, vzduch v místnosti stagnuje, což vytváří podmínky pro množení choroboplodných mikroorganismů.

Když je odolnost lidského těla oslabena, snáze onemocní. Proto by při používání klimatizace v létě neměl být teplotní rozdíl příliš velký, ideálně by se měl udržovat mezi 5-8 stupni a maximálně by neměl překročit 10 stupňů.

„Rychlé chlazení“ se nedoporučuje.

Během parných letních měsíců si mnoho lidí po příchodu domů dává přednost studené sprše, aby se rychle zapotili a ochladili. Protože však tělo absorbuje velké množství slunečního tepla, toto „rychlé ochlazení“ způsobuje rychlé uzavření pórů po celém těle, čímž se teplo uvnitř těla zadržuje, místo aby se rozptýlilo. To může vést k vysoké horečce a rychlé zúžení mozkových kapilár může způsobit mozkovou ischemii, závratě a v závažných případech dokonce šok.

Navíc je v této době snížena odolnost těla, což usnadňuje propuknutí nachlazení. Proto je nejlepší setřít pot nebo počkat, až se pot úplně odpaří, než se osprchujete.

Vyhněte se příliš rychlému pití vody, když máte velkou žízeň.

V létě může nadměrné pocení a pití velkého množství vody najednou zatěžovat srdce, snižovat krevní tlak a dokonce vést k příznakům, jako je bušení srdce, dušnost a studený pot. Pokud pociťujete silnou žízeň, je nejlepší nejprve vypít malé množství vody, na chvíli se zastavit a poté se napít více.

Nápoje by neměly být používány jako náhrada za čistou vodu.

Nápoje, jako jsou limonády a ovocné šťávy, obsahují vysoké množství cukru a elektrolytů. Tyto látky mohou dráždit žaludek, ovlivnit trávení a chuť k jídlu; nadměrné pití může zvýšit filtrační zátěž ledvin a ovlivnit jejich funkci.

Nadměrná konzumace cukru navíc zvyšuje příjem kalorií v těle, což vede k obezitě. Proto je v létě nejlepší vyhýbat se nadměrné konzumaci slazených nápojů a místo toho se zaměřit na pití čisté vody, zejména u dětí a starších osob.

Vyhněte se nošení příliš tmavých nebo příliš světlých slunečních brýlí.

Sluneční brýle mohou chránit vaše oči před škodlivými ultrafialovými paprsky, ale pokud jsou čočky příliš tmavé, může to ztížit vidění předmětů a ovlivnit váš zrak; pokud jsou čočky příliš světlé, ultrafialové paprsky mohou stále pronikat a poškozovat vaše oči.

Proto je v létě při výběru slunečních brýlí vhodné nechat procházet 15–30 % přirozeného světla šedými nebo zelenými čočkami. To nejen chrání před ultrafialovým zářením, ale také zajišťuje co nejjasnější obraz objektů.

Podle toutiao.com

Zdroj: https://giaoducthoidai.vn/10-viec-khong-nen-lam-trong-mua-he-post777523.html