Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

8 způsobů, jak jíst, abyste předešli žaludečním vředům.

VnExpressVnExpress28/10/2023


Pomalé jídlo, důkladné žvýkání, vyhýbání se smaženým a nakládaným jídlům, omezení syrových a studených jídel, dostatečné pití vody a užívání doplňků vitamínu C... to jsou některé tipy, které vám pomohou předcházet žaludečním vředům.

Podle docenta Dr. Nguyen Anh Tuana, vedoucího gastroenterologického oddělení v Ústřední vojenské nemocnici č. 108, se peptickým vředům, ačkoli jsou běžné, lze předcházet. Proto je pro ochranu a zlepšení zdraví, zejména pro snížení rizika žaludečních onemocnění, nezbytné dodržovat rozumnou a vědecky podloženou stravu.

Je třeba dbát na hygienické stravovací návyky.

Před jídlem si důkladně umyjte ruce a jezte vařené jídlo a pijte převařenou vodu, abyste omezili vniknutí bakterií způsobujících gastritidu.

Jezte pomalu, důkladně žvýkejte.

Jídlo pomalu a důkladné žvýkání snižuje zátěž žaludečních kontrakcí. Omezte rychlé jídlo a polykání a vyhněte se jídlu při práci. Během jídla se snažte relaxovat, aby váš žaludek mohl efektivně fungovat a lépe vstřebávat živiny.

Jezte vyváženou stravu.

Studie ukazují, že pravidelné, včasné a kontrolované stravování vytváří podmíněné reflexy, podporuje sekreci trávicích žláz a prospívá trávení.

Je důležité jíst tři jídla denně v pravidelných časech a vyvarovat se přílišného hladu nebo přeplnění žaludku, protože to zvyšuje vylučování žaludečních kyselin, což ovlivňuje trávení.

Jezte méně smaženého jídla.

Smažená a restovaná jídla nejsou snadno stravitelná a mohou zatěžovat trávicí systém. Jejich konzumace ve velkém množství může vést k vysoké hladině cholesterolu v krvi, což je škodlivé pro zdraví.

Jezte méně nakládaných potravin.

Nakládané potraviny s vysokým obsahem soli také během trávení více zatěžují žaludek. Navíc obsahují některé karcinogenní látky, takže by jejich konzumace měla být omezena, aby se předešlo onemocněním.

Omezte syrová a studená jídla.

Syrové a studené potraviny mají silný dráždivý účinek na sliznice trávicího traktu, zejména na sliznici žaludku, což je činí náchylnými k vyvolání průjmu nebo gastritidy.

Pijte vodu správně.

Nejlepší doba na pití vody je ráno po probuzení a hodinu před jídlem. Pití vody bezprostředně po jídle roztahuje žaludek, což ho činí náchylnějším k gastroezofageální refluxní chorobě.

Doplněk s vitamínem C.

Vitamin C má ochranný účinek na žaludek, pokud je konzumován v přijatelných mezích. Udržování normální hladiny vitaminu C v žaludečních šťávách může zlepšit funkci žaludku a posílit jeho odolnost. Doporučuje se doplňovat vitamin C denní konzumací čerstvého ovoce a zeleniny.

Amerika a Itálie



Zdrojový odkaz

Komentář (0)

Zanechte komentář a podělte se o své pocity!

Ve stejném tématu

Ve stejné kategorii

Od stejného autora

Dědictví

Postava

Firmy

Aktuální události

Politický systém

Místní

Produkt

Happy Vietnam
NEVINNOST U BRÁNY ZENU

NEVINNOST U BRÁNY ZENU

Sportovní akce oslavující lunární Nový rok hada 2025

Sportovní akce oslavující lunární Nový rok hada 2025

Babička a vnučka

Babička a vnučka