Objevte další snadné způsoby, jak předcházet cukrovce.
Nový výzkum, prezentovaný na výročním zasedání Evropské asociace pro studium diabetu (EASD) v roce 2024, nalezl další způsob, jak můžete snížit riziko vzniku diabetu o téměř 50 % prostřednictvím spánkových návyků.
Vědci z Leidenské univerzity (Nizozemsko) zkoumali souvislost mezi délkou spánku, cukrovkou a rozložením tělesného tuku u více než 5 000 účastníků, většinou ve věku kolem 55 let.
Účastníci uvedli své obvyklé rozvrhy probuzení a spánku.
Pozdní ponocování může narušit cirkadiánní rytmus – což může vést k metabolickým poruchám a v konečném důsledku k cukrovce 2. typu.
Autoři poté rozdělili účastníky do 3 skupin:
- Skupina 1 - typ s pozdním cirkadiánním rytmem, zahrnuje ty, kteří chodí spát nejpozději.
- Skupina 2 – typ časného cirkadiánního rytmu, zahrnuje procento lidí, kteří chodí spát nejdříve.
- Skupina 3 – střední cirkadiánní rytmus, zahrnuje lidi, kteří nechodí spát ani příliš brzy, ani příliš pozdě.
Během téměř sedmiletého období sledování se u 225 lidí rozvinula cukrovka 2. typu.
Dobré ráno! Zveme vás k pokračování čtení článku o zdraví „Objevujeme další snadný způsob, jak předcházet cukrovce“ na stránce zdravotních zpráv Thanh Nien Online z 23. září. Můžete si také přečíst další články o cukrovce, jako například: Objevujeme časy jídel, které pomáhají starším dospělým předcházet cukrovce; Zvyky mnoha lidí, které snadno vedou k cukrovce...
Jak cvičení prospívá starším dospělým?
Proces stárnutí je doprovázen poklesem fyzické aktivity. Proto je pravidelné cvičení zásadní pro zdraví starších dospělých. Cvičení pomáhá posilovat zdraví, prodlužovat život a výrazně zlepšovat kvalitu života.
Pravidelné cvičení nabízí starším dospělým následující výhody:
Zlepšení kardiovaskulárního zdraví. Jednou z největších výhod cvičení je zlepšení kardiovaskulárního zdraví, zejména proto, že riziko srdečních onemocnění se s věkem zvyšuje. Četné vědecké studie ukazují, že pravidelné cvičení významně snižuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice u starších dospělých, uvádí Healthline (USA).
Pravidelné cvičení pomáhá starším dospělým lépe zvládat chronická onemocnění, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak.
Studie publikovaná v časopise Journal of the American College of Cardiology ukázala, že i aktivity střední intenzity, jako je rychlá chůze, mohou snížit krevní tlak, zlepšit hladinu cholesterolu a zlepšit srdeční funkci. Odborníci doporučují, aby se starší dospělí věnovali alespoň 150 minut cvičení střední intenzity týdně, aby si udrželi kardiovaskulární zdraví.
Dobré ráno! Zveme vás k pokračování článku „Jak cvičení prospívá seniorům?“ na stránce zdravotních zpráv Thanh Nien Online z 23. září. Najdete zde také další články o seniorech, například: Průlomové účinky na dlouhověkost, když starší dospělí jedí zeleninu s rybami; Kolik kroků by měli starší dospělí denně ujít, aby žili déle?...
3 druhy zelené zeleniny, které by měli lidé s kardiovaskulárním onemocněním upřednostňovat v konzumaci.
Listová zelenina je nepostradatelnou součástí zdravé stravy. Živiny v ní obsažené nabízejí mnoho výhod. Jednou méně známou výhodou zelené zeleniny je, že pomáhá zlepšit kardiovaskulární zdraví.
Výzkumné důkazy ukazují, že listová zelenina je jedním z nejlepších zdrojů dusičnanů v každodenní stravě. Dusičnany v listové zelenině jsou přirozeně se vyskytující sloučeniny, které nabízejí řadu přínosů pro srdce, uvádí webová stránka o zdravotních informacích Everyday Health (USA).
Špenát je nejen bohatý na vitamíny A, C a K, ale také dobrým zdrojem železa.
Ve studii publikované v European Journal of Epidemiology analyzovali dánští vědci data shromážděná od více než 50 000 lidí. Zjistili, že konzumace pouhého jednoho šálku zeleniny bohaté na dusičnany denně může snížit riziko srdečních onemocnění až o 26 %.
Když se dusičnany dostanou do těla, rozšiřují cévy a zlepšují krevní oběh. V důsledku toho se kyslík a živiny z krve dostávají do orgánů těla efektivněji. Některé výzkumy také naznačují, že lidé, kteří konzumují dostatek dusičnanů, mají silnější svaly na nohou a mohou chodit rychleji ve srovnání s těmi, kteří konzumují dusičnanů méně.
Dobré ráno! Zveme vás k pokračování čtení článku „3 druhy zelené zeleniny, které by měli lidé s kardiovaskulárním onemocněním upřednostňovat“ na stránce zdravotních zpráv Thanh Nien Online z 23. září. Můžete si také přečíst další články o zelené zelenině, jako například: Další důvody, proč jíst špenát; Doktor 24/7: Je dobré dávat uvařenou zelenou zeleninu do lednice a spotřebovat ji další den?...
Kromě toho se v pondělí 23. září objevilo mnoho dalších článků týkajících se zdraví, například: Lékaři sdílejí metody, které pomáhají chránit játra...
Dobré ráno! Přejeme vám zdravý a produktivní nový týden.
Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm
Komentář (0)