Je běhání v chladném počasí dobré?

Běhání je sport , který miluje mnoho lidí, ale je běhání dobré i v chladném počasí?

Pro mnoho lidí je jogging a cvičení brzy ráno zvykem, který si udržují poměrně pravidelně. Za normálního počasí je to dobrý zvyk, který lidem umožňuje lehké cvičení, které jim vytváří pocit pohodlí a relaxace a připravuje je na nový pracovní den.

Pokud však tento zvyk praktikujete v zimě, zejména v chladných dnech, kdy venkovní teplota klesá, může to snadno vést k riziku mrtvice a ovlivnit vaše zdraví.

Sdílení s PV Gia Dinh Viet Nam , Ths.BS Doan Du Manh - člen Vietnamské asociace pro cévní onemocnění, zástupce ředitele kardiovaskulárního a cévního centra ve všeobecné nemocnici Phuong Dong uvedl, že cvičení a jogging jsou dobrými způsoby, jak chránit tělo a zlepšit odolnost. Nesprávné cvičení však může způsobit škodu, nebo dokonce ohrozit zdraví.

Zejména Hanoj se v poslední době neustále „topí“ v jemném prachu a v znečištění ovzduší se umístila na prvním místě na světě . Cvičení ve znečištěném vzduchu zvyšuje riziko respiračních onemocnění a vdechování ještě více znečištěného vzduchu.

Dr. Manh také dodal, že kromě respiračních onemocnění je chladné období také dobou, kdy se četnost mrtvice zvyšuje o 20–30 % ve srovnání s jinými ročními obdobími.

Zejména u starších osob a osob s chronickými onemocněními, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka nebo kardiovaskulární onemocnění. Proto lékaři vždy varují před chladným obdobím jako před obdobím, kdy je pravděpodobný výskyt mrtvice.

„V chladném počasí může nesprávné cvičení způsobit mrtvici ve všech věkových skupinách,“ řekl Dr. Manh.

MSc. Dr. Doan Du Manh - člen Vietnamské asociace pro cévní onemocnění, zástupce ředitele kardiovaskulárního a cévního centra, Všeobecná nemocnice Phuong Dong (Foto: BSCC)

Lékař analyzoval, že brzy ráno je tělo zabalené v teplé dece, ale lidé chodí ven cvičit v chladu se znečištěným vzduchem, což vede k vdechování většího množství toxických plynů než obvykle. To může způsobit náhlé zúžení cév, což má za následek vysoký krevní tlak, zvýšený výskyt kardiovaskulárních příhod a mrtvice.

Zejména brzy ráno je také dobou, kdy je tělo v klidovém stavu, krev je koncentrovaná, a pokud se v této době krevní tlak zvýší v důsledku vystavení studenému vzduchu, zvýší se riziko mozkového krvácení (krvácení do mozku) nebo trombózy...

„Vzhledem k současnému chladnému počasí a znečištění ovzduší by lidé neměli venku běhat ani jezdit na kole, zejména brzy ráno a pozdě odpoledne, protože to je nejchladnější období a znečištění ovzduší je nejsilnější,“ varoval Dr. Manh.

Proto Dr. Manh doporučuje, aby si lidé v chladných dnech zajistili zdraví a raději se věnovali halovým sportům. Venku by měli cvičit pouze za teplého počasí a čerstvého vzduchu.

„Cvičení je dobré pro zlepšení zdraví, ale musíme chránit svá těla a neničit si plíce a srdce kvůli znečištěnému vzduchu,“ radil lékař.

V případě, že musíte běhat venku, je důležité si obléknout teplé oblečení, abyste si neprochladli. Před odchodem ven se také důkladně zahřejte a noste roušku, abyste zabránili vdechování jemného prachu.

Podle Národního centra pro hydrometeorologickou předpověď bude 7. února na severu velmi chladné počasí; od noci 7. února se počasí v severocentrální oblasti výrazně ochladí, oblast od Quang Binh po Hue se výrazně ochladí a na některých místech bude velmi chladno.

Nejnižší teplota v této studené vzduchové masě na severu bývá běžně 9–12 stupňů, v horských oblastech 5–8 stupňů a ve vysokohorských oblastech pod 3 stupně.

Zdroj: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html