Pomáhají ořechy hubnout a zkrášlovat pleť?

V posledních letech, kdy se zdravá strava těší velkému zájmu, mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, „loví“ potraviny a nápoje vyrobené z ořechů. Kromě konzumace koláčů a pití mléka vyrobeného z ořechů se mnoho lidí rozhodne jíst ořechy místo jídel, která jim pomáhají zhubnout.

Zdravotní přínosy ořechů

Ořechy jsou často bohaté na živiny. Proto jsou považovány za zdroj výživových doplňků pro lidi, kteří drží diety nebo hubnou, protože jejich strava je poměrně drsná a náchylná k nutričním nedostatkům.

Ořechy se často používají v jídlech lidí, kteří potřebují zhubnout.

Ořechy nám dodají pocit sytosti, čímž omezí chutě na jídlo a pomohou lidem na dietě a hubnoucím lidem udržovat si zdravou stravu.

Tuk v ořeších se do těla špatně vstřebává a během trávení se snadno ztrácí. Proto se při konzumaci ořechů nebudeme obávat přebytečného tuku.

Pomáhají ořechy hubnout?

Je zřejmé, že od nutričního obsahu, schopnosti dodávat tuk až po pocit sytosti, který ořechy přinášejí, jsou všechny ideální pro naše hubnutí. Opravdu nám však konzumace ořechů pomáhá efektivně hubnout?

100 g průměrných ořechů obsahuje 500–600 kalorií, což se rovná kaloriím ze tří misek rýže.

Abychom zhubli, měli bychom jíst zdravé potraviny s mírou.

Abychom zhubli, musíme zajistit, aby množství konzumovaných kalorií bylo větší než množství přijatých kalorií. Pokud tedy chcete jíst ořechy, abyste zhubli, musíte je konzumovat v určitém množství, protože i když jich sníte příliš mnoho, naše tělo bude mít stále přebytečné kalorie a způsobí přibírání na váze.

Kromě toho bychom měli ořechové výrobky používat pouze s mírou, abychom se vyhnuli pocitu plnosti a zažívacím potížím.

Zkrášluje konzumace ořechů pleť?

Některé specifické ořechy mají skvělý vliv na zkrášlování pleti.

Mandle

Tyto ořechy jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají vyplavovat toxiny z kůže. Mandle jsou bohaté na mangan, který pomáhá podporovat tvorbu kolagenu.

Mandle také obsahují hodně alfa-tokoferolu, hlavní složky vitaminu E. Tento vitamin pomáhá udržovat pokožku pružnou a hladkou.

Pistácie

Tento ořech je bohatý na vitamín E, který pomáhá zpomalovat stárnutí pokožky a snižuje škodlivé účinky slunečního záření. Vitamín E, kterého se pistácie hojně vyskytují, navíc pomáhá hydratovat pokožku a udržuje ji jemnou a hladkou.

Vlašské ořechy

Vlašské ořechy dodávají kolagen, omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny, polyfenoly a vitamín E. To vše jsou důležité živiny, které pomáhají udržovat pokožku pružnou a předcházet vráskám.

Dýňová semínka

Dýňová semínka obsahují velké množství zinku a vitamínu E. Ty jsou považovány za velmi dobré antioxidanty, které pomáhají zlepšit pigmentaci pokožky, čistí ji zevnitř, díky čemuž je pokožka hladká a méně vrásčitá.

An Nguyen

Zdroj