Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

6 druhů ovoce a zeleniny, které pomáhají zpomalit stárnutí pleti.

VnExpressVnExpress07/07/2023


Pravidelná konzumace kapusty, červeného zelí, paprik, brokolice a rajčat pomáhá zvýšit produkci kolagenu, zvýšit elasticitu a zlepšit zdraví pokožky.

Stárnutí pleti je nevyhnutelné. Zdravý životní styl, jako je dostatek spánku, pravidelné cvičení a omezení konzumace alkoholu, však může pomoci udržet pleť vypadající mladší. Strava bohatá na vitamíny C a A, zinek a antioxidanty také přispívá ke zlepšení zdraví pleti a zpomaluje stárnutí. Níže uvádíme některé druhy ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na prospěšné živiny.

Granátové jablko

Granátová jablka jsou bohatá na kyselinu ellagovou, sloučeninu, která může pomáhat předcházet tvorbě vrásek. Kyselina ellagová přispívá k prevenci rozpadu kolagenu, pomáhá zpevňovat pokožku a chrání před některými záněty způsobenými ultrafialovým zářením. Kyselina ellagová může také zpomalit řetězovou reakci stárnutí pokožky způsobenou zánětem.

Fialové zelí

Vitamíny A, C a antokyany jsou antioxidanty, které mohou zlepšit zdraví pokožky po poškození ultrafialovým zářením. Jeden šálek fialového zelí poskytuje více než 50 % doporučené denní dávky vitamínu C. Bez dostatečného množství vitamínu C se snižuje produkce kolagenu (klíčové složky pokožky). Kolagen určuje elasticitu pokožky, udržuje ji pružnou a mladistvou.

Fialové zelí obsahuje vitamíny A a C a antokyany, což jsou antioxidanty, které pomáhají snižovat škodlivé účinky ultrafialového záření ze slunečního záření na pokožku. Foto: Freepik

Fialové zelí obsahuje antioxidanty, které pomáhají snižovat škodlivé účinky ultrafialového záření na pokožku. Foto: Freepik

Paprika

Papriky jsou bohaté na vitamín A a patří k nejbohatším zdrojům vitamínu C. Jedna červená paprika poskytuje téměř 170 % doporučené denní dávky vitamínu C. Dostatečný příjem vitamínu C pomáhá pokožce produkovat kolagen.

Brokolice

Brokolice je bohatá na vitamín C a obsahuje zinek a lutein, které udržují zdravou pokožku. Zinek přispívá k hojení pokožky, včetně poškození sluncem. Lutein je karotenoid podobný vitamínu A, který pomáhá zvyšovat elasticitu a podporuje ochranu pokožky před poškozením sluncem.

Kapusta

Tato listová zelenina je bohatá na lutein a zeaxanthin. Podle výzkumu publikovaného v časopise Clinics in Dermatology mohou lutein a zeaxanthin zlepšit elasticitu a hydrataci pokožky. Lutein také pomáhá chránit pokožku před škodlivými účinky modrého světla.

Rajče

Rajčata jsou plná živin, včetně vitamínu C a lykopenu. Lykopen je antioxidant, který pomáhá opravovat poškození kůže a zpomalovat proces stárnutí. Čerstvá rajčata obsahují více vitamínu C než vařená rajčata. Vařená rajčata však uvolňují více lykopenu, který nabízí řadu dalších výhod pro zdraví pokožky.

Bao Bao (podle knihy Jezte toto, ne tamto, jíte dobře )



Zdrojový odkaz

Komentář (0)

Zanechte komentář a podělte se o své pocity!

Ve stejném tématu

Ve stejné kategorii

Od stejného autora

Dědictví

Postava

Firmy

Aktuální události

Politický systém

Místní

Produkt

Happy Vietnam
Tradiční řemesla

Tradiční řemesla

Vietnamští studenti

Vietnamští studenti

Skupinová fotografie

Skupinová fotografie