3 zdravotní rizika, na která si dát pozor, pokud hubnete příliš rychle.

Hubnutí je běžným cílem v oblasti zdraví. Příliš rychlé hubnutí však může také zvýšit několik zdravotních rizik.

Tělo potřebuje čas, aby se adaptovalo na úbytek hmotnosti. Pokud k tomuto procesu dojde příliš rychle, může to vést k nepředvídatelným následkům, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Příliš rychlé hubnutí může snadno vést k únavě a nedostatku energie.

FOTO: AI

Příliš rychlé hubnutí sice nabízí zdravotní přínosy, ale také zvyšuje riziko následujících problémů:

Příliš rychlé hubnutí může snadno vést k nutričním nedostatkům.

Při rychlém hubnutí tělo často nedostává dostatek základních živin, jako jsou vitamíny, minerály, bílkoviny a tuky. Přísné diety, například ty, které omezují příjem na méně než 800–1 200 kcal/den, často nedokážou uspokojit základní nutriční potřeby těla.

Nezisková organizace Mayo Clinic (USA) uvádí, že příliš rychlé hubnutí může snadno vést k nedostatku vitaminu B12, železa, vápníku a kyseliny listové. Tyto živiny jsou nezbytné pro funkci nervů, krvetvorbu a udržení zdraví kostí a kloubů.

Mezi důsledky nutričních nedostatků patří závratě, vypadávání vlasů, lámavé nehty a oslabená imunita. V závažných případech může vést k poškození nervů.

Žlučové kameny

Žlučové kameny jsou jedním z běžných zdravotních problémů, které se mohou objevit při příliš rychlém hubnutí, zejména pokud tempo úbytku hmotnosti přesáhne 1,5 kg za týden. Když tělo konzumuje příliš málo tuku nebo se delší dobu postí, žlučník se nestahuje tak často jako obvykle. V důsledku toho žluč stagnuje a krystalizuje do kamenů.

Podle Národního institutu pro diabetes, trávicí a ledvinové choroby (USA) mají lidé, kteří dodržují extrémně nízkokalorické diety nebo podstoupili chirurgický zákrok na snížení hmotnosti, vyšší riziko vzniku žlučových kamenů. Žlučové kameny mohou způsobit silné bolesti břicha, nevolnost, zažívací potíže a mohou dokonce vyžadovat chirurgický zákrok, pokud je žlučovod ucpaný.

Chronická únava

Tělo se po výrazném úbytku hmotnosti bude cítit lehčí. Rychlé hubnutí však vyžaduje intenzivní cvičení a drastické snížení kalorického příjmu. Vedlejším účinkem je, že se tělo dostane do stavu vážného energetického nedostatku.

Nedostatečný příjem kalorií nedokáže udržet základní fyziologické funkce, jako je dýchání, krevní oběh a trávení. Tělo snadno upadá do stavu neustálé únavy, nedostatku soustředění a snížené pracovní a fyzické výkonnosti, uvádí Medical News Today .

Zdroj: https://thanhnien.vn/3-nguy-co-suc-khoe-can-chu-y-neu-giam-can-qua-nhanh-185250516135039046.htm