4 výhody běhu 2 km/den

4 zdravotní přínosy běhu 2 km/den; Způsobuje praskání kloubů artritidu?; 4 zdravotní zlepšení z cestování ... Toto jsou hlavní zdravotní zprávy na Thanh Nien Online pro vás dnes, v pondělí 9. prosince. Zde je shrnutí dnešních zdravotních zpráv:

4 zdravotní výhody běhu 2 km/den

Běh je jednou z nejoblíbenějších forem cvičení. Výhodou tohoto cvičení je, že nevyžaduje žádné vybavení a zvládne ho kdokoli. Vzdálenost, kterou člověk uběhne, závisí na jeho fyzické zdatnosti. Nicméně i pouhý běh asi 2 km denně může přinést mnoho zdravotních výhod.

Běhání alespoň 2 km denně nabízí řadu zdravotních výhod.

Běh zlepšuje sílu a flexibilitu svalů, kostí a šlach. Podle zdravotnického webu Medical News Today (UK) jsou těla těch, kteří si z běhání udělají každodenní zvyk, nejen zdravější a méně náchylná k drobným onemocněním, ale také velmi pružná.

Kromě toho běhání asi 2 km/den přináší také následující zdravotní výhody...

Dobré ráno! Zveme vás k pokračování čtení článku „4 zdravotní přínosy běhu 2 km/den“ na stránce zdravotních zpráv Thanh Nien Online z 9. prosince. Najdete zde také další články o běhání, například: Chůze a běh: Která metoda cvičení je lepší?; Doctor 24/7: Způsobuje běh rychlejší stárnutí?...

Způsobuje praskání kloubů artritidu?

Praskání kloubů je běžným zvykem mnoha lidí. Zvuk, který při praskání kloubů vzniká, jim dává pocit úlevy. Pokud však tento zvyk přetrvává dlouhodobě, může být škodlivý.

Zvuk vydávaný při praskání kloubů je způsoben prasknutím drobných vzduchových bublin v synoviální tekutině, nikoli poškozením kloubů. Klouby v těle jsou obklopeny tekutinou zvanou synoviální tekutina, která promazává a umožňuje flexibilní pohyb kloubů, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Stárnutí je hlavním faktorem způsobujícím artritidu, včetně artrózy prstů.

Když ohýbáme a praskáme klouby, mění se tlak uvnitř kloubu. To způsobí prasknutí vzduchových bublin v kloubu, složených převážně z dusíku, a vytvoří zvuk. Tento proces není pro kloub škodlivý. Zvuk není způsoben třením kostí nebo chrupavek o sebe, ale jednoduše prasknutím vzduchových bublin v synoviální tekutině.

Dobré ráno! Zveme vás k pokračování čtení článku „Způsobuje praskání kloubů artritidu?“ na stránce zdravotních zpráv Thanh Nien Online z 9. prosince. Můžete si také přečíst další články o artritidě, například: Jak se vypořádat s opakujícími se bolestmi kloubů v chladném počasí?; 6 přírodních způsobů, jak zmírnit potíže s pohyblivostí způsobené bolestmi kloubů...

4 způsoby, jak si zlepšit zdraví cestováním.

Cestování nám nejen dává příležitost zažít nové věci, objevit nová místa a poznávat různé kultury, ale nabízí také mnoho zdravotních výhod. Tyto výhody byly vědecky prokázány.

Cestování může pomoci snížit stres a riziko deprese.

Cestování může nabídnout následující zdravotní výhody:

Snižte stres. Výzkumy ukazují, že cestování může pomoci snížit stres a zlepšit náladu. Cestování nám umožňuje dočasně uniknout od každodenního života. Četné studie ukazují, že častí cestovatelé mají menší pravděpodobnost vyhoření v zaměstnání než necestující, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Dobré ráno! Zveme vás k pokračování čtení článku 4 o zlepšení zdraví cestováním v sekci zdravotních zpráv na Thanh Nien Online z 9. prosince. Najdete zde také další články týkající se cestování, například: Strach ze zácpy při cestování během Tet: Zde je několik užitečných tipů; Pokud se váš let zpozdí, udělejte těchto 5 věcí...

Kromě toho se v pondělí 9. prosince objevilo mnoho dalších článků týkajících se zdraví, například: Bok choy pomáhá snižovat krevní tlak a riziko rakoviny; Lékař vysvětluje: Škodí vynechávání snídaně srdci?; Jak by měli pacienti s rakovinou správně běhat?...

Dobré ráno! Přejeme vám zdravý a produktivní nový týden.

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-loi-ich-khi-chay-bo-2-km-ngay-185241202140939216.htm