Konzumace tohoto jídla k snídani pomáhá stabilizovat krevní tlak.

Avokádo je ovoce bohaté na draslík, vlákninu a nenasycené tuky prospěšné pro srdce. Mnoho odborníků na výživu naznačuje, že přidání avokáda k snídani může pomoci udržet stabilní hladinu energie a podpořit kontrolu krevního tlaku.

• Avokádo je bohaté na draslík a zdravé tuky, které jsou dobré pro krevní tlak a kardiovaskulární zdraví.
• Vláknina v avokádu vám pomůže déle se cítit sytí a stabilizuje hladinu energie.
• Avokádo by se mělo konzumovat s mírou v kombinaci s dalšími zdravými čerstvými potravinami.

Snídaně je považována za jedno z nejdůležitějších jídel dne, zejména pro ty, kteří potřebují kontrolovat svůj krevní tlak. Podle odborníků může výběr potravin bohatých na draslík, vlákninu a zdravé tuky lépe podpořit kardiovaskulární zdraví.

Mezi nimi je avokádo potravinou, kterou mnoho nutričních poradců stále častěji doporučuje zařadit do snídaně.

Podle Americké kardiologické asociace (AHA) může strava bohatá na draslík a nenasycené tuky pomoci udržet stabilní krevní tlak a podpořit ochranu stěn cév.

Strava bohatá na draslík a nenasycené tuky může pomoci udržet stabilní krevní tlak.

Foto: PH vytvořeno pomocí Gemini

Proč je avokádo dobré pro krevní tlak?

Dr. Penny Kris-Ethertonová, kardiovaskulární nutriční specialistka na Penn State University (USA), říká, že nenasycené tuky v avokádu mohou podpořit kardiovaskulární zdraví, pokud nahradí nasycené tuky ze zpracovaných potravin.

Avokádo navíc obsahuje značné množství draslíku. Podle amerického ministerstva zemědělství může středně velké avokádo poskytnout více draslíku než banán.

Draslík pomáhá tělu vyrovnávat hladinu sodíku a podporuje uvolnění stěn cév – důležitý faktor při kontrole krevního tlaku.

Vláknina v avokádu také pomáhá zpomalit vstřebávání cukru a vytvářet pocit sytosti na delší dobu, čímž omezuje nezdravé svačiny během dne, uvádí zdravotní web Healthline .

Jak můžeme jíst avokádo pro lepší zdraví?

Odborníci doporučují konzumovat máslo s mírou, protože se jedná o potravinu s vysokým obsahem energie.

Mezi některé tipy na snídani patří:

• Avokádový salát s vařenými vejci
• Avokádové smoothie s nízkým obsahem cukru
• Avokádo podávané s bílým jogurtem a ořechy.

Odbornice na výživu Julia Zumpano, která pracuje na klinice v Clevelandu (USA), poznamenává, že lidé s vysokým krevním tlakem by měli upřednostňovat čerstvé potraviny a omezit slané snídaně.

Odborníci také zdůrazňují, že žádná potravina sama o sobě nestačí k regulaci krevního tlaku. Účinky jsou znatelné pouze při dodržování vyvážené stravy, pravidelném cvičení, dostatečném spánku a zvládání dlouhodobého stresu.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bua-sang-voi-mon-nay-giup-huyet-ap-on-dinh-hon-185260508214312296.htm