To je vhodná doba na koupel pro vaše zdraví.

Koupání nejen pomáhá odstraňovat nečistoty a pot z těla, ale také pomáhá relaxovat a snižovat stres, uvádí Hindustan Times.

To, jak a kdy se koupete, ovlivňuje také vaši hladinu energie a duševní zdraví.

Známá indická ájurvédská odbornice Dr. Nitika Kohli se s vámi podělí o své tipy na koupání, které vám pomohou osvěžit se a relaxovat.

To, jak a kdy se koupete, ovlivňuje také vaši hladinu energie a duševní zdraví.

Nejlepší čas na koupel

Dr. Kohli říká, že existují dvě vhodné doby pro koupel: před východem slunce – po vyčištění zubů a vyprázdnění, a kolem západu slunce – před spaním.

Studie ukazují, že večer je nejoblíbenější dobou pro sprchování, následovanou brzkým ránem.

Vědci tvrdí, že ranní sprchování pomáhá lidem s artritidou uvolnit klouby, čímž snižuje bolesti a svalové napětí po celý den.

Rychlá sprcha ráno může také zvýšit průtok krve a pomoci vám se probudit.

Naopak, pro zlepšení kvality spánku výzkum ze spánkového časopisu Sleep Medicine Reviews ukazuje, že koupání 1-2 hodiny před spaním vám pomůže rychleji usnout a zlepší kvalitu spánku .

Koupání těsně před spaním pomáhá zlepšit krevní oběh od středu těla ke končetinám, čímž se celé tělo ochladí a připraví na spánek.

Ideální teplota vody do koupele

Koupání v teplé vodě o teplotě blízké tělesné – asi 37,8 stupňů, pomůže snížit stres, uvolnit svaly a nervy. To vám také pomůže snadno usnout.

Během koupání byste se však měli vyvarovat lití vody přímo na hlavu. Dr. Kohli také poznamenal, že byste se neměli koupat ihned po jídle, uvádí Hindustan Times.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-thoi-diem-tam-tot-cho-suc-khoe-185230821165650807.htm