Co se stane, když pijeme kávu na lačný žaludek?

1. Časté nežádoucí účinky pití kávy na lačný žaludek

Káva je jedním z nejoblíbenějších nápojů s mnoha výhodami, včetně zvýšené bdělosti, zlepšení sportovního výkonu a zlepšení mozkových funkcí. Mnoho lidí může bezpečně pít kávu na lačný žaludek, ale jiní mohou pociťovat vážné gastrointestinální potíže a další příznaky.

Pití kávy na lačný žaludek zvyšuje žaludeční kyselinu a pálení žáhy

Pití kávy stimuluje zvýšenou produkci kyseliny v žaludku a její pití na lačný žaludek způsobuje, že žaludek produkuje více kyseliny. Nadbytek kyseliny v žaludku může dráždit žaludeční sliznici a způsobit pálení žáhy.

Když se kyselina vrací zpět do jícnu, způsobuje pocit pálení na hrudi, známý jako pálení žáhy nebo reflux. Kofein také uvolňuje dolní jícnový svěrač, což je svalový prstenec mezi jícnem a žaludkem, čímž zvyšuje reflux.

Lidé s anamnézou pálení žáhy a gastroezofageálního refluxu by si proto měli dávat pozor a vyhýbat se pití kávy na lačný žaludek. Před pitím kávy byste si měli dát lehké jídlo nebo ji vypít po jídle.

Pití kávy na lačný žaludek zvyšuje žaludeční kyselinu a pálení žáhy.

Rychlejší vstřebávání kofeinu a zvýšené vedlejší účinky

Kofein je přírodní stimulant a jeho nadměrná konzumace může vést k neklidu, rychlému srdečnímu tepu a úzkosti. Může také způsobovat bolesti hlavy a zvyšovat krevní tlak.

Pití kávy na lačný žaludek způsobuje, že naše tělo kofein vstřebává rychleji a tyto příznaky zhoršuje. Pití kávy po jídle pomáhá zpomalit proces vstřebávání a snižuje riziko výskytu vedlejších účinků kofeinu.

Dopad na střeva

Kofein je stimulant pro vyprazdňování. U citlivých osob může pití kávy na lačný žaludek způsobit nadýmání, nevolnost, bolesti břicha a průjem. Lidé se syndromem dráždivého tračníku často po pití kávy pociťují gastrointestinální potíže nebo průjem.

Zvýšený pocit napětí

Kofein v kávě stimuluje uvolňování kortizolu, často nazývaného stresový hormon. Kortizol reguluje metabolismus a krevní tlak. Zvýšené hladiny kortizolu zvyšují riziko úzkosti, podrážděnosti a problémů se spánkem.

Při pití kávy na lačný žaludek může být tento účinek silnější a vést k pocitům neklidu, úzkosti a rychlému srdečnímu tepu. Zvýšení produkce kortizolu z kofeinu je však malé a není spojeno s vážnými zdravotními problémy.

Pití kávy po jídle pomáhá zpomalit vstřebávání kofeinu a snížit riziko nežádoucích účinků.

2. Jak dlouho trvá, než kofein zanikne?

Kofein obvykle dosahuje vrcholu v krvi asi hodinu po požití. I když se to liší od člověka k člověku, účinky kofeinu jsou obvykle znatelné během čtyř až šesti hodin po konzumaci a může trvat déle, než se z těla úplně vyloučí.

Podle amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) není u většiny dospělých konzumace 400 mg kofeinu, což odpovídá 4–5 šálkům kávy denně, obvykle spojena s negativními účinky. Existují však velké rozdíly v tom, jak citliví jsou lidé na účinky kofeinu a jak rychle ho z těla vylučují.

Kofein má poločas rozpadu přibližně čtyři až šest hodin. To znamená, že do zhruba šesti hodin po konzumaci kofeinu je v těle stále alespoň polovina kofeinu.

Proto je třeba dbát na to, abychom upravili vhodnou dobu pití, zejména u těch, kteří jsou citliví na kofein a pociťovali nepříjemné příznaky při pití kávy na lačný žaludek.

Stručně řečeno, konzumace příliš velkého množství kofeinu nebo pití kávy na lačný žaludek může vést k negativním vedlejším účinkům, protože každý člověk má jinou toleranci a citlivost na kofein. Proto by si lidé citliví na kofein, lidé se špatným zdravotním stavem a žaludečními problémy, refluxem, nespavostí, vysokým krevním tlakem atd. měli být při pití kávy opatrní.

Nejlepší je poradit se se svým lékařem nebo nutričním poradcem, aby vám poradil, co nejlépe splňuje váš zdravotní stav.

suckhoedoisong.vn

Zdroj: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html