Je v létě v pořádku pít ledově studenou vodu?

Kvůli horkému počasí často piji ledovou nebo chlazenou vodu. Škodí každodenní pití ledové vody mému zdraví? (Tran Tu, 36 let, Hanoj ).

Odpověď:

Pití studené vody rychle uhasí žízeň a snižuje tělesnou teplotu zevnitř, takže se cítíme chladněji. Některé studie ukazují, že ledově studená voda zlepšuje sportovní výkon. Optimální teplota pro rehydrataci po cvičení je 16 stupňů Celsia, což je stejná teplota jako u studené vody.

Ledová voda však může být škodlivá pro zdraví, pokud se pije příliš často. Po požití se teplota v krku snižuje, což vytváří příznivé podmínky pro množení respiračních virů. Zejména lidé s již existujícími onemocněními, jako je astma, chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN), laryngitida, bronchitida atd., by se měli vyhýbat pití ledové vody, protože může poškodit sliznici krku a zhoršit příznaky. Studie ukazují, že pití studené vody zahušťuje nosní hlen. U lidí s chřipkou nebo nachlazením může pití studené vody zhoršit ucpaný nos.

Nečistý led je také jednou z příčin respiračních onemocnění. Bakterie a viry v ledu se snadno množí a prospívají v krku, což zvyšuje riziko infekcí krku. Pití znečištěné vody může také vést ke škodlivým účinkům na trávicí systém.

Abyste v horkých dnech vyvážili uhašení žízně s přínosy pro zdraví, je lepší pít studenou vodu místo ledové. Pokud používáte led, připravte si ho z převařené nebo filtrované vody; pokud kupujete led zvenčí, vyberte si důvěryhodný zdroj, který zaručuje hygienu a bezpečnost. Lidé by měli pít ledovou vodu pouze v určitých časech, například během cvičení nebo namáhavé činnosti, aby si zlepšili výkon a lépe rehydratovali; neměli by ji konzumovat pravidelně. Lidé s respiračními onemocněními by měli upřednostňovat pití vody pokojové teploty nebo teplé vody, aby se vyhnuli podráždění krku.

Udržování hydratace je v horkých dnech také zásadní pro regulaci tělesné teploty a doplnění tekutin ztracených pocením a klimatizací. Národní akademie věd , inženýrství a medicíny doporučuje ženám konzumovat přibližně 2,7 litru vody denně a mužům přibližně 3,7 litru. Toto množství by mělo pocházet z jídla i nápojů. Při pití vody je nejlepší pít malé doušky během dne, než vypít velké množství najednou.

Magisterský titul, rezidentní lékař Tran Duy Hung
Oddělení respirační medicíny, Všeobecná nemocnice Tam Anh, Hanoj

Zdrojový odkaz