Kdo by měl pít ráno kávu a kdo čaj?

SKĐS - Čaj i káva jsou dobré nápoje pro začátek dne, ale na tělo ovlivňují různé způsoby. Kdo by tedy měl pít kávu a kdo čaj ráno?

Obsah

• 1. Káva i čaj pomáhají zvýšit energii a bdělost.
• 2. Kdo by měl pít ráno kávu a kdo čaj?
• 3. Při konzumaci kofeinu dbejte na bezpečné limity a naslouchejte svému tělu.

1. Káva i čaj pomáhají zvýšit energii a bdělost.

Káva i čaj obsahují kofein, stimulant centrálního nervového systému. Obsah kofeinu v šálku kávy je však obvykle vyšší než v čaji. Proto má často silnější stimulační účinek než čaj.

Jeden šálek černého čaje obsahuje přibližně 47 miligramů kofeinu, zatímco jeden šálek kávy ho obsahuje asi 95 mg.

Oba nápoje jsou bohaté na antioxidanty . Káva obsahuje polyfenoly, jako je kyselina chlorogenová a flavonoidy. Čaj však obecně obsahuje více antioxidantů než káva, včetně polyfenolů, jako je theaflavin, a katechinů, jako je EGCG.

Bylinné čaje často obsahují přidané ingredience, které mohou pomoci uvolnit se, podpořit trávení a posílit imunitu, jako je zázvor, máta, heřmánek, perila a citron.

Káva i čaj pomáhají zvýšit energii a bdělost.

2. Kdo by měl pít ráno kávu a kdo čaj?

Čaj i káva pomáhají dozvědět se více energie díky obsahu kofeinu, ale káva má obecně silnější účinek. Výběr mezi těmito dvěma nápoji může záviset na individuální citlivosti na kofein a antioxidačních výhodách, které odpovídají jejich potřebám.

• 

Káva je ideální volbou pro někoho s rušným ránem, kdo potřebuje rychlé povzbuzení, aby se mohl okamžitě soustředit na zvládnutí velkého pracovního zatížení nebo se připravit na cvičení .

Káva stimuluje uvolňování dopaminu a adrenalinu, což pomáhá zlepšit koncentraci, krátkodobou paměť a fyzickou výkonnost.

Bylo prokázáno, že pití kávy ráno zlepšuje zdraví mozku, podporuje bdělost a soustředění, což nám umožňuje pracovat efektivněji a činit lepší rozhodnutí.

Čaj je dobrou volbou, pokud hledáte klidný a soustředěný způsob práce. Jeho energizující účinek je pomalejší a méně intenzivní než u kávy. Čaj obsahuje méně kofeinu než káva, ale je bohatý na L-theanin – aminokyselinu, která dokáže zklidnit nervový systém. Tato kombinace vám pomůže zůstat bdělí a uvolnění, hluboce se soustředit, aniž byste cítili úzkost.

Čaj, zejména zelený čaj, obsahuje vysoké hladiny EGCG, které pomáhají chránit buňky a podporují lepší trávení ráno.

Čaj je nejlepší volbou pro osoby se střední tolerancí a potřebou kofeinu.

3. Při konzumaci kofeinu dbejte na bezpečné limity a naslouchejte svému tělu.

Většina zdravotnických organizací doporučuje bezpečný denní příjem kofeinu pro zdravé dospělé osoby nepřesahující 400 mg, což odpovídá přibližně 3–4 běžným šálkům kávy. Podle amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) není u většiny dospělých konzumace 400 mg kofeinu denně obvykle spojena s negativními účinky.

Konzumace příliš velkého množství kofeinu může vést k negativním vedlejším účinkům a tolerance se liší od člověka k člověku. Někteří lidé jsou na kofein citlivější než jiní. Mezi negativní vedlejší účinky zneužívání kofeinu nebo přecitlivělosti na něj patří: úzkost, neklid, nespavost, zvýšená srdeční frekvence, mírné zvýšení krevního tlaku, časté močení atd.

Proto bychom při výběru mezi těmito dvěma nápoji měli zvážit náš zdravotní stav a toleranci kofeinu. V případě nežádoucích příznaků by měla být konzumace vysazena nebo omezena.

Nedoporučuje se pít kávu nebo čaj na lačný žaludek, zejména u osob s anamnézou žaludečních problémů nebo gastroezofageálního refluxu. Lidé se špatným zdravotním stavem, nespavostí, vysokým krevním tlakem atd. by měli být při pití kávy opatrní. Nejlepší je poradit se s lékařem nebo nutričním poradcem, který vám poradí s ohledem na váš zdravotní stav.

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/ai-nen-uong-ca-phe-ai-nen-uong-tra-vao-buoi-sang-169260530232720201.htm