Jak snížit krevní tlak pitím čaje

(Dan Tri) - Léky, strava a další změny životního stylu mohou snížit vysoký krevní tlak. Pití čajů prospěšných pro srdce může být součástí přístupu ke kontrole krevního tlaku.

Vysoký krevní tlak zvyšuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice a onemocnění ledvin. Dobrou zprávou je, že se nemusíte spoléhat pouze na léky; některé přírodní potraviny vědecky prokázaly, že pomáhají snižovat krevní tlak.

Výzkum ukázal, že některé potraviny, jako je ovoce, zelenina, ořechy a tučné ryby, mohou pomoci snížit krevní tlak. Zařazení těchto potravin do vašeho jídelníčku může mít dlouhodobé zdravotní přínosy.

Mám pít čaj, abych si snížil krevní tlak?

Pití čajů prospěšných pro srdce, jako je ibiškový čaj nebo heřmánkový čaj, může být součástí přístupu ke kontrole krevního tlaku.

Složky v čaji mohou rozšiřovat cévy, zlepšovat funkci tepen, snižovat záněty a pomáhat regulovat určité procesy v těle, které ovlivňují krevní tlak.

Složky v čaji mohou pomoci snížit krevní tlak (Foto: Healthline).

Jaké jsou nejlepší čaje na vysoký krevní tlak?

Ibiškový čaj

Podle nemocnice Nguyen Tri Phuong (HCMC) se ibiškový květový čaj vyrábí ze sušených okvětních lístků ibišku. Má červenou barvu a příjemnou, mírně kyselou chuť. Tento čaj obsahuje sloučeniny, včetně antokyanů a polyfenolů, které pomáhají uvolňovat cévy, což vede ke snížení systolického a diastolického krevního tlaku.

Pravidelná konzumace ibiškového čaje může také snižovat krevní tlak, což z něj činí oblíbený přírodní lék na hypertenzi.

Zelený čaj

Zelený čaj je oblíbený nápoj vyráběný z listů rostliny Camellia sinensis. Obsahuje bioaktivní sloučeniny zvané katechiny, zejména epigalokatechin galát (EGCG), které jsou spojovány s různými zdravotními přínosy, včetně snížení krevního tlaku.

Studie zjistily, že konzumace zeleného čaje může mírně snižovat krevní tlak. V jedné metaanalýze zaznamenali zdraví dospělí, kteří do svého jídelníčku zařadili zelený čaj, průměrné snížení systolického krevního tlaku o 2,99 mmHg a diastolického krevního tlaku o 0,95 mmHg.

Čaj z olivových listů

Tento čaj, vyrobený z listů olivovníku, má jemnou bylinnou chuť. Obsahuje sloučeniny, jako je oleuropein a hydroxytyrosol, o kterých se předpokládá, že pomáhají regulovat krevní tlak tím, že podporují uvolnění cév.

Hlohový čaj

Hlohový čaj se vyrábí z plodů hlohu, které mají mírně sladkokyselou chuť. Hlohový čaj může pomoci rozšířit cévy, zlepšit krevní oběh a snížit krevní tlak.

Heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj se vyrábí ze sušených květů heřmánku. Je známý svými uklidňujícími a zklidňujícími vlastnostmi a často se používá k podpoře relaxace a snížení stresu, což může nepřímo prospívat krevnímu tlaku. Obsahuje různé prospěšné sloučeniny, jako jsou flavonoidy, terpenoidy a kumariny, které přispívají k jeho léčivým vlastnostem.

Tento čaj má protizánětlivé, antioxidační, ochranné účinky na játra, potenciálně protirakovinné a regulační vlastnosti pro krevní tlak.

Vysoký krevní tlak zvyšuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice a onemocnění ledvin (ilustrace: NP).

Na co si dát pozor při pití čaje?

Kromě výše uvedených výhod by pacienti s kardiovaskulárními onemocněními měli pít čaj s mírou, neměli by pít příliš mnoho čaje, zejména černého čaje nebo čaje obsahujícího hodně kofeinu, které mohou způsobovat vysoký krevní tlak, způsobovat nespavost a zvyšovat riziko různých kardiovaskulárních onemocnění.

Pacienti s onemocněním srdce by se také měli poradit se svým lékařem, než začnou s čajem nebo provedou jakékoli změny ve svém jídelníčku.

Podle Národního institutu pro výživu není pití velkého množství čaje, zejména silného čaje, zdraví prospěšné. Důvodem je, že centrální nervový systém, kardiovaskulární systém, trávicí systém a ledviny jsou ve stavu vzrušení neustále stimulovány. Zejména lidé se srdečními chorobami a vysokým krevním tlakem by neměli pít kávu a silný čaj.

Dr. Phung Tuan Giang, praktik tradiční medicíny a prezident Vietnamského institutu pro výzkum a vývoj tradiční medicíny, doporučuje, aby pacienti se selháním ledvin, onemocněním jater, srdečními chorobami nebo závažnými kardiovaskulárními problémy neužívali extrakt ze zeleného čaje bez lékařského dohledu.

Pití více než osmi šálků zeleného čaje denně může být nebezpečné. Nežádoucí účinky se mohou pohybovat od mírných až po závažné a zahrnují bolesti hlavy a nepravidelný srdeční tep. Extrakt ze zeleného čaje také obsahuje chemickou látku, která může při užívání ve vysokých dávkách způsobit poškození jater.

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm