Co jíst, abyste se brzy uzdravili z chřipky?

GĐXH - Kromě užívání předepsaných léků je nezbytnou součástí léčby chřipky také výživa, která pomáhá rychle se zotavit. Co byste tedy měli jíst, když máte chřipku? Pojďme se na to podívat v tomto článku.

Potraviny bohaté na zinek

Zinek je mikroživina, kterou tělo potřebuje pro optimální fungování imunitních buněk. Pokud máte chřipku, je nutné zvýšit příjem mořských plodů bohatých na zinek, jako je maso, ryby, krevety, škeble, ústřice, vejce, mléko atd., protože tyto potraviny pomáhají posílit imunitu, rychle obnovit zdraví, udržovat chuť a čich a zlepšit fyzickou kondici.

Zinek se podílí na stovkách metabolických enzymů v těle. Pokud je jeho nedostatek, je snadné dostat se k respiračním a trávicím infekcím v důsledku snížené odolnosti.

Zelená zelenina

Zelená zelenina je také potravina, kterou by lidé s chřipkou měli jíst. Špenát, kapusta a další zelená listová zelenina patří na seznam potravin, které účinně pomáhají zvyšovat odolnost, protože zelená zelenina je nejen bohatá na vitamíny C a E, ale také obsahuje mnoho antioxidantů a beta karotenu.

Zelená zelenina je také potravina, kterou by měli jíst lidé s chřipkou.

To vše jsou látky, které mají vliv na zvýšení protizánětlivé schopnosti imunitního systému a odolnosti organismu, zejména odolnosti kůže – speciálního „pancíře“ těla proti škodlivým činitelům, zejména virům způsobujícím nemoci.

Brokolice

Brokolice je potravina, která obsahuje mnoho vitamínů a minerálů prospěšných pro zdraví (bohatá na vitamíny A, C, E). Sulforafan v brokolici je antioxidant, snižuje stres, zpomaluje pokles imunitního systému, chrání sliznici dýchacích cest...

Toto je jedna z velmi zdravých druhů zeleniny, kterou mohou zařadit do každodenního jídelníčku nejen lidé s chřipkou.

Zázvor

Zázvor je velmi důležitou potravinou, kterou mnoho lidí používá při chřipce nebo po zotavení z nemoci.

Zázvor je velmi důležitou potravinou, kterou mnoho lidí používá při chřipce nebo po zotavení z nemoci.

Zázvor má účinky na posílení imunity těla, snížení zánětu, úlevu od bolesti, pomoc při prevenci a léčbě zánětlivých onemocnění a zpomalení procesu tvorby cholesterolu.

Polévka

Kuřecí nebo hovězí kostní vývar se zeleninou je ideálním lékem na nachlazení, který se konzumuje ihned po nástupu onemocnění a až do úplného uzdravení. Kostní vývar pomáhá předcházet dehydrataci a díky svým hřejivým vlastnostem zklidňuje bolest v krku a snižuje ucpaný nos.

Kuřecí polévka je považována za nezbytný pokrm, když máte nachlazení. Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy o jejích léčivých vlastnostech, kuřecí polévka pomáhá usnadnit trávení, když se necítíte dobře.

Česnek

Přestože se česnek hojně používá jako potravinářská přísada, mnoho studií ukazuje, že užívání česneku u dospělých s nachlazením pomáhá posílit imunitní systém a zmírnit příznaky. Můžete jíst syrový česnek, abyste předešli nachlazení.

Pro posílení imunity můžete jíst syrový česnek.

Pijte hodně vody

Když máte chřipku, vaše tělo je náchylnější k dehydrataci než obvykle, protože při horečce často jíte méně a ztrácíte vodu potem. Proto je pití dostatečného množství vody nezbytné k obnovení celkového stavu a je to přirozený detoxikační prostředek pro tělo, když máte chřipku.

Ovoce bohaté na vitamín C

Vitamin C je důležitá živina, která pomáhá v boji proti zánětům a účinně posiluje imunitní systém, což je obzvláště užitečné pro lidi s chřipkou, protože tato živina pomáhá zvýšit produkci záškrtu v krvi.

Vitamin C je důležitá živina, která pomáhá v boji proti zánětům a účinně posiluje imunitní systém, což je obzvláště užitečné pro lidi s chřipkou.

Lidské tělo si však nedokáže samo vyrobit ani syntetizovat vitamín C a pro zlepšení zdraví je třeba jej doplňovat prostřednictvím potravy. Citrusové plody, jako jsou pomeranče, mandarinky, citrony, grapefruity..., jsou zdrojem potravy velmi bohaté na vitamín C.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm