4 druhy snídaní, které pomohou vyživit játra a udržet zdravé ledviny

Snídaně nastartuje váš metabolismus, pomáhá spalovat kalorie a dodává energii k vykonání úkolů. Proto je snídaně považována za nejdůležitější jídlo dne. Pravidelná a zdravá snídaně vám pomůže regulovat váhu a zlepšit celkové zdraví.

Výběr zdravé snídaně je dobrý pro vaše játra a ledviny (zdroj fotografie: Aboluowang)

Podle Aboluowanga byste měli co nejdříve začít používat následující 4 dobré snídaňové návyky pro játra a ledviny.

Jezte snídani s vysokým obsahem vlákniny

Vláknina je prospěšná pro vyprazdňování, pomáhá zlepšit trávicí systém, podporuje proces vylučování toxinů z těla a snižuje riziko chronického onemocnění ledvin. Místo pokrmů obsahujících příliš mnoho škrobu si můžete vybrat sladké brambory a celozrnné potraviny, které tělu doplní energii.

Kromě toho můžete také doplňovat potraviny obsahující vysoce kvalitní bílkoviny, které pomáhají chránit játra a pomáhají jim s detoxikací. Bílkoviny opravují jaterní buňky a pomáhají regenerovat játra. Mezi potraviny bohaté na bílkoviny patří vejce, mléko a tofu.

Tradiční čínská medicína věří, že „zelené potraviny“ jsou také dobré pro játra. Můžete jíst zelenou zeleninu, jako je brokolice a špenát.

Nejezte zpracované masné výrobky.

Zpracované maso se nejen snadno překročí v kaloriemi, ale také obsahuje příliš mnoho sodíku. Jeho konzumace nejen způsobuje vysoký krevní tlak, ale také ztěžuje ledvinám metabolizaci tohoto minerálu. Konzumace velkého množství zpracovaného masa je spojena s vyšším rizikem ztučnění jater.

Nejezte smažená ani mastná jídla

Opatrní byste měli být se smaženými jídly, která obsahují hodně oleje. Tato jídla mají vysoký obsah kalorií a sodíku, což je jedna z příčin poškození ledvin.

Vhodné nápoje

Jídlo můžete doplnit pitím vody, šálkem kávy nebo sklenicí sójového mléka ráno. Pití černé kávy má pro lidské tělo mnoho výhod, jako je prevence Parkinsonovy choroby, snížení žlučových kamenů, pomoc při prevenci ledvinových a močových kamenů, ale nezapomeňte pít s mírou a v přiměřeném množství.

Thu Hien (Zdroj: Aboluowang)

Zdroj: https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html