8 způsobů, jak jíst a pít, abyste předešli žaludečním vředům

Pomalé jídlo, důkladné žvýkání, vyhýbání se smaženým a nakládaným jídlům, omezení syrových a studených jídel, dostatečné pití vody a užívání doplňků s vitamínem C... to jsou tipy, které pomáhají předcházet žaludečním vředům.

Podle docenta Dr. Nguyen Anh Tuana, vedoucího gastroenterologického oddělení 108. ústřední vojenské nemocnice, ačkoli jsou žaludeční vředy běžné, lze jim předcházet. Proto dodržujte rozumnou a vědecky podloženou stravu k ochraně a zlepšení zdraví, zejména k omezení rizika žaludečních onemocnění.

Nutnost zajistit hygienu potravin

Před jídlem si umyjte ruce, jezte vařené jídlo a pijte převařenou vodu, abyste omezili vniknutí bakterií a způsobení gastritidy.

Jezte pomalu a důkladně žvýkejte.

Jezte pomalu a důkladně žvýkejte, abyste snížili zátěž žaludečních stahů. Vyhněte se rychlému jídlu a rychlému polykání nebo práci během jídla. Snažte se během jídla relaxovat, aby žaludek mohl efektivně fungovat a pomáhat tělu lépe vstřebávat živiny.

Jezte a pijte s mírou

Výzkum ukazuje, že pravidelné, včasné a odměřené stravování vytváří podmíněný reflex, podporuje trávicí sekreci a prospívá trávení.

Musíte jíst 3 plnohodnotná jídla denně a včas. Neměli byste dovolit, aby váš žaludek byl příliš hladový nebo přeplněný, protože pak se zvýší kyselina v žaludku, což ovlivní trávení.

Jezte méně smažených jídel

Smažená jídla se netráví snadno a mohou zatěžovat trávicí trakt. Nadměrná konzumace může způsobit ztučnění krve, což není dobré pro vaše zdraví.

Jezte méně solených jídel

Potraviny konzervované solí také ztěžují práci žaludku při zpracování. Navíc obsahují některé karcinogeny, takže jejich konzumace by měla být omezena, aby se předešlo onemocněním.

Omezte syrové a studené potraviny

Syrové a studené potraviny mají silný stimulační účinek na sliznici trávicího traktu, zejména na sliznici žaludku, takže mohou snadno způsobit průjem nebo gastritidu.

Pijte vodu správně

Nejlepší čas na pití vody je ráno po probuzení a hodinu před jídlem. Pití vody ihned po jídle vám zaplní žaludek, což zvyšuje pravděpodobnost vzniku gastroezofageální refluxní choroby.

Doplněk vitamínu C

Vitamin C má ochranný účinek na žaludek, pokud je konzumován v povoleném množství. Udržování normálního obsahu vitaminu C v žaludeční šťávě může účinně podpořit funkci a zvýšit odolnost žaludku. Vitamin C by měl být doplňován denní stravou s čerstvou zeleninou a ovocem.

Amerika a Itálie

Zdrojový odkaz