6 způsobů, jak detoxikovat své tělo

Doplňování probiotik pomáhá předcházet zánětům střev, zatímco konzumace protizánětlivých potravin bohatých na antioxidanty pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění a cukrovky.

Znečišťující látky, syntetické chemikálie, těžké kovy a zpracované potraviny negativně ovlivňují zdraví. Každý člověk může osvojit mnoho jednoduchých metod, jak tyto škodlivé látky přirozeně eliminovat prostřednictvím ledvin, jater, trávicího systému, kůže a plic.

Přidejte do svého jídelníčku vlákninu.

Prebiotika jsou typ vlákniny, která dodává energii a nezbytné živiny buňkám vystýlajícím střeva. Podporují růst prospěšných bakterií v tlustém střevě, čímž vytvářejí ochrannou bariéru proti škodlivým bakteriím a zabraňují zánětům střev. Tělo může prebiotika přirozeně absorbovat z potravin, jako jsou banány, chřest, ječmen, fazole, jogurt atd.

Jezte protizánětlivé potraviny.

Potraviny obsahující protizánětlivé sloučeniny, jako jsou flavonoidy, vitamíny a vláknina, snižují chronický zánět. Každý by měl omezit smažená jídla, sladké potraviny, zpracované potraviny a červené maso. Tyto potraviny zvyšují riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a obezita.

Místo toho vybírejte potraviny bohaté na vlákninu, jako je ovoce, zelenina, fazole, ořechy, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a probiotika, které podpoří funkci střev a jater. Zelený čaj má silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti díky obsahu epigalokatechin-3-galátu (EGCG). Dokáže inhibovat zánět snížením produkce cytokinů, látek, které k zánětu vedou.

Dobrou noc

Mohlo by vás zajímat

Poplatky za lékařské vyšetření a léčbu se v řadě terciárních nemocnic zvyšují.Byl přidán náklad, který dříve nebyl zahrnut v poplatcích za nemocnice, což způsobilo nárůst nákladů na lékařské služby v mnoha velkých nemocnicích přibližně o 4 %.

Není to doplněk stravy: 10 známých potravin, které vám mohou nenápadně každý den prodloužit život.Sociální problémy – Nejsou to drahé potraviny ani přísné diety, ale známé potraviny, které určují, zda žijete zdravě nebo rychle stárnete. Níže uvádíme 10 potravin, které vědci vysoce hodnotí pro podporu dlouhověkosti.

Zlepšení kvality zdravotnického personálu účastnícího se mírových operací OSN.Odpoledne 24. června v Hanoji uspořádala Vojenská lékařská akademie slavnostní zahájení kurzu výcviku zdravotnických pracovníků pro polní nemocnici úrovně 1, ženijní tým č. 5, který se účastní mírových operací OSN. Úvodního projevu se zúčastnil a pronesl generálmajor, docent, doktor Vu Nhat Dinh, zástupce ředitele Vojenské lékařské akademie.

Kvalitní spánek podporuje celkové zdraví. Dostatečný odpočinek pomáhá tělu snižovat stres a záněty. Dospělí by se měli snažit spát asi 7–8 hodin za noc.

Abyste dobře spali, vyhýbejte se stimulantům, jako je alkohol a kofein. Udržujte svou ložnici chladnou, tmavou, tichou a bez elektronických obrazovek. Snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu každou noc a ráno, a to i o víkendech.

Motor

Pocením se tělo zbavuje těžkých kovů, jako je nikl, olovo, měď, arsen a rtuť. Pravidelná fyzická aktivita má také přínos pro duševní zdraví, snižuje úzkost a zmírňuje příznaky deprese.

Zůstaňte hydratovaní.

Pití dostatečného množství vody pomáhá ledvinám vyplavovat toxiny. Mírná dehydratace zpomaluje metabolismus a způsobuje únavu, podrážděnost a bolesti hlavy. Dehydratace je v horkém počasí velmi častá, proto by si lidé měli s sebou nosit vodu. Při dehydrataci těla se mohou objevit bolesti zad, kloubů a svalů. Pití 8–10 sklenic vody denně výrazně zmírňuje bolesti zad, kloubů a svalů.

Doplňte s antioxidanty.

Antioxidanty, včetně beta-karotenu, selenu a vitamínů A, C a E, se běžně vyskytují v ovoci a zelenině. Přispívají k prevenci nebo oddálení určitých typů buněčného poškození, které vedou k chronickým onemocněním. Jedním z hlavních účinků antioxidantů je působení proti poškození volnými radikály – látkám, které způsobují oxidační stres.

Mohlo by vás zajímat

Odborníci radí, jaké potraviny jíst a kterým se vyhnout při diagnóze rakoviny prsu.SKĐS – Mohou pacientky s rakovinou prsu jíst sójové výrobky a mléčné výrobky? Měly by se vyhýbat alkoholu, cukru a červenému masu? Na všechny tyto otázky vám níže odpoví nutriční specialistka.

NIH aktualizoval své pokyny pro léčbu oportunních infekcí u lidí s HIV a přidal několik nových doporučení.SKĐS - Americké Národní instituty zdraví (NIH) právě aktualizovaly své pokyny pro prevenci a léčbu oportunních infekcí u dospělých a dospívajících s HIV...

Ministerstvo zdravotnictví: Klinická výživa je nezbytnou součástí komplexní léčby rakoviny.Podle pokynů Ministerstva zdravotnictví je rakovina v současnosti jednou z hlavních příčin onemocnění a úmrtí na celém světě i ve Vietnamu. Klinická výživa je považována za nezbytnou součást komplexní léčby pacientů s rakovinou.

Oxidační stres může zvýšit riziko několika chronických onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, rakovina, cukrovka, oční onemocnění a srdeční choroby.

Le Nguyen (podle Health )

Čtenáři se zde mohou ptát na otázky týkající se výživy, na které lékař odpoví.

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/6-cach-thanh-loc-co-the-4740951.html