Co je třeba vědět o užívání černého čaje

Černý čaj obsahuje kofein, třísloviny a polyfenolové sloučeniny, které poskytují mnoho zdravotních výhod, jako je zlepšení kardiovaskulárního zdraví, podpora trávení a zvýšení bdělosti. Foto: shutterstock

Zdravotní přínosy černého čaje

Černý čaj může při správné konzumaci poskytnout mnoho zdravotních výhod. Mezi výhody černého čaje patří:

Posiluje zdraví srdce : Černý čaj obsahuje flavonoidy, které pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění snížením špatného cholesterolu (LDL) a zvýšením dobrého cholesterolu (HDL).

Podporuje trávení : Černý čaj může pomoci podpořit trávicí systém a zmírnit nepříjemné příznaky, jako je nadýmání nebo zácpa.

Zlepšení nálady : černý čaj obsahuje kofein, který pomáhá zvýšit bdělost, zlepšit soustředění a snížit únavu.

Antioxidanty : Černý čaj obsahuje polyfenoly, které pomáhají chránit tělo před poškozením volnými radikály, což může snížit riziko vzniku několika chronických onemocnění.

Pomáhá při hubnutí : Některé studie ukazují, že černý čaj může pomoci při hubnutí díky své schopnosti zvýšit metabolismus tuků.

Je však důležité si uvědomit, že černý čaj obsahuje kofein, který při nadměrné konzumaci může způsobit úzkost, nespavost nebo žaludeční nevolnost. Pokud se černý čaj konzumuje s mírou a pravidelně, může být součástí zdravé stravy a aktivního životního stylu.

Nežádoucí účinky černého čaje

Přestože má černý čaj mnoho výhod, při nadměrné nebo nesprávné konzumaci může mít i některé škodlivé účinky na zdraví. Zde jsou některé z možných vedlejších účinků:

Způsobuje nespavost : Černý čaj obsahuje kofein, stimulant, který může způsobit nespavost, zvláště pokud ho pijete večer nebo před spaním. Konzumace příliš velkého množství kofeinu může zvýšit úzkost a potíže se spánkem.

Vysoký krevní tlak : Některé studie naznačují, že pití příliš velkého množství černého čaje může zvýšit krevní tlak, zejména u lidí s anamnézou vysokého krevního tlaku nebo citlivosti na kofein.

Podráždění žaludku : Kofein a sloučeniny v černém čaji mohou dráždit žaludek a způsobovat zažívací potíže, pálení žáhy nebo bolesti žaludku, zejména při pití čaje na lačný žaludek.

Ovlivňuje vstřebávání železa : Černý čaj obsahuje třísloviny, sloučeniny, které mohou snižovat vstřebávání železa z potravy. Pokud pijete černý čaj s jídlem bohatým na železo nebo pokud máte nedostatek železa, může pití příliš velkého množství černého čaje váš nedostatek železa zhoršit.

Zvýšené riziko onemocnění kostí : Některé studie ukázaly, že pití příliš velkého množství černého čaje může snížit hustotu kostí, pokud tělo neabsorbuje dostatek vápníku. To může ovlivnit zdraví kostí, zejména u starších dospělých.

Návykové a návykové : černý čaj obsahuje kofein, a proto může jeho pravidelné pití vést k závislosti na kofeinu. Pokud čaj nepijete, můžete se cítit unavení a bez energie.

Abyste mohli využívat výhod černého čaje bez výše uvedených vedlejších účinků, měli byste pít čaj s mírou (1–3 šálky denně) a vyhýbat se pití čaje příliš blízko jídla nebo večer. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak nebo osteoporóza, měli byste se před pitím černého čaje poradit se svým lékařem.

Abyste využili výhod černého čaje, aniž byste pociťovali výše uvedené škodlivé účinky, měli byste pít čaj s mírou (1–3 šálky denně) a vyhnout se pití čaje příliš blízko jídla nebo večer. Foto: healthcautions.com

Kdo by neměl pít černý čaj?

Přestože má černý čaj mnoho zdravotních benefitů, ne každý ho může pít. Níže uvádíme několik skupin lidí, kteří by černý čaj pít neměli nebo by měli být při jeho užívání opatrní:

Lidé s problémy s krevním tlakem : Černý čaj obsahuje kofein, který může dočasně zvýšit krevní tlak. Lidé s vysokým krevním tlakem nebo s vysokým krevním tlakem v anamnéze by měli omezit příjem černého čaje.

Lidé s žaludečními vředy nebo zažívacími problémy : Kofein a sloučeniny v černém čaji mohou dráždit žaludek a zvyšovat kyselost žaludku, což vede k žaludečním vředům, pálení žáhy nebo poruchám trávení. Lidé s žaludečními problémy, jako jsou vředy, by se měli vyhýbat pití černého čaje nebo ho pít až po plném jídle.

Těhotné nebo kojící ženy : Kofein může ovlivnit plod nebo novorozence, zejména pokud je konzumován ve velkých dávkách. Těhotné a kojící ženy by měly omezit příjem kofeinu, včetně černého čaje, a poradit se se svým lékařem o bezpečných dávkách.

Lidé se srdečními problémy : Kofein v černém čaji může stimulovat srdce, zvýšit srdeční frekvenci a způsobit problémy lidem se srdečními chorobami, jako je arytmie.

Lidé s úzkostí a nespavostí : Černý čaj může způsobovat úzkost a potíže se spánkem kvůli stimulačním účinkům kofeinu. Lidé, kteří jsou náchylní k úzkosti nebo nespavosti, by se měli vyhýbat pití černého čaje, zejména večer nebo před spaním.

Lidé s nedostatkem železa : Černý čaj obsahuje třísloviny, látky, které mohou snižovat vstřebávání železa z potravy. Pokud trpíte nedostatkem železa nebo anémií, vyhněte se pití černého čaje bezprostředně před nebo po jídle bohatém na železo.

Děti : Kofein se dětem nedoporučuje, protože mohou být na jeho účinky citlivější. U dětí se mohou při pití černého čaje objevit nežádoucí účinky, jako je nespavost, úzkost a zažívací potíže.

Zdroj: https://kinhtedothi.vn/dieu-can-biet-khi-su-dung-tra-den.html