Potraviny bohaté na zinek
Zinek je mikroživina, kterou tělo potřebuje pro optimální fungování imunitních buněk. Při chřipce je nezbytné zvýšit příjem měkkýšů bohatých na zinek, jako je maso, ryby, krevety, škeble, ústřice, vejce a mléko, protože tyto potraviny pomáhají posílit imunitu, podporují rychlejší zotavení, udržují chuť a čich a zlepšují celkové zdraví.
Zinek se podílí na stovkách metabolických enzymů v těle; jeho nedostatek může snadno vést k respiračním a trávicím infekcím v důsledku oslabené imunity.
zelená zelenina
Listová zelenina je také potravinou, kterou by lidé s chřipkou měli jíst. Špenát, kapusta a další listová zelenina patří na seznam potravin, které účinně posilují imunitu, protože zelená zelenina je nejen bohatá na vitamíny C a E, ale také obsahuje mnoho antioxidantů a beta-karoten.
Listová zelenina je také potravina, kterou by měli jíst lidé s chřipkou.
Všechny tyto látky pomáhají posilovat protizánětlivé schopnosti imunitního systému a odolnost těla, zejména odolnost kůže – speciální „pancíř“ těla proti škodlivým látkám, zejména virům způsobujícím nemoci.
Brokolice
Brokolice je potravina bohatá na vitamíny a minerály, které jsou prospěšné pro zdraví (vysoký obsah vitamínů A, C a E). Sulforafan v brokolici je antioxidant, snižuje stres, zpomaluje pokles imunitního systému a chrání sliznici dýchacích cest…
Toto je jedna z velmi zdravých druhů zeleniny, kterou mohou zařadit do každodenního jídelníčku nejen lidé s chřipkou.
Zázvor
Zázvor je vysoce hodnocená potravina, kterou mnoho lidí používá, když mají chřipku nebo se zotavují z nemoci.
Zázvor je vysoce hodnocená potravina, kterou mnoho lidí používá, když mají chřipku nebo se zotavují z nemoci.
Zázvor pomáhá posilovat imunitu těla, snižovat záněty, zmírňovat bolest, předcházet zánětlivým onemocněním a léčit je a zpomalovat tvorbu cholesterolu.
Polévka
Kostní vývar z kuřecího nebo hovězího masa spolu se zeleninou je ideálním pokrmem při nachlazení nebo chřipce a konzumuje se od okamžiku onemocnění až do úplného uzdravení. Kostní vývar pomáhá předcházet dehydrataci a díky svým hřejivým vlastnostem pomáhá zklidňovat bolest v krku a snižovat ucpaný nos.
Kuřecí polévka je považována za nezbytný pokrm, když máte nachlazení nebo chřipku. Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy o jejích léčivých vlastnostech, kuřecí polévka pomáhá trávení, když se necítíte dobře.
Česnek
Přestože se česnek hojně používá jako potravinářská přísada, mnoho studií naznačuje, že konzumace česneku může u dospělých s chřipkou pomoci. Posiluje imunitní systém a zmírňuje příznaky. Syrový česnek můžete jíst jako prevenci nachlazení a chřipky.
Pro posílení imunity můžete jíst syrový česnek.
Pijte hodně vody.
Když máte chřipku, vaše tělo je náchylnější k dehydrataci než obvykle, protože máte tendenci jíst méně a při horečce ztrácet tekutiny potem. Proto je pití dostatečného množství vody nezbytné pro celkové zotavení a působí jako přirozený detoxikační prostředek pro tělo, když máte chřipku.
Ovoce bohaté na vitamín C
Vitamin C je důležitá živina, která pomáhá v boji proti zánětům a účinně posiluje imunitní systém. Je obzvláště užitečný pro lidi s chřipkou, protože pomáhá zvýšit produkci bakterií záškrtu v krvi.
Vitamin C je důležitá živina, která pomáhá v boji proti zánětům a účinně posiluje imunitní systém, a je obzvláště užitečná pro lidi s chřipkou.
Lidské tělo si však nedokáže samo vyrobit ani syntetizovat vitamín C a pro zlepšení zdraví je třeba jej doplňovat prostřednictvím potravy. Citrusové plody, jako jsou pomeranče, mandarinky, citrony a grapefruity, jsou velmi bohatým zdrojem vitamínu C.
Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm
Komentář (0)