Měli by si začátečníci v posilovně najmout osobního trenéra?

Mnoho lidí si myslí, že není třeba najímat drahého osobního trenéra, stačí jít do posilovny, zahřát se během na běžeckém pásu nebo se řídit pokyny na trenažéru, aby se dosáhlo efektivního tréninku.

Ve skutečnosti existuje online mnoho videí s instruktážními cviky v posilovně. Navíc náklady na pronájem fyzioterapeuta nejsou levné, pohybují se od 500 000 do 900 000 VND za 1 hodinu cvičení, takže si ne každý může dovolit tuto částku zaplatit. Mnoho lidí však tvrdí: „Kdybych měl peníze, cvičil bych s fyzioterapeutem.“

Paní Le Ngoc Anh, 32 let, žijící v Ha Dong, se podělila o to, že když s cvičením začala, neměla v úmyslu si najmout osobního trenéra, ale po měsíci cvičení sama nejenže nezhubla, ale také se mnohokrát málem zranila .

Paní Le Ngoc Anh se věnuje fyzioterapii již mnoho let (Foto: NVCC)

„V hlavě jsem si jen myslela, že musím použít sílu. Nevěděla jsem, kde sílu použít, ani jsem nevěděla, co je správné. Pak jsem se rozhodla zkusit požádat o radu fyzioterapeuta. Po prvním cvičení jsem byla tak unavená, že jsem nemohla chodit. Trenér vás nejen naučí, jak cvičit, ale také vám sdělí, jaké to je po cvičení doopravdy,“ svěřila se Ngoc Anh.

Pan Nguyen Ba Duc, pracující ve fitness centru v okrese Nam Tu Liem (Hanoj), s 20 lety zkušeností ve sportu a 10 lety praxe jako fyzioterapeut v posilovně, uvedl, že ti, kteří s kulturistikou začínají a nemají dostatek znalostí, zejména ženy, by měli mít trenéra, který by je vedl.

Pan Duc se s vietnamskou rodinou podělil o své zkušenosti a řekl, že byl svědkem mnoha případů, kdy samotrénink vedl ke zbytečným zraněním.

„Mnoho lidí si myslí, že dřepy se zdají být jednoduché, ale pokud se dělají nesprávně, ovlivní to záda. Nebo existují lidé, kteří cvičí tlaky na ramena, ale pohyby provádějí nesprávně, což způsobuje svalovou nerovnováhu, která vede k vykloubení ramen. Existují dokonce i lidé, kteří se bez jasného tréninkového plánu potácejí s cvičením na tom či onom stroji a nedosáhnou efektivních tréninkových výsledků. Naši trenéři mezitím povedou a vytvoří systematický tréninkový plán založený na fyzické kondici a cílech každého studenta,“ řekl pan Duc.

Ve skutečnosti i šampioni v kulturistice Phil Heath a Physique Jeremy potřebují osobní trenéry, kteří by jim s tréninkem pomáhali.

Podle pana Duca se během tréninkového procesu s fyzioterapeutem cvičenec nejen naučí, jak provádět správné pohyby, ale co je důležitější, může si osvojit systematické znalosti o kulturistice a pochopit, proč by měl trénovat tímto způsobem.

„Budeme studenty podporovat od základů, jako je zahřívání, dýchání, rozhodování o tom, jak často zvedat činky a jak si vybrat váhy, série a opakování, a budeme studenty popohánět, které cviky jsou pro každou svalovou skupinu účinné. To studentům pomůže lépe porozumět sami sobě a své fyzické zdatnosti,“ řekl pan Duc.

Při samostatném cvičení je snadné se nechat rozptýlit příliš mnoha zajímavými cviky nebo cvičebními stroji. Ale fyzioterapeuti pro studenty určí vhodné cviky a cvičební stroje, které jsou skutečně nezbytné.

Anh Duc si myslí, že lidé, kteří jsou v posilovně noví, potřebují trenéra, který je bude vést.

Podle Ducova názoru je cvičební vybavení jako dvousečná zbraň. Pokud se používá správně, pomůže cvičícímu, ale pokud se používá nesprávně, uškodí mu. Mnoho lidí se kvůli nesprávnému cvičení zraní, například utrpělo bolesti kolen, ramen atd., a dokonce i zranění, která je donutila s cvičením přestat.

Podle studie Americké rady pro cvičení (ACE, 2019) mají lidé, kteří cvičí s osobními trenéry, o 30 % nižší míru zranění než ti, kteří cvičí samostatně v posilovně.

„Pro neprofesionály bude obtížné zvládnout silové body a intenzitu tréninku každého pohybu. Pokud je intenzita nízká a stimulace není dostatečná, nelze dosáhnout efektu. Pokud je intenzita příliš vysoká, snadno dojde k přetížení a může to způsobit poškození tělesných tkání,“ vysvětlil Duc.

Kromě toho se na úrovni kvalifikovaného fyzioterapeuta nejen proškolí v oblasti fyzického cvičení, ale také se seznámí s výživou a jejím vlivem na tréninkový proces.

Pan Duc proto věří, že při cvičení s fyzioterapeuty studenti nejen získají nejlepší fyzické cviky, ale také se dozví, jak jíst a vybírat si potraviny, aby dosáhli svých cílů co nejrychlejším a nejefektivnějším způsobem.

Zdroj: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html