7 návyků, které tiše oslabují ledviny; muži by je měli brzy změnit.

SKĐS - Mnoho onemocnění ledvin postupuje tiše po mnoho let bez zjevných příznaků. Odborníci varují, že běžné každodenní návyky mohou zvýšit riziko chronického onemocnění ledvin.

Ledviny jsou orgány s vynikajícími kompenzačními schopnostmi, takže poškození v rané fázi často postupuje tiše. V době, kdy se objeví jasné příznaky, jako jsou otoky, snížené močení, únava nebo přetrvávající bolesti zad, již může být onemocnění pokročilé.

Obsah

• 1. Návyky, kterým se vyhnout, abyste chránili své ledviny
• 1.1. Dlouhodobá konzumace nadměrného množství soli
• 1.2. Pití nadměrného množství alkoholu a konzumace potravin bohatých na puriny.
• 1.3. Zneužívání léků proti bolesti a léků neznámého původu
• 1.4. Časté zadržování moči
• 1.5. Pití příliš malého množství vody
• 1.6. Pozdní ponocování, nedostatek spánku.
• 1.7. Nekontrolovaný krevní tlak a hladina cukru v krvi.
• 2. Co mohu udělat pro ochranu svých ledvin?

Mnoho lidí se domnívá, že ledviny hrají roli pouze ve filtrování moči. Ve skutečnosti se tento orgán podílí také na regulaci krevního tlaku, vyrovnávání vody a elektrolytů, odstraňování metabolického odpadu, podpoře tvorby červených krvinek a udržování zdraví kostí. Pokud se funkce ledvin delší dobu snižuje, zvyšuje se také riziko hypertenze, kardiovaskulárních onemocnění, metabolických poruch a anémie.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) chronické onemocnění ledvin celosvětově vzestupuje a mnoho případů je zjištěno až v pozdním stádiu.

1. Návyky, kterým se vyhnout, abyste chránili své ledviny

1.1. Dlouhodobá konzumace nadměrného množství soli

Strava s vysokým obsahem soli je jedním z nejvýznamnějších faktorů, které zatěžují ledviny. Při příliš vysokém příjmu sodíku je pravděpodobnější zvýšení krevního tlaku a glomeruly musí pracovat přesčas, aby filtrovaly a vyrovnávaly tekutiny.

Podle doporučení WHO by dospělí měli konzumovat méně než 5 g soli denně. Mnoho Vietnamců však toto množství stále překračuje kvůli časté konzumaci zpracovaných potravin, nakládaných potravin, instantních nudlí, omáček nebo silně ochucených pokrmů. Nedávné studie také ukázaly, že strava s vysokým obsahem sodíku je spojena se zvýšeným rizikem chronického onemocnění ledvin a hypertenze.

Když se funkce ledvin zhorší, zvyšuje se také riziko hypertenze a metabolických poruch.

1.2. Pití nadměrného množství alkoholu a konzumace potravin bohatých na puriny.

Dlouhodobě vysoké hladiny kyseliny močové nejen způsobují dnu, ale také přímo ovlivňují ledviny. Krystaly urátu se mohou ukládat v ledvinových tubulech, což způsobuje zánět a snižuje filtrační funkci. Toto riziko je zvýšené u lidí, kteří často pijí alkohol v kombinaci s dietou s vysokým obsahem vnitřností, koncentrovaných vývarů, mořských plodů nebo červeného masa.

Mnoho lidí se zaměřuje pouze na bolesti kloubů a přehlíží dopad kyseliny močové na ledviny. Ve skutečnosti jsou trvale zvýšené hladiny kyseliny močové v krvi rizikovým faktorem chronického onemocnění ledvin a ledvinových kamenů.

1.3. Zneužívání léků proti bolesti a léků neznámého původu

Některé nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), pokud se užívají delší dobu nebo v nadměrných dávkách, mohou snižovat průtok krve do ledvin, zejména u starších dospělých nebo osob s chronickými zdravotními problémy. Kromě toho může mnoho druhů bylinných léků, tradiční čínská medicína a práškové nápoje s neznámými složkami obsahovat aktivní látky toxické pro ledviny nebo těžké kovy.

