6 druhů čaje, které pomáhají snižovat krevní tlak

Zelený čaj, oolong čaj a ibiškový čaj obsahují mnoho sloučenin, které pomáhají rozšiřovat cévy a přispívají ke snížení krevního tlaku.

Dr. Tran Quoc Hoai, specialista na kardiologii ve všeobecné nemocnici Tam Anh v Ho Či Minově Městě, uvedl, že hypertenze je jedním z hlavních rizikových faktorů vedoucích ke kardiovaskulárním onemocněním (srdeční selhání, arytmie, infarkt myokardu atd.) a mrtvici.

Podle Národní kardiologické asociace je pacientovi diagnostikována hypertenze, pokud je jeho krevní tlak naměřený v ambulanci ≥ 140/90 mmHg. Normální krevní tlak u dospělých je přibližně ≤ 120/80 mmHg.

Vysoký krevní tlak lze zlepšit kombinací úprav životního stylu, jako je cvičení, hubnutí, zdravá strava, snížený příjem soli a vyhýbání se stresu. Dr. Hoai doporučuje některé čaje, jako je ibiškový čaj, heřmánkový čaj a čaj z olivových listů, které obsahují sloučeniny prospěšné pro cévy, zlepšují funkci tepen, snižují zánět a snižují krevní tlak. Tyto nápoje také pomáhají vyrovnávat špatný cholesterol a triglyceridy – faktory, které urychlují aterosklerózu.

Ibiškový čaj

Ibiškový čaj se vyrábí ze sušených okvětních lístků ibišku, které mají červenou barvu a mírně kyselou chuť. Tento čaj obsahuje antokyany a polyfenolové sloučeniny, které mohou rozšiřovat cévy, a tím snižovat systolický a diastolický krevní tlak.

Čaj z olivových listů

Tento bylinný nápoj obsahuje sloučeniny, jako je oleuropein a hydroxytyrosol, které pomáhají regulovat krevní tlak rozšiřováním cév.

Hlohový čaj

Hlohový čaj má sladkokyselou chuť, zlepšuje krevní oběh a pomáhá snižovat krevní tlak.

Pití 1-2 šálků čaje denně je dobré pro kardiovaskulární zdraví. Foto: Freepik — Pití 1-2 šálků čaje denně je dobré pro kardiovaskulární zdraví. Foto: *Freepik*

Heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj obsahuje mnoho prospěšných látek, jako jsou flavonoidy, terpenoidy a kumariny, které podporují relaxaci, snižují stres a nepřímo udržují stabilní krevní tlak. Tento čaj je také oblíbený pro své protizánětlivé, antioxidační, játra chránící a protirakovinné vlastnosti.

Oolong čaj

Katechiny a antioxidanty v čaji oolong stimulují proteiny v hladkém svalstvu stěn cév. Když jsou tyto proteiny aktivovány, cévy se rozšiřují, zlepšuje se průtok krve a tím se snižuje krevní tlak. Čaj oolong také obsahuje aminokyselinu L-theanin, která může snižovat krevní tlak u lidí, kteří jsou často ve stresu nebo úzkosti.

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje bioaktivní sloučeniny zvané katechiny, zejména epigalokatechin galát (EGCG), které nabízejí mnoho zdravotních výhod, včetně snížení krevního tlaku. Dr. Hoai ho přirovnává k přírodnímu vazodilatátoru, který pomáhá podporovat plynulejší průtok krve tepnami a kapilárami a snižuje tak tlak na srdce.

Podle Dr. Hoaie mohou lidé s vysokým krevním tlakem, kteří pijí čaj každý den, po několika týdnech až měsících zaznamenat znatelné snížení krevního tlaku. Tento nápoj má však také některé potenciální vedlejší účinky, jako například:

Stres: Kofeinové nápoje mohou u některých lidí, kteří jsou na tuto látku citliví, způsobovat stres, narušovat spánek nebo zvýšit tepovou frekvenci.

Žaludeční nevolnost: Pití příliš velkého množství čaje na lačný žaludek může zvýšit riziko trávicích problémů nebo refluxu kyseliny.

Lékové interakce: Některé druhy čaje, například zelený čaj, mohou ovlivnit vstřebávání nebo snížit účinnost některých léků.

Při delší konzumaci může zabarvit zuby.

Dr. Hoai poznamenal, že lidé s vysokým krevním tlakem by neměli používat čaj jako náhradu vody ve svém denním jídelníčku. Pacienti by se měli poradit s kardiologem nebo nutričním specialistou o druhu čaje vhodném pro jejich stav, dávkování a načasování konzumace.

Čt Ha

Čtenáři zde mohou psát otázky týkající se kardiovaskulárních onemocnění, na které lékaři odpoví.

Zdrojový odkaz