Zlepšete vytrvalost svého dítěte, aby mohlo objevovat a rozvíjet se naplno.

Cải thiện sức bền để con thỏa sức khám phá và phát triển- Ảnh 1.

Doktor Nguyen Thi Lam zdůraznil naléhavou potřebu zlepšit vytrvalost dětí.

Nepodceňujte problém, když jsou děti unavené.

Paní Phuong (Ho Či Minovo Město) pravidelně dvakrát týdně vyzvedává svou dceru ze školy a vozí ji do uměleckého centra. „Moje dcera Viet Ha má talent na malování.“

„Moje vnučka si také ráda kreslí a nechce vynechat žádnou hodinu, ale všimla jsem si, že cestou ze školy na hodinu kreslení se mi pevně tiskla k zádům a usnula.“

Paní Phuong bylo svého dítěte líto a uvažovala o tom, že by ho vyřadila z mimoškolních aktivit, ale dítě odmítlo. Paní Hoai An ( Da Nang ) si mezitím také nebyla jistá, co má dělat, když třídní učitelka jejího syna řekla, že je ráno velmi aktivní a rychle se učí, ale odpoledne unavený a nesoustředěný a v testech odpoledne vždy dosahuje horších výsledků než ráno.

„Ráno nechám dítě u školní brány a ona si hraje s kamarády. Ale kolem 16. hodiny, když si pro ni jdu, vyrazí ze školy, vypadá vyčerpaně, stěžuje si na hlad a žádá mě, abych jí u brány koupila svačinu,“ dodala paní An. Toto chování naznačuje, že dětem může chybět výdrž.

Nedávný výzkum společnosti Kantar ukazuje, že 92 % vietnamských matek chce zlepšit vytrvalost svých dětí, aby měly dostatek energie k dobrým výkonům ve všech každodenních činnostech.

Vytrvalost lze chápat jako schopnost udržovat fyzickou aktivitu po co nejdelší možnou dobu, kterou tělo snese. Zlepšení vytrvalosti je základem pro zlepšení celkové fyzické zdatnosti a mobility.

Podle docentky a doktorky Nguyen Thi Lam, bývalé zástupkyně ředitele Národního ústavu výživy, vytrvalostní trénink nejen pomáhá dětem budovat nadšení pro fyzickou aktivitu a pěstovat vůli, ale také přispívá k budování disciplíny, zlepšení sebevědomí a sebeúcty.

Nedostatek vytrvalosti je důvodem k obavám. Podle Dr. Lama vede nedostatek vytrvalosti k mnoha nežádoucím důsledkům pro život a zdraví dětí.

Nedostatek vytrvalosti může snadno vést k pomalému růstu hmotnosti a výšky u dětí, snadnému vyčerpání, snížené paměti, potížím s učením a soustředěním ve škole, ovlivnění kardiovaskulárního zdraví a fyzické zdatnosti a snadnému rozvoji vyhýbání se, vzdávání se a nedostatku sebevědomí při účasti na sportovních aktivitách a dalších aktivitách v každodenním životě.

Zaměřte se na výživu a cvičení.

V reakci na obavy mnoha rodičů ohledně toho, jak zlepšit vytrvalost svých dětí, Dr. Nguyen Thi Lam radí rodičům, aby se zaměřili na dva faktory: výživu a cvičení.

Děti dnes dostávají dostatek jídla a energie, ale mnoho rodičů má tendenci krmit své děti čímkoli, co chtějí.

Většina dětí miluje rychlé občerstvení, smažená jídla a sladkosti, které jsou nezdravé, pokud se konzumují v nadměrném množství. Doplňování pouze jedné skupiny živin a zanedbávání ostatních vede k nutriční nerovnováze, která negativně ovlivňuje fyzickou sílu a vytrvalost dětí.

Pro udržení trvalé funkce potřebuje centrální nervový systém a svaly palivo ze sacharidů, které se běžně nacházejí v potravinách, jako je zelenina, sladké brambory a oves.

Kromě toho tělo potřebuje také vitamíny skupiny B, jako je B2, k udržení funkce orgánů, jako je mozek, trávicí systém, neurotransmitery a hormony, zatímco vitamín B3 pomáhá zvýšit krevní oběh, což prospívá dětské vytrvalosti a mozkové aktivitě.

Rodiče mohou do denního jídelníčku svých dětí zařadit potraviny bohaté na všechny skupiny živin nebo je doplňovat vědecky ověřeným nutričním mlékem, které zvyšuje vytrvalost tím, že poskytuje vyvážené živiny a okamžitou energii, a pomáhá tak dětem udržet si výdrž a nadšení po celý den.

Zvýšená fyzická aktivita navíc hraje klíčovou roli ve zlepšování dětské vytrvalosti.

Podle výzkumu Národní akademie věd USA pravidelná fyzická aktivita nejen pomáhá dětem a dospívajícím zlepšit jejich dýchací a kardiovaskulární systém, ale také zlepšuje kognitivní funkce, což jim pomáhá lépe myslet a učit se.

Rodiče by měli své děti povzbuzovat k každodenní fyzické aktivitě prostřednictvím jednoduchých aktivit, jako je chůze, jogging, nebo jim vytvářet příležitosti k účasti na různých sportech, jako je fotbal, basketbal, aerobik, Vovinam atd., v závislosti na zájmech dítěte.

Aby rodiče pomohli dětem svobodně se věnovat svým zájmům, neustále objevovat a učit se rozvíjet fyzicky i intelektuálně, musí je povzbuzovat k budování vytrvalosti prostřednictvím výživy a cvičení.

Zdroj