Zlepšete vytrvalost, aby vaše dítě mohlo volně objevovat a rozvíjet se.

Dr. Nguyen Thi Lam zdůraznil naléhavou potřebu zlepšit vytrvalost dětí.

Nebuďte subjektivní, když jsou děti unavené.

Paní Phuong (HCMC) dvakrát týdně vyzvedává svou dceru ze školy a vozí ji do uměleckého centra. „Moje dcera Viet Ha má talent na malování.“

Také se rád učí kreslit a nechce vynechat žádnou hodinu, ale všimla jsem si, že cestou ze školy na hodinu kreslení mě párkrát pevně objal za záda a usnul.“

Paní Phuong bylo svého syna líto, a tak se rozhodla, že ho nechá odejít z třídy pro nadané, ale on odmítl. Mezitím ani paní Hoai An ( Da Nang ) nevěděla, co má dělat, když jí třídní učitelka řekla, že její syn je ráno velmi aktivní, rychle se učí, ale odpoledne je unavený a nekoncentrovaný. Pokud musí odpoledne dělat test, jeho výsledky jsou vždy horší než ráno.

„Ráno jsem vzala své dítě ke školní bráně a on si hrál s kamarády. Ale kolem 16. hodiny, když jsem pro něj přišla, se potácel ze školní brány, bledý v obličeji, řekl, že má hlad a požádal mě, abych mu u školní brány koupila svačinu,“ dodala paní An. Tyto příznaky naznačují, že dětem může chybět výdrž.

Nedávná studie společnosti Kantar ukazuje, že 92 % vietnamských matek chce zlepšit vytrvalost svých dětí, aby měly dostatek energie na zvládnutí všech aktivit během dne.

Vytrvalost lze chápat jako schopnost udržet si pohyblivost po nejdelší dobu, kterou tělo snese. Zlepšení vytrvalosti je základem pro zlepšení vytrvalosti a pohyblivosti těla obecně.

Docent Dr. Nguyen Thi Lam, bývalý zástupce ředitele Národního ústavu výživy, uvedl, že vytrvalostní trénink nejen pomáhá dětem budovat nadšení pro cvičení a posilovat jejich vůli, ale také přispívá k budování disciplíny, zlepšuje jejich sebevědomí a sebeúctu.

Nedostatek vytrvalosti je znepokojivý. Podle Dr. Lama vede nedostatek vytrvalosti k mnoha nežádoucím důsledkům pro život a zdraví dětí.

Nedostatek vytrvalosti může snadno způsobit pomalý růst a růst dětí, snadné vyčerpání, zhoršenou paměť, potíže s vstřebáváním a soustředěním při studiu, ovlivnění kardiovaskulárního zdraví a fyzické síly a snadno vést k rozvoji mentality vyhýbání se, vzdávání se a ztráty sebevědomí při účasti na sportovních aktivitách a dalších aktivitách v každodenním životě.

Zaměřte se na výživu a cvičení

V reakci na obavy mnoha rodičů ohledně toho, jak zlepšit vytrvalost svých dětí, Dr. Nguyen Thi Lam radí rodičům, aby se zaměřili na dva faktory: výživu a cvičení.

Děti dnes mají dostatek jídla a energie, ale mnoho rodičů má tendenci nechat své děti jíst, co jim chutná.

Většina dětí miluje rychlé občerstvení, smažené jídlo a sladkosti, které v nadměrné konzumaci nejsou pro jejich zdraví dobré. Doplňování pouze jedné skupiny živin bez užívání ostatních skupin živin povede k nutriční nerovnováze, což negativně ovlivní fyzickou sílu a vytrvalost dětí.

Aby si centrální nervový systém a svaly udržely schopnost dlouhodobě fungovat, potřebují být zásobovány sacharidy, které se často nacházejí v potravinách, jako je zelenina, batáty, oves atd.

Zároveň tělo potřebuje vitamíny skupiny B, jako je B2, k udržení funkce orgánů, jako je mozek, trávení, neurotransmitery a hormony. Vitamín B3 pomáhá zvýšit krevní oběh, což je prospěšné pro dětskou vytrvalost a mozkovou aktivitu.

Rodiče mohou do denního jídelníčku svých dětí zařadit potraviny bohaté na tyto skupiny živin nebo je doplňovat výživným mlékem, u kterého bylo vědecky prokázáno, že zvyšuje vytrvalost tím, že poskytuje vyvážené živiny a poskytuje dětem okamžitou energii k udržení vytrvalosti a nadšení během aktivit po celý den.

Kromě toho hraje zvýšená fyzická aktivita také mimořádně důležitou roli ve zvyšování vytrvalosti dětí.

Podle výzkumu americké Národní akademie věd pravidelná fyzická aktivita nejen pomáhá dětem a dospívajícím zlepšit jejich dýchací a kardiovaskulární systém, ale také zlepšuje kognitivní aktivitu, čímž jim pomáhá lépe myslet a učit se.

Rodiče by měli své děti povzbuzovat k každodenní fyzické aktivitě prostřednictvím jednoduchých aktivit, jako je chůze, jogging, nebo jim vytvářet podmínky pro účast v různých sportech, jako je fotbal, basketbal, aerobik, Vovinam atd., v závislosti na jejich zájmech.

Aby rodiče pomohli dětem svobodně se věnovat svým zájmům, neustále objevovat a učit se rozvíjet jak svou postavu, tak inteligenci, musí je povzbuzovat k procvičování vytrvalosti prostřednictvím výživy a cvičení.

Zdroj: https://tuoitre.vn/cai-thien-suc-ben-de-con-thoa-suc-kham-pha-va-phat-trien-2024032514015913.htm