Kromě podpory hubnutí má lilek mnoho dalších zdravotních výhod, jako je prevence chronických onemocnění, jako je ateroskleróza a kardiovaskulární problémy, a regulace hladiny cholesterolu a triglyceridů.
Zároveň pravidelná konzumace lilku podporuje obnovu funkcí orgánů a pomáhá játrům a žlučníku optimalizovat jejich procesy.
Zde je návod, jak používat lilek na hubnutí, jak doporučuje Step To Health:
Udělejte šťávu
Ingredience: 2 hrnky jablečného octa (500 ml), 1 lžíce jedlé sody (9 g), 1 lilek, šťáva z jednoho citronu (ne příliš zralého), 1 díl vody.
Výroba:
Lilek omyjte jedlou sodou a jablečným octem, abyste odstranili toxiny a pesticidy. Poté jej důkladně opláchněte vodou.
Lilek nakrájejte na tenké plátky (alespoň čtvrt palce silné) bez oloupání.
Lilek dejte do sklenice spolu s vodou a citronovou šťávou. Nakonec promíchejte dlouhou lžící a dobře promíchejte.
Upozorňujeme, že šťávu byste měli před pitím nechat alespoň přes noc vychladit, protože lilek potřebuje čas na uvolnění živin do vody.
Přidejte do svého jídelníčku na hubnutí.
Snídaně:
Lilková šťáva s citronem a ovesnými vločkami
Pár kousků ovoce, třeba jablka nebo banány.
Oběd:
Sklenice vody s lilkem a citronem (vypijte před jídlem)
Grilovaná kuřecí prsa s dušenou zeleninou
Salát se špenátem, rajčaty, ořechy a nízkotučným sýrem.
Svačinky:
Sklenice lilkové šťávy s citronem
Hrst semínek
Večeře:
Sklenice lilku a citronové šťávy
Salát s bílkovinami. Můžete si ho připravit s hlávkovým salátem, papájou, cherry rajčátky, olivovým olejem a trhanou rybou nebo kuřecím masem.
Nezapomeňte však, že byste měli pravidelně cvičit a konzultovat s odborníkem doporučení ohledně stravy, která vyhovuje vašim individuálním potřebám.
Zdroj: https://laodong.vn/suc-khoe/bi-quyet-giam-can-hieu-qua-tu-ca-tim-1394326.ldo
Komentář (0)