Je běhání v chladném počasí dobrý nápad?

Běh je oblíbený sport , ale je stále dobrý nápad běhat v chladném počasí?

Pro mnoho lidí je jogging nebo cvičení brzy ráno poměrně pravidelným zvykem. Za normálního počasí je to dobrý zvyk, který lidem umožňuje lehké cvičení, které jim navozuje pocit svěžesti a relaxace a připravuje je na nový pracovní den.

Pokud však tento zvyk praktikujete v zimě, zejména v chladných dnech, kdy venkovní teplota klesá nízko, může to snadno vést k mrtvici a negativně ovlivnit vaše zdraví.

Ilustrativní obrázek

V rozhovoru pro noviny Gia Dinh Viet Nam (Vietnamská rodina) Dr. Doan Du Manh, člen Vietnamské asociace pro cévní onemocnění a zástupce ředitele kardiovaskulárního a cévního centra ve všeobecné nemocnici Phuong Dong, uvedl, že cvičení a jogging jsou dobrými způsoby, jak chránit tělo a posílit imunitu. Nesprávné cvičení však může způsobit újmu, dokonce i život ohrožující stavy.

Zejména Hanoj ​​je v poslední době neustále zahalen jemným prachem, což se řadí mezi nejhorší znečišťovatele ovzduší na světě . Cvičení ve znečištěném vzduchu dále zvyšuje riziko respiračních onemocnění, protože lidé vdechují více znečištěného vzduchu.

Dr. Manh také dodal, že kromě respiračních onemocnění se v chladném období zvyšuje míra mrtvice o 20–30 % ve srovnání s jinými ročními obdobími.

To platí zejména pro starší osoby a osoby s chronickými onemocněními, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka nebo kardiovaskulární onemocnění. Lékaři proto vždy varují, že chladné období je dobou, kdy je pravděpodobnější výskyt mrtvice.

„V chladném počasí může nesprávné cvičení způsobit mrtvici ve všech věkových skupinách,“ řekl Dr. Manh.

Dr. Doan Du Manh - člen Vietnamské asociace pro cévní onemocnění, zástupce ředitele kardiovaskulárního a cévního centra, Všeobecná nemocnice Phuong Dong (Foto: Poskytl lékař)

Lékař vysvětlil, že brzy ráno, když je tělo v teple pod dekou, lidé okamžitě vycházejí ven do studeného, ​​znečištěného vzduchu cvičit, což vede k vdechování většího množství škodlivých plynů než obvykle. To může způsobit náhlé stažení cév, což má za následek zvýšený krevní tlak, kardiovaskulární příhody a mrtvici.

Zejména brzy ráno je tělo v klidu a krev je koncentrovanější. Pokud v této době stoupne krevní tlak v důsledku vystavení studenému vzduchu, zvyšuje se riziko mozkového krvácení nebo trombotické blokády.

„Vzhledem k současnému chladnému počasí a znečištění ovzduší by se lidé měli vyhýbat běhání nebo jízdě na kole venku, zejména brzy ráno a pozdě večer, protože to jsou nejchladnější a nejvíce znečištěná období,“ doporučil Dr. Manh.

Proto pro zajištění dobrého zdraví během chladného počasí doktor Manh radí lidem, aby raději volí halové sporty. Venkovní cvičení by se mělo provádět pouze za teplého počasí a čerstvého vzduchu.

„Cvičení je dobré pro zlepšení zdraví, ale musíme chránit svá těla. Nezničujte si plíce a srdce kvůli znečištění ovzduší,“ radil lékař.

Pokud musíte běhat venku, oblečte se teple, abyste si neprochladli. Před odchodem ven se také důkladně zahřejte a noste roušku, která vás ochrání před jemným prachem.

Podle Národního centra pro meteorologickou a hydrologickou předpověď bude 7. února v severním Vietnamu intenzivně chladné počasí s prudkými mrazy; od noci 7. února zažije intenzivní chladné počasí severocentrální oblast a oblast od Quang Binh po Hue bude zažívat chladné počasí, přičemž na některých místech bude extrémně chladno.

Nejnižší teploty během tohoto chladného období v severním Vietnamu se budou obecně pohybovat v rozmezí 9–12 stupňů Celsia, v horských oblastech 5–8 stupňů Celsia a v některých vysokohorských oblastech pod 3 stupně Celsia.

Zdroj: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html