1. Kurkuma a její mechanismus účinku na pocit bolesti.
- 1. Kurkuma a její mechanismus účinku na pocit bolesti.
- 2. Účinky kurkumy při úlevě od bolesti.
- 2.1. Kurkuma pomáhá snižovat bolest způsobenou artritidou.
- 2.2. Může zmírnit bolest svalů a napomoci regeneraci po cvičení.
- 2.3. Podpora úlevy od bolesti nervů
- 2.4. Může být užitečný při syndromu fibromyalgie.
- 2.5. V některých případech pomáhá zmírnit bolesti dolní části zad.
- 3. Je kurkuma bezpečná?
- 4. Jak zařadit kurkumu do svého jídelníčku
- 5. Poznámky k užívání kurkumy
Kurkuma (Curcuma longa) je oblíbené koření v asijské kuchyni a má dlouhou historii používání v tradiční medicíně. Hlavní aktivní složkou kurkumy je kurkumin – polyfenol se silnými protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi.
Zánět je klíčovým mechanismem způsobujícím bolest u mnoha stavů, jako je artritida, bolest svalů a poškození nervů. Bylo prokázáno, že kurkumin inhibuje několik zánětlivých mediátorů, jako jsou prozánětlivé cytokiny a enzymy zapojené do zánětlivého procesu. Tato sloučenina proto může snižovat hladinu zánětu a nepřímo zmírňovat bolest.
Některé studie navíc naznačují, že kurkumin může ovlivňovat receptory zapojené do přenosu signálu bolesti, což přispívá k regulaci vnímání bolesti u pacientů.
2. Účinky kurkumy při úlevě od bolesti.
Zde je pět typů bolesti, které kurkuma může pomoci zmírnit:
2.1. Kurkuma pomáhá snižovat bolest způsobenou artritidou.
Osteoartritida (degenerativní onemocnění kloubů) a revmatoidní artritida jsou dvě běžné příčiny bolesti a omezené pohyblivosti u dospělých a starších osob. Četné klinické studie prokázaly, že kurkumin může pomoci zmírnit bolest a zlepšit funkci kloubů u lidí s osteoartritidou. Některé srovnávací studie ukázaly, že účinnost kurkuminu při úlevě od bolesti je srovnatelná s nesteroidními protizánětlivými léky (NSAID), jako je diklofenak, ale má tendenci mít méně gastrointestinálních vedlejších účinků.
U pacientů s revmatoidní artritidou – autoimunitním onemocněním – bylo prokázáno, že kurkumin pomáhá snižovat otoky a bolesti kloubů, pokud se používá jako doplněk ke standardním léčebným režimům. Kurkumin však nenahrazuje základní léky a pacienti by neměli užívání léků přerušovat bez konzultace s lékařem.
Hlavní účinnou látkou kurkumy je kurkumin, který má protizánětlivé vlastnosti a pomáhá snižovat bolest.
2.2. Může zmírnit bolest svalů a napomoci regeneraci po cvičení.
Bolest svalů po vysoce intenzivním cvičení je často spojena se zánětem a oxidačním stresem ve svalové tkáni. Díky svým protizánětlivým vlastnostem může kurkumin pomoci snížit poškození svalů a zmírnit bolest po tréninku. Několik studií na zdravých dospělých ukázalo, že suplementace kurkuminem před nebo po cvičení pomáhá snížit bolest svalů v pozdní fázi a zlepšit rychlost regenerace. Předpokládá se, že mechanismus je způsoben tím, že kurkumin inhibuje zánětlivé dráhy a snižuje produkci volných radikálů, které způsobují poškození buněk.
Účinnost však závisí také na dávkování, složení a rychlosti absorpce každého produktu.
2. 3. Podporuje úlevu od nervové bolesti
Neuropatická bolest se může objevit při diabetické neuropatii, po operaci nebo v důsledku poškození periferních nervů. Pacienti často pociťují necitlivost, brnění, pálení nebo ostrou bolest. Některé předběžné studie naznačují, že kurkumin může pomoci zmírnit příznaky diabetické neuropatie prostřednictvím svých protizánětlivých a antioxidačních mechanismů a zároveň chránit nervové buňky před poškozením.
Výzkumné recenze také uvádějí potenciál kurkuminu při snižování pooperační bolesti. Většina současných důkazů však pochází z preklinických nebo malých studií. Pro potvrzení účinnosti a stanovení optimálního dávkování je zapotřebí dalších rozsáhlých klinických studií.
