 |
Zdravotní přínosy černého čaje
Černý čaj může při správné konzumaci nabídnout mnoho zdravotních výhod. Mezi výhody černého čaje patří:
Posílení kardiovaskulárního zdraví : Černý čaj obsahuje flavonoidy, které pomáhají snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění snížením špatného cholesterolu (LDL) a zvýšením dobrého cholesterolu (HDL).
Podpora trávení : Černý čaj může pomoci posílit trávicí systém a zmírnit nepříjemné příznaky, jako je nadýmání nebo zácpa.
Zlepšení nálady : Černý čaj obsahuje kofein, který pomáhá zvýšit bdělost, zlepšit soustředění a snížit únavu.
Antioxidační vlastnosti : Černý čaj obsahuje polyfenoly, které pomáhají chránit tělo před poškozením způsobeným volnými radikály, a potenciálně tak snižují riziko některých chronických onemocnění.
Podpora hubnutí : některé studie naznačují, že černý čaj může podporovat hubnutí díky své schopnosti zvýšit metabolismus tuků.
Za zmínku však stojí i to, že černý čaj obsahuje kofein a jeho nadměrné pití může způsobit úzkost, nespavost nebo žaludeční nevolnost. Pokud pijete černý čaj s mírou a pravidelně v kombinaci se zdravou stravou a aktivním životním stylem, může být součástí zdravého stravovacího plánu.
Nežádoucí účinky černého čaje
Přestože má černý čaj mnoho výhod, jeho nadměrné pití nebo nesprávná konzumace může také způsobit určité zdravotní problémy. Zde jsou některé z možných vedlejších účinků:
Způsobuje nespavost : Černý čaj obsahuje kofein, stimulant, který může způsobit nespavost, zvláště pokud ho pijete večer nebo těsně před spaním. Konzumace příliš velkého množství kofeinu může zvýšit úzkost a ztížit usínání.
Vysoký krevní tlak : Některé studie naznačují, že pití příliš velkého množství černého čaje může zvýšit krevní tlak, zejména u lidí s anamnézou vysokého krevního tlaku nebo citlivosti na kofein.
Podráždění žaludku : Kofein a další sloučeniny v černém čaji mohou dráždit žaludek a způsobovat zažívací potíže, pálení žáhy nebo bolesti žaludku, zejména při konzumaci na lačný žaludek.
Vliv na vstřebávání železa : Černý čaj obsahuje třísloviny, což je typ sloučeniny, která může snižovat schopnost těla vstřebávat železo z potravy. Pokud pijete černý čaj s jídlem bohatým na železo nebo pokud máte nedostatek železa, může pití příliš velkého množství černého čaje váš nedostatek železa zhoršit.
Zvýšené riziko onemocnění kostí : Některé studie naznačují, že nadměrná konzumace černého čaje může snížit hustotu kostí, pokud tělo neabsorbuje dostatek vápníku. To může ovlivnit zdraví kostí, zejména u starších dospělých.
Zvyk a závislost : Protože černý čaj obsahuje kofein, může jeho pravidelná konzumace vést k závislosti na kofeinu, což může vést k únavě a nedostatku energie, pokud ho nepijete.
Abyste mohli využívat výhod černého čaje bez výše uvedených nevýhod, měli byste ho pít s mírou (1–3 šálky denně) a vyhýbat se jeho konzumaci těsně před jídlem nebo večer. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak nebo osteoporóza, měli byste se před pitím černého čaje poradit se svým lékařem.
 |
Kdo by neměl pít černý čaj?
Přestože černý čaj nabízí mnoho zdravotních výhod, není vhodný pro každého. Zde je několik skupin lidí, kteří by se měli černému čaji vyhýbat nebo by ho měli užívat s opatrností:
Lidé s problémy s krevním tlakem : Černý čaj obsahuje kofein, který může dočasně zvýšit krevní tlak. Osoby s vysokým krevním tlakem nebo s vysokým krevním tlakem v anamnéze by měly omezit konzumaci černého čaje.
Lidé s žaludečními vředy nebo zažívacími problémy : Kofein a sloučeniny v černém čaji mohou dráždit žaludek a zvyšovat kyselost žaludku, což vede k žaludečním vředům, pálení žáhy nebo poruchám trávení. Lidé s žaludečními problémy, jako je gastritida nebo žaludeční vředy, by se měli černému čaji vyhýbat nebo ho pít pouze po jídle.
Těhotné nebo kojící ženy : Kofein může ovlivnit plod nebo kojence, zejména pokud je konzumován ve velkém množství. Těhotné a kojící ženy by měly omezit příjem kofeinu, včetně černého čaje, a poradit se se svým lékařem o bezpečných dávkách.
Lidé s kardiovaskulárními problémy : kofein v černém čaji může stimulovat srdce, zvyšovat tepovou frekvenci a způsobovat problémy lidem se srdečními onemocněními, jako jsou arytmie.
Lidé s úzkostí nebo nespavostí : Černý čaj může způsobovat úzkost a potíže se spánkem kvůli stimulačním účinkům kofeinu. Osoby náchylné k úzkosti nebo nespavosti by se měly vyhýbat pití černého čaje, zejména večer nebo před spaním.
Lidé s nedostatkem železa : Černý čaj obsahuje třísloviny, látky, které mohou snižovat schopnost těla vstřebávat železo z potravy. Pokud trpíte nedostatkem železa nebo anémií, vyhněte se pití černého čaje bezprostředně před nebo po jídle bohatém na železo.
Děti : Kofein se dětem nedoporučuje, protože mohou být na jeho účinky citlivější. U dětí se při pití černého čaje mohou vyskytnout nežádoucí účinky, jako je nespavost, úzkost a zažívací potíže.
Zdroj: https://kinhtedothi.vn/dieu-can-biet-khi-su-dung-tra-den.html
Komentář (0)