Zjištění, kolik minut chůze denně, může pomoci předcházet infarktům a mrtvicím.

Každý ví, že cvičení, jako je chůze, je skvělý způsob, jak předcházet mnoha chronickým onemocněním. Pokud však jde o infarkty a mrtvice, přesné množství chůze potřebné k dosažení účinku zůstává nezodpovězenou otázkou.

Dobrou zprávou je, že studie nedávno publikovaná v British Journal of Sports Medicine našla odpověď na výše zmíněnou otázku.

Vědci z Macauské polytechnické univerzity v Číně analyzovali data od 17 088 účastníků z britské biobanky s průměrným věkem 57 let. Účastníci nosili sledovače aktivity a během vysoce intenzivního cvičení jim byla měřena maximální spotřeba kyslíku (VO2), aby se posoudila kardiovaskulární zdatnost – účinnost srdce, plic a svalů při dodávání a využívání kyslíku.

Cvičení po dobu 150 minut týdně může snížit riziko infarktu a mrtvice o 7–8 %.

Ilustrace: PH vytvořeno z GM

Během sledovaného období přibližně 7,8 let se vyskytlo 1 233 kardiovaskulárních příhod, včetně 874 případů fibrilace síní, 156 případů infarktu myokardu, 111 případů srdečního selhání a 92 případů mrtvice.

Výsledky odhalily:

Cvičení po dobu 150 minut týdně může snížit riziko infarktu a mrtvice o 7–8 %.

Je pozoruhodné, že největšího snížení rizika, až o více než 30 %, bylo dosaženo při 560–610 minutách středně těžkého až intenzivního cvičení týdně, jako je rychlá chůze, běh nebo jízda na kole, což odpovídá 80–87 minutám denně, uvádí web s lékařskými zprávami News Medical .

Toto číslo je 3–4krát vyšší než současné doporučení veřejného zdraví, že dospělí by měli cvičit alespoň 150 minut týdně střední až intenzivní intenzitou, jako je rychlá chůze, běh nebo jízda na kole.

Kardiovaskulární zdatnost se u jednotlivých osob značně liší a je považována za důležitý ukazatel celkového kardiovaskulárního zdraví. Vědci tvrdí, že lidé se špatnou kardiovaskulární zdatností často čelí vyššímu riziku infarktu, mrtvice a předčasného úmrtí.

Zdroj: https://thanhnien.vn/tim-ra-so-phut-di-bo-moi-ngay-giup-ngua-dau-tim-dot-quy-185260521065453885.htm