Pomalé jídlo, důkladné žvýkání, vyhýbání se smaženým a nakládaným jídlům, omezení syrových a studených jídel, dostatečné pití vody a užívání doplňků vitamínu C... to jsou některé tipy, které vám pomohou předcházet žaludečním vředům.
Podle docenta Dr. Nguyen Anh Tuana, vedoucího gastroenterologického oddělení v Ústřední vojenské nemocnici č. 108, se peptickým vředům, ačkoli jsou běžné, lze předcházet. Proto je pro ochranu a zlepšení zdraví, zejména pro snížení rizika žaludečních onemocnění, nezbytné dodržovat rozumnou a vědecky podloženou stravu.
Je třeba dbát na hygienické stravovací návyky.
Před jídlem si důkladně umyjte ruce a jezte vařené jídlo a pijte převařenou vodu, abyste omezili vniknutí bakterií způsobujících gastritidu.
Jezte pomalu, důkladně žvýkejte.
Jídlo pomalu a důkladné žvýkání snižuje zátěž žaludečních kontrakcí. Omezte rychlé jídlo a polykání a vyhněte se jídlu při práci. Během jídla se snažte relaxovat, aby váš žaludek mohl efektivně fungovat a lépe vstřebávat živiny.
Jezte vyváženou stravu.
Studie ukazují, že pravidelné, včasné a kontrolované stravování vytváří podmíněné reflexy, podporuje sekreci trávicích žláz a prospívá trávení.
Je důležité jíst tři jídla denně v pravidelných časech a vyvarovat se přílišného hladu nebo přeplnění žaludku, protože to zvyšuje vylučování žaludečních kyselin, což ovlivňuje trávení.
Jezte méně smaženého jídla.
Smažená a restovaná jídla nejsou snadno stravitelná a mohou zatěžovat trávicí systém. Jejich konzumace ve velkém množství může vést k vysoké hladině cholesterolu v krvi, což je škodlivé pro zdraví.
Jezte méně nakládaných potravin.
Nakládané potraviny s vysokým obsahem soli také během trávení více zatěžují žaludek. Navíc obsahují některé karcinogenní látky, takže by jejich konzumace měla být omezena, aby se předešlo onemocněním.
Omezte syrová a studená jídla.
Syrové a studené potraviny mají silný dráždivý účinek na sliznice trávicího traktu, zejména na sliznici žaludku, což je činí náchylnými k vyvolání průjmu nebo gastritidy.
Pijte vodu správně.
Nejlepší doba na pití vody je ráno po probuzení a hodinu před jídlem. Pití vody bezprostředně po jídle roztahuje žaludek, což ho činí náchylnějším k gastroezofageální refluxní chorobě.
Doplněk s vitamínem C.
Vitamin C má ochranný účinek na žaludek, pokud je konzumován v přijatelných mezích. Udržování normální hladiny vitaminu C v žaludečních šťávách může zlepšit funkci žaludku a posílit jeho odolnost. Doporučuje se doplňovat vitamin C denní konzumací čerstvého ovoce a zeleniny.
Amerika a Itálie
Zdrojový odkaz
Komentář (0)