Doktor: „Tajné“ účinky má jen ranní káva!

Ranní káva přináší nejen bdělost, ale také nespočet zdravotních výhod. Zejména existuje jeden málo známý účinek: Pomáhá hladší stolici a podporuje projímadla.

A aby se maximalizovaly výše uvedené výhody, odborníci zdůrazňují potřebu pít kávu ve správný čas.

Proč je nejúčinnější pít kávu pouze ráno?

Dr. Rosario Ligresti, vedoucí gastroenterologie na Hackensack University Medical Center (USA), vysvětluje: „Ranní káva je nejúčinnějším způsobem, jak podpořit vyprazdňování. Důvodem je, že přirozený biologický rytmus způsobuje, že tlusté střevo je nejaktivnější v prvních hodinách po probuzení. V té době má káva synergický účinek, stává se dalším stimulantem, který koordinuje se stávajícím mechanismem těla a pomáhá tak procesu vyprazdňování probíhat snadněji,“ uvádí web o zdraví Eating Well.

Ranní káva je nejúčinnějším způsobem, jak podpořit vyprazdňování.

Foto: Umělá inteligence

Káva navíc aktivuje gastrokolický reflex, který se podílí na podpoře kontrakcí, jež tlačí stolici dolů konečníkem. Dr. Kiran Sachdev, gastroenterolog z UCI Hospital System (USA), uvedl, že tento reflex je nejsilnější ráno. Pokud samotná přestávka na kávu není účinná, zkombinujte pití kávy se snídaní, abyste aktivovali silnější reflex. Pití kávy na lačný žaludek může u některých lidí také způsobit reflux, nadýmání nebo průjem, proto je nejlepší pít kávu s jídlem nebo po něm.

Podle odbornice Amandy Saucedy, přednášející na katedře výživy na Kalifornské státní univerzitě (USA), ranní káva také pomáhá „vycvičit“ tělo k pravidelnému vyprazdňování.

Proč má káva projímavý účinek?

Kofein je stimulant, který nejen probouzí centrální nervový systém, ale také podporuje střevní kontrakce a působí jako „přírodní projímadlo“. Jedna studie zjistila, že kofeinovaná káva zvýšila stimulaci tlustého střeva o 60 % ve srovnání s bezkofeinovou kávou nebo vodou. Kromě toho káva také zvyšuje sekreci žaludeční kyseliny, stimuluje uvolňování trávicích hormonů a přispívá k podpoře motility střev. Káva navíc obsahuje mnoho dalších sloučenin, jako je kyselina chlorogenová a melanoidin, které také podporují motilitu tlustého střeva.

Pro vytvoření zdravých návyků odborníci doporučují konzumovat pouze 2–3 šálky kávy denně, maximálně 4 šálky. Podle Eating Well je nejlepší pít černou kávu bez cukru nebo s minimálním přidaným cukrem.

Kromě kávy jsou účinnými strategiemi pro udržení pravidelného vyprazdňování také dodržování stravy s vysokým obsahem vlákniny, pití dostatečného množství vody, pravidelné cvičení, stanovení pevného jídelníčku a spánkového režimu a užívání probiotik.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-tac-dung-bi-mat-chi-cu-ca-phe-sang-moi-co-185250922194021079.htm