6 druhů čaje, které pomáhají snižovat krevní tlak

Zelený čaj, oolong čaj a ibiškový čaj obsahují mnoho sloučenin, které pomáhají rozšiřovat cévy a přispívají ke snižování krevního tlaku.

Dr. Tran Quoc Hoai z kardiovaskulárního centra všeobecné nemocnice Tam Anh v Ho Či Minově Městě uvedl, že vysoký krevní tlak je jedním z hlavních rizikových faktorů vedoucích ke kardiovaskulárním onemocněním (srdeční selhání, arytmie, infarkt myokardu...) a mrtvici.

Podle Národní kardiologické asociace je hypertenze diagnostikována, pokud je krevní tlak naměřený v klinice ≥ 140/90 mmHg. Normální krevní tlak u dospělých je přibližně ≤ 120/80 mmHg.

Vysoký krevní tlak lze zlepšit kombinací úprav životního stylu, jako je cvičení, hubnutí, zdravá strava, snížení příjmu soli, vyhýbání se stresu... Doktor Hoai doporučuje některé druhy čajů, jako je ibiškový čaj, heřmánkový čaj, čaj z olivových listů... obsahující sloučeniny, které jsou dobré pro cévy, zlepšují arteriální aktivitu, snižují zánět a snižují krevní tlak. Tyto nápoje také pomáhají vyrovnávat špatný cholesterol a triglyceridy – faktory, které urychlují proces aterosklerózy.

Ibiškový čaj

Ibiškový čaj se vyrábí ze sušených okvětních lístků ibišku, má červenou barvu a mírně kyselou chuť. Tento čaj obsahuje antokyany a polyfenoly, které mohou rozšiřovat cévy, a tím snižovat systolický a diastolický krevní tlak.

Čaj z olivových listů

Tento bylinný nápoj obsahuje sloučeniny jako oleuropein a hydroxytyrosol, které pomáhají regulovat krevní tlak rozšiřováním cév.

Hlohový čaj

Hlohový čaj má sladkokyselou chuť, zlepšuje krevní oběh a pomáhá snižovat krevní tlak.

Pití 1-2 šálků čaje denně je dobré pro zdraví srdce. Foto: Freepik — Pití 1-2 šálků čaje denně je dobré pro zdraví srdce. Foto: *Freepik*

Heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj obsahuje mnoho prospěšných látek, jako jsou flavonoidy, terpenoidy a kumariny, které podporují relaxaci, snižují stres a nepřímo udržují stabilní krevní tlak. Tento druh čaje je také oblíbený u mnoha lidí pro své protizánětlivé, antioxidační, játra chránící a protirakovinné vlastnosti.

Oolong čaj

Katechiny a antioxidanty v čaji oolong stimulují proteiny v hladkém svalstvu cév (SMF). Když je tento protein aktivován, cévy se rozšiřují, krev lépe cirkuluje, čímž se snižuje krevní tlak. Čaj oolong také obsahuje aminokyselinu L-theanin, která může snižovat krevní tlak u lidí, kteří jsou často ve stresu a úzkostech.

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje bioaktivní sloučeniny zvané katechiny, zejména epigalokatechin galát (EGCG), které mají mnoho zdravotních výhod, včetně snížení krevního tlaku. Dr. Hoai jej nazývá přírodním vazodilatátorem, který pomáhá podporovat plynulejší průtok krve tepnami a kapilárami a snižuje tak tlak na srdce.

Podle Dr. Hoaie mohou lidé s vysokým krevním tlakem, kteří pijí čaj každý den, zaznamenat zřetelné snížení krevního tlaku po několika týdnech až měsících. Tento nápoj má však také některé potenciální nežádoucí účinky, jako jsou:

Stres: Kofeinové nápoje mohou u některých lidí, kteří jsou na tuto látku citliví, způsobovat stres, poruchy spánku nebo zvýšenou srdeční frekvenci.

Žaludeční nevolnost: Pití příliš velkého množství čaje na lačný žaludek může vést k zažívacím potížím nebo refluxu kyseliny.

Lékové interakce: Některé čaje, například zelený čaj, mohou narušovat vstřebávání nebo snižovat účinnost některých léků.

Při delším užívání se zabarvují zuby.

Dr. Hoai poznamenal, že lidé s vysokým krevním tlakem by neměli denně užívat čaj jako náhradu vody. Pacienti by se měli poradit s kardiologem nebo nutričním specialistou o druhu čaje vhodném pro jejich fyzickou kondici, dávkování a době užívání.

Čt Ha

Čtenáři se zde ptají lékařů na otázky týkající se kardiovaskulárních onemocnění

Zdrojový odkaz