Co se stane, když pijeme kávu na lačný žaludek?

1. Časté nežádoucí účinky pití kávy na lačný žaludek

Káva je jedním z nejoblíbenějších nápojů s mnoha výhodami, včetně zvýšené bdělosti, zlepšení sportovního výkonu a zlepšení mozkových funkcí. Mnoho lidí může bezpečně pít kávu na lačný žaludek, ale jiní mohou pociťovat značné gastrointestinální potíže a další příznaky.

Pití kávy na lačný žaludek zvyšuje žaludeční kyselinu a pálení žáhy.

Pití kávy stimuluje zvýšenou produkci kyseliny v žaludku a její pití na lačný žaludek způsobuje, že žaludek produkuje ještě více kyseliny. Nadměrná žaludeční kyselina může dráždit žaludeční sliznici a způsobovat pálení žáhy.

Když se kyselý reflux vrací do jícnu, způsobuje to pocit pálení na hrudi, známý jako pálení žáhy nebo reflux. Kofein také uvolňuje dolní jícnový svěrač, což je svalový prstenec mezi jícnem (potravní trubicí) a žaludkem, a zvyšuje reflux.

Lidé s anamnézou pálení žáhy nebo gastroezofageálního refluxu by proto měli být opatrní a vyhýbat se pití kávy na lačný žaludek. Před pitím kávy by si měli dát lehké jídlo nebo ji vypít po jídle.

Pití kávy na lačný žaludek zvyšuje žaludeční kyselinu a pálení žáhy.

Kofein se vstřebává rychleji a zvyšuje se riziko nežádoucích účinků.

Kofein je přírodní stimulant; jeho nadměrné pití může vést k neklidu, zrychlenému srdečnímu tepu a úzkosti. Může také způsobovat bolesti hlavy a zvyšovat krevní tlak.

Pití kávy na lačný žaludek způsobuje, že naše tělo kofein vstřebává rychleji, což tyto příznaky zhoršuje. Pití kávy po jídle zpomaluje proces vstřebávání a snižuje riziko výskytu vedlejších účinků kofeinu.

Dopad na střeva

Kofein je stimulant stolice. U citlivých jedinců může pití kávy na lačný žaludek snadno způsobit nadýmání, nevolnost, bolesti břicha a průjem. Lidé se syndromem dráždivého tračníku často po pití kávy pociťují gastrointestinální potíže nebo průjem.

Zvýšené pocity stresu

Kofein v kávě stimuluje uvolňování kortizolu, často nazývaného stresový hormon. Kortizol reguluje metabolismus a krevní tlak. Zvýšené hladiny kortizolu zvyšují riziko úzkosti, podrážděnosti a problémů se spánkem.

Při pití kávy na lačný žaludek může být tento účinek silnější a vést k pocitům neklidu, úzkosti a rychlému srdečnímu tepu. Zvýšení produkce kortizolu z kofeinu je však nevýznamné a není spojeno s vážnými zdravotními problémy.

Pití kávy po jídle pomáhá zpomalit vstřebávání kofeinu a snížit riziko nežádoucích účinků.

2. Jak dlouho trvá, než účinky kofeinu odezní?

Kofein obvykle dosahuje vrcholu v krvi asi hodinu po konzumaci. I když se to liší od člověka k člověku, účinky kofeinu jsou obvykle znatelné během čtyř až šesti hodin po konzumaci a úplné vyloučení z těla může trvat déle.

Podle amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) není u většiny dospělých konzumace 400 mg kofeinu, což odpovídá 4–5 šálkům kávy denně, obvykle spojena s negativními účinky. Existují však značné rozdíly v citlivosti lidí na účinky kofeinu a v rychlosti, s jakou ho z těla vylučují.

Kofein má poločas rozpadu přibližně čtyři až šest hodin. To znamená, že do šesti hodin po konzumaci kofeinu zůstává v těle alespoň polovina kofeinu.

Proto je třeba mít toto na paměti, abychom si upravili vhodnou dobu pití kávy, zejména u těch, kteří jsou citliví na kofein a pociťují nepříjemné příznaky při pití kávy na lačný žaludek.

Stručně řečeno, konzumace příliš velkého množství kofeinu nebo pití kávy na lačný žaludek může vést k negativním vedlejším účinkům, protože tolerance a citlivost na kofein se u každého člověka liší. Proto by lidé citliví na kofein, lidé se špatným zdravotním stavem a lidé s žaludečními problémy, refluxem, nespavostí, vysokým krevním tlakem atd. měli být při pití kávy opatrní.

Nejlepší je poradit se s lékařem nebo nutričním poradcem, který vám poradí přesně podle vašeho zdravotního stavu.

suckhoedoisong.vn

Zdroj: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html