Národní nadace pro ledviny (NKF) doporučuje, aby osoby s rizikem onemocnění ledvin postupovaly opatrně při samoléčbě léky proti bolesti po delší dobu a aby se před použitím doplňků stravy nebo bylinných přípravků poradily s lékařem.

Zneužívání léků proti bolesti je jedním z faktorů, které zatěžují ledviny.

1.4. Časté zadržování moči

Zvyk zadržování moči při řízení na dlouhé vzdálenosti, hodinách sezení na schůzkách, hraní her nebo nepřetržité práci může zvýšit tlak na močový měchýř a močový systém. Pokud se tento zvyk vyskytuje dlouhodobě, zvyšuje se riziko infekcí močových cest, cystitidy nebo problémů s horními močovými cestami. Jedná se o poměrně běžný zvyk mezi mužskými kancelářskými pracovníky, ale často se na něj zapomíná.

1.5. Pití příliš malého množství vody

Mnoho lidí pije jen velmi málo čisté vody, ale konzumuje hodně kávy, silného čaje nebo slazených nealkoholických nápojů. Když je tělo delší dobu dehydratované, moč se stává koncentrovanější, což zvyšuje riziko tvorby kamenů a snižuje účinnost odstraňování metabolického odpadu.

Množství vody potřebné denně závisí na počasí, úrovni aktivity a zdravotním stavu. Pro zdravé dospělé se obecně považuje za vhodný celkový příjem vody asi 1,5–2 litry denně.

1.6. Pozdní ponocování, nedostatek spánku.

Chronická nedostatek spánku je spojen s metabolickými poruchami, zvýšenou aktivitou sympatického nervového systému a zvýšeným rizikem hypertenze. Hypertenze a cukrovka jsou zároveň dvěma hlavními příčinami chronického onemocnění ledvin.

Mnoho lidí vyhledává produkty inzerované jako „ledvinové tonikum“, ale stále si udržují zvyk často ponocovat se do noci, pravidelně pít alkohol a být neaktivní. Podle odborníků zůstává úprava životního stylu základním faktorem pro ochranu funkce ledvin.

1.7. Nekontrolovaný krevní tlak a hladina cukru v krvi.

Toto je významný, ale často přehlížený rizikový faktor, protože trvale vysoký krevní tlak může poškozovat malé cévy v glomerulech. Diabetes je přitom v mnoha zemích častou příčinou chronického onemocnění ledvin a selhání ledvin.

Mnoho případů dysfunkce ledvin se neobjeví náhle, ale je výsledkem dlouhodobé špatné kontroly krevního tlaku, hladiny cukru v krvi a krevních lipidů.

2. Co mohu udělat pro ochranu svých ledvin?

Poškození ledvin, pokud je zjištěno včas, je zcela zvládnutelné a jeho progresi lze zpomalit. Muži s hypertenzí, diabetem, obezitou, kouřením, dlouhodobou konzumací alkoholu nebo rodinnou anamnézou onemocnění ledvin by měli podstupovat každoroční zdravotní prohlídky. Mezi nezbytné testy patří kreatinin v krvi, eGFR, analýza moči, albuminurie, kyselina močová, hladina glukózy v krvi a krevní tlak.

Kromě toho se doporučuje:

• Omezte sůl ve svém jídelníčku.
• Omezte konzumaci alkoholu.
• Pijte dostatek vody každý den.
• Neužívejte léky delší dobu bez konzultace s lékařem.
• Dopřejte si dostatek spánku.
• Mírná fyzická aktivita po dobu přibližně 150 minut týdně.
• Udržujte si dobrou kontrolu nad krevním tlakem a hladinou cukru v krvi.

Lidé by neměli věřit reklamám jako „detoxikace ledvin“, „rychlé zotavení ledvin“ nebo „omlazení ledvin během několika dní“... Zdraví ledvin závisí především na dlouhodobém životním stylu a včasné kontrole rizikových faktorů.

Pro více informací se prosím podívejte na video :

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/7-thoi-quen-am-tham-lam-suy-yeu-than-nam-gioi-can-thay-doi-som-169260516194158805.htm