Zlepšete nespavost bylinným čajem.

Nespavost - Obrázek 1.

Tento druh bylinného čaje dokáže účinně zlepšit spánek - Foto: BVCC

Dr. Vu Mai Hoa z oddělení tradiční medicíny nemocnice 19-8 se podělil o to, že tři druhy bylinných čajů – lotosový, chryzantémový a mučenkový – mohou pomoci uklidnit nervy a zlepšit nespavost.

Podle doktora Hoa kromě objektivních faktorů, jako je životní stres a nadměrné používání elektronických zařízení, zvyšují citlivost těla také změny počasí, což nespavost dále zhoršuje.

V této situaci se mnoho lidí místo spoléhání se na prášky na spaní uchyluje k přírodním řešením. Mezi nimi je preferovanou možností užívání bylinných čajů se sedativními účinky.

Podle tradiční medicíny může léčba mírných případů nespavosti nebo nespavosti způsobené stresem zahrnovat užívání čajů s přírodními sedativními účinky, které mohou být docela účinné.

3 druhy čaje, které vám pomohou dobře spát.

Zde jsou tři oblíbené druhy čaje, které se často doporučují lidem s nespavostí pro lepší spánek:

1. Čaj z lotosových semínek léčí nespavost.

V tradiční čínské medicíně je lotosový zárodek (nebo lotosové srdce, zelený klíček uvnitř lotosového semínka) léčivou složkou s hořkou chutí a chladivými účinky, s výrazným účinkem na pročištění srdce a zklidnění nervů.

Čaj z lotosových semínek je vhodný zejména pro lidi, kteří jsou neklidní, mají zrychlený srdeční tep a potíže se spánkem v důsledku nadměrného vnitřního tepla (horko, stres). Hořká chuť čaje pomáhá snižovat horko, zklidňovat nervy a tím usnadňovat usínání.

2. Jaké jsou výhody heřmánkového čaje?

Heřmánkový čaj je již dlouho známý jako účinný nápoj pro uvolnění nervů a snížení stresu. Jemná vůně heřmánku má uklidňující účinek na mozek.

Pití teplého šálku heřmánkového čaje večer může pomoci uvolnit tělo, snížit úzkost a rušivé myšlenky po náročném dni v práci a vytvořit příznivé podmínky pro dobrý noční spánek.

3. Čaj z mučenky nebo Erythriny

Passiflora a Erythrina jsou dvě velmi známé vietnamské léčivé byliny, často používané v lécích na podporu spánku.

Obě tyto bylinky mají mírné sedativní vlastnosti, které pomáhají zkrátit dobu potřebnou k usínání a zlepšit kvalitu spánku. Jsou obzvláště užitečné pro ty, kteří trpí přechodnou nespavostí nebo neklidným spánkem.

Jak bezpečně a účinně používat čaj k léčbě nespavosti.

Přestože jsou tyto čaje vyrobeny z přírodních bylin, aby byla zajištěna jejich účinnost a bezpečnost, musí uživatelé dodržovat důležité pokyny.

Způsob užívání těchto čajů je obecně poměrně jednoduchý, ale je třeba si uvědomit tři hlavní body:

Řeďte to, nedělejte to příliš koncentrované: To je nejdůležitější bod. Mnoho lidí si myslí, že čím koncentrovanější je to, tím rychlejší je účinek, ale to je omyl.

Odborníci doporučují čaj ředit. Použití vysoce koncentrovaného roztoku může způsobit nežádoucí vedlejší účinky, jako je nízký krevní tlak (zejména u čaje z lotosových semínek) nebo prodloužená ospalost, únava a letargie následující den, což ovlivňuje pracovní výkon.

Pijte teplý : Nejlepší je pít teplý. Teplý šálek čaje nejen pomáhá lépe vstřebávat aktivní složky, ale také pomáhá regulovat tělesnou teplotu a uvolňovat svaly, což je obzvláště prospěšné v chladném počasí.

Pijte ve správný čas : Ideální doba k pití uklidňujícího čaje je přibližně 30 až 45 minut před spaním. To je dostatek času na to, aby tělo vstřebalo aktivní složky a začalo uplatňovat své relaxační účinky na nervový systém, což vám pomůže snadno usnout, když si lehnete do postele.

Odborníci také zdůrazňují, že tyto čaje nabízejí pouze podpůrné účinky při mírné nespavosti nebo nespavosti způsobené stresem. Nejsou to léky a neměly by nahrazovat lékařskou léčbu.

Aby se pacienti vyřešili hlavní příčiny zlepšení spánku, musí kombinovat změny životního stylu: omezení používání elektronických zařízení před spaním, vyhýbání se kávě nebo stimulantům večer a dodržování konzistentního režimu ukládání se do postele a vstávání.

Pokud je nespavost dlouhodobá a závažná, pacienti by měli vyhledat lékařskou pomoc, aby se zjistila příčina a podstoupila vhodná léčba.

VRBA

Zdroj: https://tuoitre.vn/cai-thien-chung-mat-ngu-bang-tra-thao-moc-20251129161748115.htm