Jak snížit krevní tlak pitím čaje.

(Dan Tri Newspaper) - Léky, strava a další změny životního stylu mohou snížit vysoký krevní tlak. Pití čajů prospěšných pro srdce může být součástí přístupu k regulaci krevního tlaku.

Vysoký krevní tlak zvyšuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice a onemocnění ledvin. Dobrou zprávou je, že se nemusíte spoléhat výhradně na léky; u několika přírodních potravin bylo vědecky prokázáno, že pomáhají snižovat krevní tlak.

Výzkum ukázal, že některé potraviny, jako je ovoce, zelenina, ořechy a tučné ryby, mohou pomoci snížit krevní tlak. Zařazení těchto potravin do vašeho jídelníčku může přinést dlouhodobé zdravotní výhody.

Měli byste pít čaj na snížení krevního tlaku?

Pití čajů prospěšných pro srdce, jako je ibiškový čaj nebo heřmánkový čaj, může být součástí přístupu ke zvládání krevního tlaku.

Složky v čaji mohou rozšiřovat cévy, zlepšovat funkci tepen, snižovat záněty a pomáhat regulovat určité procesy v těle, které ovlivňují krevní tlak.

Složky v čaji mohou pomoci snížit krevní tlak (Obrázek: Healthline).

Jaké jsou nejlepší druhy čaje pro lidi s vysokým krevním tlakem?

Čaj z květů ibišku

Podle nemocnice Nguyen Tri Phuong (Ho Či Minovo Město) se ibiškový čaj vyrábí ze sušených okvětních lístků ibišku. Má červenou barvu a příjemnou, mírně kyselou chuť. Tento čaj obsahuje sloučeniny, včetně antokyanů a polyfenolů, které pomáhají uvolňovat cévy, což vede ke snížení systolického a diastolického krevního tlaku.

Pravidelné pití ibiškového čaje může také snížit krevní tlak, což z něj činí oblíbený přírodní lék na hypertenzi.

Zelený čaj

Zelený čaj je oblíbený nápoj vyráběný z listů rostliny Camellia sinensis. Obsahuje bioaktivní sloučeniny zvané katechiny, zejména epigalokatechin galát (EGCG), které jsou spojovány s řadou zdravotních výhod, včetně snížení krevního tlaku.

Studie zjistily, že konzumace zeleného čaje může mírně snižovat krevní tlak. V jedné metaanalýze zdraví dospělí, kteří zařadili zelený čaj do svého jídelníčku, zaznamenali průměrné snížení systolického krevního tlaku o 2,99 mmHg a diastolického krevního tlaku o 0,95 mmHg.

Čaj z olivových listů

Tento čaj se vyrábí z listů olivovníku a má jemnou bylinnou chuť. Obsahuje sloučeniny, jako je oleuropein a hydroxytyrosol, o kterých se předpokládá, že pomáhají regulovat krevní tlak tím, že podporují uvolnění cév.

Hlohový čaj

Hlohový čaj se vyrábí z plodů hlohu a má mírně sladkokyselou chuť. Hlohový čaj může pomoci rozšiřovat cévy, zlepšit krevní oběh a přispět ke snížení krevního tlaku.

Heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj se vyrábí ze sušených květů heřmánku. Je známý svými uklidňujícími a zklidňujícími vlastnostmi a často se používá k podpoře relaxace a snížení stresu, což může nepřímo prospívat krevnímu tlaku. Obsahuje různé prospěšné sloučeniny, jako jsou flavonoidy, terpenoidy a kumariny, které přispívají k jeho léčivým vlastnostem.

Tento druh čaje má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, chrání játra, má potenciální protirakovinné účinky a reguluje krevní tlak.

Vysoký krevní tlak zvyšuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice a onemocnění ledvin (ilustrační obrázek: NP).

Na co si mám dát pozor při pití čaje?

Kromě výše uvedených výhod by pacienti s kardiovaskulárními onemocněními měli pít čaj s mírou a vyhýbat se nadměrnému množství, zejména černému čaji nebo čajům s vysokým obsahem kofeinu, protože ty mohou zvýšit krevní tlak, způsobit nespavost a zvýšit riziko různých kardiovaskulárních onemocnění.

Pacienti s kardiovaskulárním onemocněním by se také měli poradit se svým lékařem, než začnou pít čaj nebo provedou jakékoli změny ve svém jídelníčku.

Podle Národního institutu pro výživu není pití velkého množství čaje, zejména silného čaje, zdraví prospěšné. Důvodem je, že centrální nervový systém, kardiovaskulární systém, trávicí systém a ledviny jsou neustále stimulovány ve stavu vzrušení. Zejména lidé se srdečními chorobami a vysokým krevním tlakem by se měli vyhýbat kávě a silnému čaji.

Dr. Phung Tuan Giang, předseda Vietnamského institutu pro výzkum a vývoj tradiční medicíny, doporučuje, aby pacienti se selháním ledvin, onemocněním jater, srdečními chorobami nebo jinými závažnými kardiovaskulárními problémy neužívali extrakt ze zeleného čaje bez lékařského dohledu.

Pití více než osmi šálků zeleného čaje denně nemusí být bezpečné. Tyto nežádoucí účinky se mohou pohybovat od mírných až po závažné a zahrnují bolesti hlavy a nepravidelný srdeční tep. Extrakt ze zeleného čaje také obsahuje chemickou látku, která může při užívání ve vysokých dávkách způsobit poškození jater.

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm