6 druhů ovoce a zeleniny, které pomáhají zpomalit stárnutí pleti.

Pravidelná konzumace kapusty, červeného zelí, paprik, brokolice a rajčat pomáhá zvýšit produkci kolagenu, zvýšit elasticitu a zlepšit zdraví pokožky.

Stárnutí pleti je nevyhnutelné. Zdravý životní styl, jako je dostatek spánku, pravidelné cvičení a omezení konzumace alkoholu, však může pomoci udržet pleť vypadající mladší. Strava bohatá na vitamíny C a A, zinek a antioxidanty také přispívá ke zlepšení zdraví pleti a zpomaluje stárnutí. Níže uvádíme některé druhy ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na prospěšné živiny.

Granátové jablko

Granátová jablka jsou bohatá na kyselinu ellagovou, sloučeninu, která může pomáhat předcházet tvorbě vrásek. Kyselina ellagová přispívá k prevenci rozpadu kolagenu, pomáhá zpevňovat pokožku a chrání před některými záněty způsobenými ultrafialovým zářením. Kyselina ellagová může také zpomalit řetězovou reakci stárnutí pokožky způsobenou zánětem.

Fialové zelí

Vitamíny A, C a antokyany jsou antioxidanty, které mohou zlepšit zdraví pokožky po poškození ultrafialovým zářením. Jeden šálek fialového zelí poskytuje více než 50 % doporučené denní dávky vitamínu C. Bez dostatečného množství vitamínu C se snižuje produkce kolagenu (klíčové složky pokožky). Kolagen určuje elasticitu pokožky, udržuje ji pružnou a mladistvou.

Paprika

Papriky jsou bohaté na vitamín A a patří k nejbohatším zdrojům vitamínu C. Jedna červená paprika poskytuje téměř 170 % doporučené denní dávky vitamínu C. Dostatečný příjem vitamínu C pomáhá pokožce produkovat kolagen.

Brokolice

Brokolice je bohatá na vitamín C a obsahuje zinek a lutein, které udržují zdravou pokožku. Zinek přispívá k hojení pokožky, včetně poškození sluncem. Lutein je karotenoid podobný vitamínu A, který pomáhá zvyšovat elasticitu a podporuje ochranu pokožky před poškozením sluncem.

Kapusta

Tato listová zelenina je bohatá na lutein a zeaxanthin. Podle výzkumu publikovaného v časopise Clinics in Dermatology mohou lutein a zeaxanthin zlepšit elasticitu a hydrataci pokožky. Lutein také pomáhá chránit pokožku před škodlivými účinky modrého světla.

Rajče

Rajčata jsou plná živin, včetně vitamínu C a lykopenu. Lykopen je antioxidant, který pomáhá opravovat poškození kůže a zpomalovat proces stárnutí. Čerstvá rajčata obsahují více vitamínu C než vařená rajčata. Vařená rajčata však uvolňují více lykopenu, který nabízí řadu dalších výhod pro zdraví pokožky.

Bao Bao (podle knihy Jezte toto, ne tamto, jíte dobře )

Zdrojový odkaz