2.4. Může být užitečný při syndromu fibromyalgie.
Fibromyalgie je chronický, difúzní bolestivý stav spojený se zhoršenou regulací bolesti v centrálním nervovém systému. Pacienti mohou pociťovat zvýšenou citlivost na bolestivé podněty nebo dokonce vnímat bolest při běžných podnětech. Předběžné studie, provedené především na zvířecích modelech, naznačují, že kurkumin může inhibovat zánětlivé mediátory a snižovat oxidační stres – faktory, o nichž se předpokládá, že přispívají ke zvýšenému vnímání bolesti u fibromyalgie.
Navzdory slibným počátečním výsledkům jsou důkazy u lidí omezené. Kurkuma by proto měla být považována pouze za podpůrné opatření, nikoli za náhradu specializované lékařské léčby.
2.5. V některých případech pomáhá zmírnit bolesti dolní části zad.
Bolest dolní části zad je u dospělých běžným problémem. Několik studií hodnotilo kombinaci kurkumy a Boswellie (indického kadidla) v léčbě bolesti dolní části zad. Výsledky ukázaly, že skupina užívající tuto kombinaci zaznamenala zlepšení úrovně bolesti, mobility a spánku ve srovnání se skupinou užívající placebo. Vzhledem k kombinaci těchto dvou účinných látek je však obtížné určit přesnou roli samotné kurkumy při úlevě od bolesti.
Dostupné údaje však naznačují, že kurkumin má potenciál podporovat snižování bolesti zad spojené se zánětem.
Kurkumin v kurkumě má potenciál pomoci zmírnit bolesti zad spojené se zánětem.
3. Je kurkuma bezpečná?
Kurkuma je obecně bezpečná pro každodenní užívání ve stravě nebo jako krátkodobý doplněk stravy v dávkování doporučeném výrobcem. Mezi možné nežádoucí účinky, obvykle mírné, patří:
- Bolest břicha.
- Nevolnost.
- Průjem.
- Závrať.
- Kopřivka nebo vyrážka...
Nežádoucí účinky se obvykle objevují při užívání vysokých dávek nebo po delší dobu.
Kurkumin může také interagovat s některými léky, jako například:
- Antikoagulační léky.
- Protizánětlivé a bolest tlumící léky.
- Chemoterapeutické léky.
- Imunosupresivní léky...
Lidé léčení chronických onemocnění, těhotné ženy, osoby s problémy s játry nebo žlučníkem nebo osoby připravující se na operaci by se měly před užíváním doplňků stravy obsahujících kurkumu poradit se svým lékařem.
4. Jak zařadit kurkumu do svého jídelníčku
Kurkumu lze v každodenních jídlech používat různými způsoby, například:
- Přidejte ho do polévek a vývarů.
- Vařte ho spolu s fazolovými nebo zeleninovými dušenými pokrmy.
- Vmíchejte to do rýže.
- Smíchejte s teplým mlékem (kurkumovým mlékem).
- Používejte do kávy nebo čaje...
Doplňky stravy obsahující extrakt z kurkumy nebo kurkumin jsou obzvláště užitečné, pokud jsou potřeba vyšší dávky ve srovnání s běžnou stravou. Některé přípravky mohou obsahovat až 90–95 % kurkuminu a jsou navrženy tak, aby zvýšily jeho vstřebávání.
V některých klinických doporučeních se prokázalo, že dávka 500 mg kurkuminu užívaná dvakrát denně pomáhá kontrolovat příznaky artritidy. Konkrétní dávka by však měla být individuální podle zdravotního stavu a doporučení odborníka.
5. Poznámky k užívání kurkumy
Přestože existuje značné množství důkazů podporujících roli kurkuminu v úlevě od bolesti, kurkuma není specifickou léčbou. Pacienti by neměli nahrazovat předepsané léky kurkumou ani jinými doplňky stravy.
Účinnost kurkumy závisí na:
- Léková forma.
- Obsah kurkuminu.
- Absorpční kapacita.
- Specifický zdravotní stav...
Kombinace zdravé stravy, vhodného cvičení a dodržování léčby předepsané lékařem zůstává zásadní pro zvládání chronických bolestí.
Kurkuma díky své aktivní složce kurkuminu má potenciál pomoci zmírnit bolest u mnoha onemocnění, jako je artritida, bolesti svalů, bolesti nervů a bolesti zad. Jedná se však o doplňkové opatření, nikoli o náhradu lékařské léčby. Správné dávkování a vyhledání odborné rady pomůže maximalizovat přínosy a minimalizovat rizika.
Pro více informací se prosím podívejte na video :
Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/5-cach-nghe-giup-giam-dau-an-toan-16926022623224482.htm
Komentář (0)